YUMURTA DİYETİ NEDİR, NEDEN HAŞLANMIŞ YUMURTA?
Yumurta diyetinin birkaç çeşidi bulunur; ancak hepsinin ortak noktası, içecek olarak yalnızca su veya sade kahve, çay, maden suyu, bitki çayları gibi kalorisiz içecekler tüketmektir.
Meyve, ekmek, makarna ve pirinç gibi karbonhidrat ve doğal şeker bakımından zengin besinler bu diyet listesinde yasaklanmıştır. Diyet 14 gün boyunca devam eder.
Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği öğünleri bulunur. Atıştırmalıklar da diyet listesinin yasakları arasında yer alıyor.
Yumurta diyetinin birkaç versiyonu bulunurken, hepsi aynı şekilde çalışır. Güne yumurta ile başlanır ve gün boyu az porsiyon yağsız yumurta yemeye devam edilir.
Haşlanmış yumurta tercih edilmesinin sebebi ise protein oranının yüksek olması ve yağ içermemesi.
Kahvaltı: 2 yumurta + greyfurt
Öğle yemeği: Salata + tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta
Salı
Kahvaltı: 2 yumurta + greyfurt
Öğle yemeği: 2 pişmiş yumurta + buharda pişirilmiş sebzeler
Akşam yemeği: 1 porsiyon balıklı salata
Çarşamba
Kahvaltı: 2 yumurta + greyfurt
Öğle yemeği: Salata + tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal + vejetaryen salata + 2 yumurta
Perşembe
Kahvaltı: 2 yumurta + greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler + az yağlı peynir + 2 yumurta
Akşam yemeği: Salata + tavuk
Cuma
Kahvaltı: 2 yumurta + greyfurt
Öğle yemeği: Ton balıklı salata
Akşam yemeği: Salata + 2 yumurta
Cumartesi
Kahvaltı: 2 yumurta + greyfurt
Öğle yemeği: Salata ve tavuk
Akşam yemeği: Meyve
Pazar
Kahvaltı: 2 yumurta + greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler + tavuk
Akşam yemeği: Öğle yemeğiyle aynı
Bu diyete geçmek mide bulantısı, kabızlık, gaz ve ağız kokusuna da yol açabilir. Bunun nedeni, sindirim sisteminizin uyum sağlama sürecidir.
Yumurtada lif bulunmadığından, diyet listenize lif bakımından zengin diğer yiyecekleri de eklemeniz gerekir. Bu şekilde bağırsak sağlığınızı korumuş olursunuz. Bu tür bir diyet sürdürülebilir değildir, bu nedenle bu diyetten sonra sağlıklı bir beslenme rutininiz olması önemlidir. Aksi takdirde verilen kilolar, fazlaca geri alınır.
Yumurta diyetinin birkaç çeşidi bulunur; ancak hepsinin ortak noktası, içecek olarak yalnızca su veya sade kahve, çay, maden suyu, bitki çayları gibi kalorisiz içecekler tüketmektir.
Meyve, ekmek, makarna ve pirinç gibi karbonhidrat ve doğal şeker bakımından zengin besinler bu diyet listesinde yasaklanmıştır. Diyet 14 gün boyunca devam eder.
Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği öğünleri bulunur. Atıştırmalıklar da diyet listesinin yasakları arasında yer alıyor.
Yumurta diyetinin birkaç versiyonu bulunurken, hepsi aynı şekilde çalışır. Güne yumurta ile başlanır ve gün boyu az porsiyon yağsız yumurta yemeye devam edilir.
Haşlanmış yumurta tercih edilmesinin sebebi ise protein oranının yüksek olması ve yağ içermemesi.
YUMURTA DİYETİ LİSTESİNDE NELER VAR?
PazartesiKahvaltı: 2 yumurta + greyfurt
Öğle yemeği: Salata + tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta
Salı
Kahvaltı: 2 yumurta + greyfurt
Öğle yemeği: 2 pişmiş yumurta + buharda pişirilmiş sebzeler
Akşam yemeği: 1 porsiyon balıklı salata
Çarşamba
Kahvaltı: 2 yumurta + greyfurt
Öğle yemeği: Salata + tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal + vejetaryen salata + 2 yumurta
Perşembe
Kahvaltı: 2 yumurta + greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler + az yağlı peynir + 2 yumurta
Akşam yemeği: Salata + tavuk
Cuma
Kahvaltı: 2 yumurta + greyfurt
Öğle yemeği: Ton balıklı salata
Akşam yemeği: Salata + 2 yumurta
Cumartesi
Kahvaltı: 2 yumurta + greyfurt
Öğle yemeği: Salata ve tavuk
Akşam yemeği: Meyve
Pazar
Kahvaltı: 2 yumurta + greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişirilmiş sebzeler + tavuk
Akşam yemeği: Öğle yemeğiyle aynı
YUMURTA DİYETİ NASIL YAPILIR?
Yumurta diyetinin geleneksel versiyonunda, her öğünde yumurta, tavuk veya balık gibi başka bir yağsız protein kaynağı yemelisiniz. Düşük karbonhidratlı sebzeler veya greyfurt ve portakal; kahvaltı ve akşam yemeğine dahildir. Bir haftalık yemek planlaması yukarıdaki gibi olacaktır.YUMURTA DİYETİNİN YAN ETKİLERİ
Yumurta yemenin en yaygın yan etkisi, karbonhidrat noksanlığı nedeniyle enerji eksikliğidir.Bu diyete geçmek mide bulantısı, kabızlık, gaz ve ağız kokusuna da yol açabilir. Bunun nedeni, sindirim sisteminizin uyum sağlama sürecidir.
Yumurtada lif bulunmadığından, diyet listenize lif bakımından zengin diğer yiyecekleri de eklemeniz gerekir. Bu şekilde bağırsak sağlığınızı korumuş olursunuz. Bu tür bir diyet sürdürülebilir değildir, bu nedenle bu diyetten sonra sağlıklı bir beslenme rutininiz olması önemlidir. Aksi takdirde verilen kilolar, fazlaca geri alınır.
