Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz

Günlük içilmesi gereken su miktarına geçmeden önce su içmenin faydalarını şöyle bir hatırlayalım:

• Kabızlığın önlenmesine yardımcı olur
• Yorgunluğu azaltır
• Kan basıncının normalleştirilmesine destek olur
• Vücut ısısının düzenlenmesine yardımcı olur
• Kilo kaybına destek olur
• Sindirime yardım eder
• Toksinleri uzaklaştırır
• Elektrolit dengesinin sürdürülmesine yardımcı olur
• Cildi iyileştirir
• Ağızdaki kötü kokuyla savaşır

Tüm bunları bilip de düzenli ve yeterli su içmemek mümkün mü? Vücut sadece içme suyundan değil, meyve ve sebzeler, meyve suyu gibi diğer içeceklerden de su alır.

Peki, sağlıklı olmak için günlük ne kadar suya ihtiyacınız var? Bu konuda net bir yanıt bulunmamaktadır. Çok yaygın olan ve kabul gören günde 8 bardak su içilmelidir görüşü de tartışılmaktadır. Günlük almanız gereken su miktarı yaşınız, genel sağlık durumunuz, yaşadığınız yerin iklimi, kilonuz, fiziksel aktiviteniz gibi çok çeşitli parametrelere bağlıdır. Bu yüzden susuz kalmamak için gün boyunca kademeli olarak su için. Yine günlük koşuşturma sırasında su içmek genellikle unutulduğu için, yemek zamanları gibi belirli zamanlarla bağdaştırılırsa daha kolay akla gelecektir. Su matarası taşımak, iş yerinde gözünüzün önüne su dolu bir sürahi/şişe koymak da su tüketiminizi artırmaya yarayabilir.

20 gün içerisinde Günde 5 litre soğuk su içtim.Aşırı limon portakal yedim.ve 6 adet soğuk içerisine limon dilimi koyarak sade soda içtim.Sonuç 9 kilo verdim ve göbeğim resmen eridi.Bu arada c vitamini ve magnezyum yüklemesi yaptığım için iştahım kesildi sadece.yemek yeme isteği köreldi.Şimdi aşırı soda ve mandalina ve portakal tüketiyorum biraz daha zayıflayayım diye.Suya karşı fazlaca tüketim var beden istiyor her yarım saatte bir.

Kilo verdiğimde suyun etkisini görmüştüm. Tokluk hissi verir deriyi genç tutar

retro66 dediki:

20 gün içerisinde Günde 5 litre soğuk su içtim.Aşırı limon portakal yedim.ve 6 adet soğuk içerisine limon dilimi koyarak sade soda içtim.Sonuç 9 kilo verdim ve göbeğim resmen eridi.Bu arada c vitamini ve magnezyum yüklemesi yaptığım için iştahım kesildi sadece.yemek yeme isteği köreldi.Şimdi aşırı soda ve mandalina ve portakal tüketiyorum biraz daha zayıflayayım diye.Suya karşı fazlaca tüketim var beden istiyor her yarım saatte bir.

Genişletmek için tıklayın...

Bir günde 5 litse su çok fazla saglik acisindanda benim bildigim en fazla 3 litre su yeterli

Bu 9 kiloyu ne kadar zamanda verdiniz ?

Kilo vermek gercekten çok güzel birsey ama benim çok iyi bildigim birsey daha belirteyim
ilk basta kilo degilde vucuttan ödem atiliyor gercekten kilo vermek okadar kolay degil ama ödem atmak sizin yaptiginiz sekilde dogru o cok güzel ödem attiriyor )
sonradan kilo vermek basliyor umarim verdiginiz kilolar geri gelmez fazlasi ile

Su gerçekten sağlık ama ben de çok ihmal ediyorum, su içme düzeni sağladığımda kendimi daha sağlıklı hissediyorum.

Benim vücut kimyama uğduğu için 20 gün kullandığım ve kullanmaya devam ettiğim ürünleri paylaşıyorum.Sizlerin vucut kimyanıza uyarmı bilemem.Deneyimleyip farka bakmak lazım.Aşağıda paylaşacağım ürünleri kullanınca Bende iştahsızlık hasıl oldu belkide C vitamini yaptı bilemiyorum.soğuk su ve soğuk soda içtiğim zaman anında lavoboya çıkma isteği oluşuyor.Yemek te yemeyince vucuttaki değişimi farkedeceksiniz.İnanın daha sağlıklı hissediyorum kendimi.Dediğim gibi benim vücut kimyama uyması sizede aynı etkiyi yapacak anlamına gelmez uyarmak istedim.Günde 1 paket sade soda.4 adet 1 lt lik su içerisine bol limon dilimi koyarak içtim.Her susadıkça önce Mandalina yedim ama soğuk olacak.

Ben gün bir litre monster on iki bardak kahve
Çok sağlıklı ve bitmez tükenmez enerjiye sahibim .çok şükür

Yetişkin erkekler için, fiziksel yapısına göre 2,5 litre ile 4,5 litre arasında içilmesi uzmanlarca tavsiye ediliyor. Hatta bu konu ile ilgili dün harika bir video izlemiştim şu an bulamadım.

Su deyip geçmeyin, akciğerlerin %80'i, kemiklerin bile % 30 u sudan oluşuyormuş.

Özellikle eklemlerdeki kıkırdakların yıpranmaması için su tüketimi şart imiş...

Su tüketimi vücut sağlığı için çok önemli. Kiloya göre su tüketimi yapılmalı. Burada cinsiyette önemli faktörlerden. Kadınlarda 2.5 litreye kadar tüketim, erkeklerde 3.5 litreye kadar çıkabiliyor. Aşırı suyun zararlı olduğunu da unutmamalıyız. Güzelim böbreklere aşırı yüklenip onların çalışma düzenini bozmamakta yarar var. Zira yorulan böbrek sessizce sağlığını yitirir bunuda bayağı ilerlediği zaman belli eder. Herşeyi kararında tüketmek her zaman iyidir

Enerji içeçekleri fazlaca tüketilmemeli Fakat Aynen Soda'da olduğu gibi bağımlılık yapıyor.Spor ve aktif bir yaşam da Enerji için kullanımı dikkatlice olmalı bence.