Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Vücudunuzu Ağrı ve Stresten Arındıracak 8 Yöntem
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="Enda" data-source="post: 1011951" data-attributes="member: 123367"><p><h3></h3><h3>Eğer vücudunuzu stresten arındırmak istiyorsanız doğru yerdesiniz! İşte stres ve ağrılara veda etmenizi sağlayacak 8 yöntem...</h3><p></p><p></p><p><img src="https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/collage-12-750x375.jpg" alt="Mutlaka Denemelisiniz! Vücudunuzu Ağrı ve Stresten Arındıracak 8 Yöntem" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>Günümüz dünyasında pek çok insan, oldukça yoğun ve stresli bir yaşantıya sahip. Hem global bir pandemiyle hem de modern dünyanın getirileriyle boğuşuyor oluşumuz, ne yazık ki zihinsel ve fiziksel sağlığımızı fazlasıyla etkiliyor. Özellikle sürekli stres ve koşuşturmaca içerisinde geçen günler, ileride çok tehlikeli sağlık problemlerine davetiye çıkarıyor. Çözüm mü? Elbette stresten olabildiğince uzak durmak! Vücudunuzu stresten ve strese bağlı oluşan ağrılardan arındıracak en etkili yöntemleri araştırdık ve derledik. Bu yöntemleri düzenli olarak uygulayarak çok daha huzurlu ve sağlıklı bir hayata kavuşabilirsiniz. İşte stres ve strese bağlı oluşan ağrılara veda etmenizi sağlayacak 8 yöntem…</p><h3>Çeşitli vücut ağrılarından kurtulmak için yapabilecekleriniz: 1. Ayak masajı</h3><p><img src="https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/1-12.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p>Bacak ve eldeki belli noktalara masaj yaparak ağrıları azaltma yöntemine refleksoloji adı veriliyor. Refleksolojinin gerçekten etkili olup olmadığı hala tartışılsa da pek çok çalışma, ayak masajının strese bağlı vücut ağrıları üzerinde etkili olduğunu doğruluyor. Özellikle de ayağın belli noktalarına yapılan masajlar, sırt ve bel ağrılarına etkili bir çözüm oluyor.</p><p></p><p>Ayağınıza masaj yapmak için ayak tabanınıza birkaç damla yağ damlatın. Baş parmaklarınızı kullanarak topuğunuzdan parmak uçlarınıza doğru çıkın. Kavisli bölgeye yoğunlaşmayı unutmayın. Bu masajı birkaç dakika boyunca uygulamaya devam edin.</p><p></p><h3>2. Yüz masajı</h3><p><img src="https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/2-12.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p>Fazla stresli olmak, yüzünüzün gerilmesine neden olabilir. Özellikle diş gıcırdatma, çene sıkma, dudak ısırma ya da boyun ağrısı; fazla stresli bir yaşantının en yaygın belirtileridir. Tabii yüzünüzü tüm bu gerginlikten arındırmak düşündüğünüzden çok daha kolay!</p><p></p><p>Yüzünüze birkaç damla yağ damlatın. Parmak uçlarınızı ve avuç içlerinizi kullanarak çenenizden yukarı doğru masaj yapın. Gözlerinizin etrafında dairesel hareketler uygulayın ve burnunuzu sıkarak yüzünüzü rahatlatın. Parmak uçlarınızla tüm yüzünüze dokunun ve avuç içlerinizi kullanarak boynunuza masaj yapın.</p><h3>3. Aromaterapi</h3><p></p><p><img src="https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/3-12.jpg" alt="stres" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p>Sizi stresten ve ağrıdan arındıracak bir başka yöntem de aromaterapi. Doğal yağların mucizevi etkilerinden yararlanan bu harika yöntem, hem zihinsel hem de fiziksel bir rahatlama sunuyor. Üstelik uygulaması da oldukça kolay! </p><p></p><h3>4. Sakız çiğnemek</h3><p></p><p><img src="https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/4-12.jpg" alt="stres" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p></p><p>Sakız çiğnemenin rahatlamanızı sağladığını öğrendiğinizde çok şaşırabilirsiniz! Yapılan pek çok araştırma, sakız çiğnemenin stres ve endişe üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor.</p><p></p><h3>5. El masajı</h3><p></p><p><img src="https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/5-11.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p>Vücuttaki gerginliği atmanın bir başka yolu da el masajı. Hızlı ve kısa bir el masajı, modunuzu dakikalar içerisinde yükseltebilir! ?</p><p></p><p>Elinizi açın ve avuç içinizi dışarı doğru çevirin. Tüm elinizi esnettiğinize emin olun. İşaret ve baş parmağınız arasında yer alan deriyi sıkın ve o bölgeye dairesel hareketlerle masaj yapın. Baş parmağınızı avucunuzun ortasından başlayarak tüm parmaklarınızda gezidirin.</p><p></p><h3>Stresten arınmak için yapabilecekleriniz: 1. ABC tekniği</h3><p></p><p><img src="https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/6-11.jpg" alt="stres" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p>Bilişsel davranışçı terapi olarak da bilinen ABC tekniği; duygularınızı analiz etmenizi, dolayısıyla da onları kontrol edebilmenizi sağlayan bir psikolojik terapi yöntemi. ABC; İngilizce’de Activating event, Belief ve Consequence anlamına geliyor. Yani aktivasyon olayı, inanç ve netice. Bu yöntem sayesinde duygularınızın nasıl çalıştığınızı anlayabilir, kriz anlarını çok daha etkili bir şekilde yönetebilirsiniz.</p><p></p><h3>2. Progresif kas egzersizleri</h3><p></p><p><img src="https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/7-10.jpg" alt="stres" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Brightside</p><p>Stresle baş etmenizi sağlayacak bir diğer yöntem de progresif kas egzersizleri! Bu egzersizleri yapmak için derin bir nefes alın ve birinci kas grubunuzu 4-10 saniye boyunca sıkın. Ardından nefesinizi verin ve tüm kaslarınızı gevşetin. 10-20 saniye kadar dinlenin ve beşten geriye doğru sayın. Bu egzersizleri rahatlatıcı bir müzik eşliğinde yapmak, çok daha hızlı bir şekilde rahatlamanıza yardımcı olacaktır.</p><p></p><p></p><h3>3. Nefes egzersizleri</h3><p></p><p><img src="https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/8-9.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p>Stresle mücadele etmenin en etkili yollarından biri olan nefes egzersizleri, son zamanların en merak edilen konuları arasında yer alıyor. Kriz anlarını ideal bir şekilde yönetmek için kullanabileceğiniz bu egzersizler, anksiyeteyle savaşmak için de birebir! </p><p></p><p>Alıntı</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Enda, post: 1011951, member: 123367"] [HEADING=2][/HEADING] [HEADING=2]Eğer vücudunuzu stresten arındırmak istiyorsanız doğru yerdesiniz! İşte stres ve ağrılara veda etmenizi sağlayacak 8 yöntem...[/HEADING] [IMG alt="Mutlaka Denemelisiniz! Vücudunuzu Ağrı ve Stresten Arındıracak 8 Yöntem"]https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/collage-12-750x375.jpg[/IMG] Günümüz dünyasında pek çok insan, oldukça yoğun ve stresli bir yaşantıya sahip. Hem global bir pandemiyle hem de modern dünyanın getirileriyle boğuşuyor oluşumuz, ne yazık ki zihinsel ve fiziksel sağlığımızı fazlasıyla etkiliyor. Özellikle sürekli stres ve koşuşturmaca içerisinde geçen günler, ileride çok tehlikeli sağlık problemlerine davetiye çıkarıyor. Çözüm mü? Elbette stresten olabildiğince uzak durmak! Vücudunuzu stresten ve strese bağlı oluşan ağrılardan arındıracak en etkili yöntemleri araştırdık ve derledik. Bu yöntemleri düzenli olarak uygulayarak çok daha huzurlu ve sağlıklı bir hayata kavuşabilirsiniz. İşte stres ve strese bağlı oluşan ağrılara veda etmenizi sağlayacak 8 yöntem… [HEADING=2]Çeşitli vücut ağrılarından kurtulmak için yapabilecekleriniz: 1. Ayak masajı[/HEADING] [IMG]https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/1-12.jpg[/IMG] Bacak ve eldeki belli noktalara masaj yaparak ağrıları azaltma yöntemine refleksoloji adı veriliyor. Refleksolojinin gerçekten etkili olup olmadığı hala tartışılsa da pek çok çalışma, ayak masajının strese bağlı vücut ağrıları üzerinde etkili olduğunu doğruluyor. Özellikle de ayağın belli noktalarına yapılan masajlar, sırt ve bel ağrılarına etkili bir çözüm oluyor. Ayağınıza masaj yapmak için ayak tabanınıza birkaç damla yağ damlatın. Baş parmaklarınızı kullanarak topuğunuzdan parmak uçlarınıza doğru çıkın. Kavisli bölgeye yoğunlaşmayı unutmayın. Bu masajı birkaç dakika boyunca uygulamaya devam edin. [HEADING=2]2. Yüz masajı[/HEADING] [IMG]https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/2-12.jpg[/IMG] Fazla stresli olmak, yüzünüzün gerilmesine neden olabilir. Özellikle diş gıcırdatma, çene sıkma, dudak ısırma ya da boyun ağrısı; fazla stresli bir yaşantının en yaygın belirtileridir. Tabii yüzünüzü tüm bu gerginlikten arındırmak düşündüğünüzden çok daha kolay! Yüzünüze birkaç damla yağ damlatın. Parmak uçlarınızı ve avuç içlerinizi kullanarak çenenizden yukarı doğru masaj yapın. Gözlerinizin etrafında dairesel hareketler uygulayın ve burnunuzu sıkarak yüzünüzü rahatlatın. Parmak uçlarınızla tüm yüzünüze dokunun ve avuç içlerinizi kullanarak boynunuza masaj yapın. [HEADING=2]3. Aromaterapi[/HEADING] [IMG alt="stres"]https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/3-12.jpg[/IMG] Sizi stresten ve ağrıdan arındıracak bir başka yöntem de aromaterapi. Doğal yağların mucizevi etkilerinden yararlanan bu harika yöntem, hem zihinsel hem de fiziksel bir rahatlama sunuyor. Üstelik uygulaması da oldukça kolay! [HEADING=2]4. Sakız çiğnemek[/HEADING] [IMG alt="stres"]https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/4-12.jpg[/IMG] Sakız çiğnemenin rahatlamanızı sağladığını öğrendiğinizde çok şaşırabilirsiniz! Yapılan pek çok araştırma, sakız çiğnemenin stres ve endişe üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor. [HEADING=2]5. El masajı[/HEADING] [IMG]https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/5-11.jpg[/IMG] Vücuttaki gerginliği atmanın bir başka yolu da el masajı. Hızlı ve kısa bir el masajı, modunuzu dakikalar içerisinde yükseltebilir! ? Elinizi açın ve avuç içinizi dışarı doğru çevirin. Tüm elinizi esnettiğinize emin olun. İşaret ve baş parmağınız arasında yer alan deriyi sıkın ve o bölgeye dairesel hareketlerle masaj yapın. Baş parmağınızı avucunuzun ortasından başlayarak tüm parmaklarınızda gezidirin. [HEADING=2]Stresten arınmak için yapabilecekleriniz: 1. ABC tekniği[/HEADING] [IMG alt="stres"]https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/6-11.jpg[/IMG] Bilişsel davranışçı terapi olarak da bilinen ABC tekniği; duygularınızı analiz etmenizi, dolayısıyla da onları kontrol edebilmenizi sağlayan bir psikolojik terapi yöntemi. ABC; İngilizce’de Activating event, Belief ve Consequence anlamına geliyor. Yani aktivasyon olayı, inanç ve netice. Bu yöntem sayesinde duygularınızın nasıl çalıştığınızı anlayabilir, kriz anlarını çok daha etkili bir şekilde yönetebilirsiniz. [HEADING=2]2. Progresif kas egzersizleri[/HEADING] [IMG alt="stres"]https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/7-10.jpg[/IMG]Brightside Stresle baş etmenizi sağlayacak bir diğer yöntem de progresif kas egzersizleri! Bu egzersizleri yapmak için derin bir nefes alın ve birinci kas grubunuzu 4-10 saniye boyunca sıkın. Ardından nefesinizi verin ve tüm kaslarınızı gevşetin. 10-20 saniye kadar dinlenin ve beşten geriye doğru sayın. Bu egzersizleri rahatlatıcı bir müzik eşliğinde yapmak, çok daha hızlı bir şekilde rahatlamanıza yardımcı olacaktır. [HEADING=2]3. Nefes egzersizleri[/HEADING] [IMG]https://listelist.com/wp-content/uploads/2020/12/8-9.jpg[/IMG] Stresle mücadele etmenin en etkili yollarından biri olan nefes egzersizleri, son zamanların en merak edilen konuları arasında yer alıyor. Kriz anlarını ideal bir şekilde yönetmek için kullanabileceğiniz bu egzersizler, anksiyeteyle savaşmak için de birebir! Alıntı [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
En iyi yönetim şekli?
Cevapla
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Vücudunuzu Ağrı ve Stresten Arındıracak 8 Yöntem
Top