Huzurlu ve Sağlıklı Olmak için

AZALTIN:
Yediğiniz yemeği, yemeğin tuzunu....
Çayın şekerini, kullandığınız eşyaları....
Harcadığınız parayı, boşa geçen zamanı....
Gözyaşlarını, kafaya taktıklarınızı....
Kıyafetlerinizi, kuruntularınızı.....
Bilgisayar başında harcadığınız vakti....
Telefonla uğraştığınız süreyi....
İnsanlardan beklentilerinizi, televizyon izlemeyi.
BIRAKIN:
Şikayet etmeyi, çekingenliği....
Rezil olma korkusunu, mazeret üretmeyi....
Başkaları için yaşamayı, yapamam düşüncesini....
Olumsuz düşünmeyi, olumsuz kelimeleri....
Surat asmayı, ön yargıyı....
Herkesi eleştirmeyi, herkesi düzeltmeyi çalışmayı.
ÇOĞALTIN:
Gülümsemeyi, sevmeyi....
Olumlu düşünmeyi, dua etmeyi....
Şükretmeyi, ayaklarınızın toprağa temasını....
Renkli giyinmeyi, sizi iyi hissetiren müzikleri....
İçtiğiniz su miktarını, çocuklarla geçirdiğiniz vakti....
Teşekkür etmeyi, selam vermeyi...
Özür dilemeyi, mazur görmeyi....
Alttan almayı, sevginizi hak edene vermeyi....
İstikrarınızı, hayal kurmayı....
Güzel söz söylemeyi, kitap okumayı..

Tuz yok
Şeker yok
Para harcamak yok
Ağlamak yok soğan doğrama haricinde
Kıyafet yok yaprak yeter
Hep gülecez
En iyisi telefonu geri iade edeceğiz
Sanaldan ve insanlardan uzak duracağız
Bunlar tamam
Halimize şükür edip şikayet etmeyeceğiz
Rezil olma korkusunu atmamız gerek (yaprak)kaptir her şeyi))
Herşey yapabiliri ,yukarıdaki yasaklardan hariç
Onyargili olmamak herzaman güler yüz her şeyi anlayışla karşılamayı
Buda tamam
Üçüncü bölüm
Yukarıda yazdıklarımın tersini yapın
Görün bakın ne kadar mutlu his edeceksiniz kendinizi