Ev Hanımı Diyeti

dderya

kOkOşŞ
V.I.P
Ev hanımları özellikle kış aylarında daha fazla aldığı kilolardan yakınırlar. Her şeyden azar azar yiyerek sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün olacaktır. Fakat gün içinde en az 8 bardak su tüketmeye özen göstermek gerekecektir.

Ev Hanımı Diyeti

Ev hanımı diyeti yaparken çikolata, dondurma, tatlı gibi gıdalardan taviz vermeye fazla abartmamak şartı ile gerek yok. Ancak daha çabuk ve kilo vermek istiyorsanız tatlı gıdalar yerine yoğurt ya da meyve tüketebilirsiniz.


1.GÜN

Kahvaltı

• 1 su bardağı yağsız süt
• 2 ince dilim kızarmış ekmek

Ara Öğün
• 1 adet orta boy muz

Öğle
• Ufak bir kase tavuk göğsü eti
• 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 1 adet domates
• 2-3 tane siyah zeytin
• Birkaç dal maydanoz
• Az miktarda sıvıyağ kullanılarak hazırlanmış makarna(yarım porsiyon)
• Ufak bir kase karışık bol limonlu meyve salatası

Akşam
• 1 adat domates
• Küçük porsiyon ton balığı ya da pirinç pilavı
• Birkaç dal roka
• 2 ince dilim kepek ekmeği


2.GÜN

Kahvaltı

• 1 çay kaşığı bal
• Yulaf ezmeli 1 bardak süt

Ara Öğün
• 1 kase meyveli yoğurt

Öğle
• 2 adet domates ilaveli ve 1 tatlı kaşığı ile sıvıyağ ile pişirilmiş taze fasulye
• 1 adet iyi haşlanmış yumurta
• 2 ince dilim ekmek

Akşam
• Domates ile pişirilmiş ufak bir porsiyon makarna
• Çok az sıvıyağ ile hazırlanmış ızgarada pişmiş sebze
• Gece yatarken
• 1 küçük kase dondurma(yada sütlü tatlı)


3. GÜN

Kahvaltı

• 1 su bardağı yağsız süt
• Yarım tatlı kaşığı bal
• 2 ince dilim kızarmış ekmek

Öğle
• Küçük bir porsiyon ızgarada pişmiş et
• 2-3 haşlanmış patates

Akşam
• 1 porsiyon kabak, nohut ve soğan ilaveli baklagil haşlama
• 2 ince dilim ekmek
• 1 kase meyve salatası

Gece
• 50 gram kadar sade çikolata

Diyet Sırasında Bol Sıvı Tüketiniz.. Özelikle Su Ve Yeşil Çay İçmenizi Öneriyoruz.. Ev Hanımı Diyeti İle Kolayca Kilo Verebileceksiniz.. Kışın Aldığınız Kilolar Bu Diyetle Yaza Kadar Kolaylıkla Verilecektir..
 
Top