Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Sigarayı bırakmak için öneriler
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="yesim434" data-source="post: 8546" data-attributes="member: 41"><p><span style="color: Blue"><span style="font-size: 15px">Sigarayı bırakmak isteyenlerin karar verme, hazırlanma ve devam etme aşamalarından geçmesi gerektiği bildirildi.</span></span></p><p><span style="color: Blue"><span style="font-size: 15px"></span></span></p><p><span style="color: Blue"><span style="font-size: 15px">Sigarayı bırakmak için kişinin önce karar vermesi ve bırakma nedenlerini bir kağıda yazması gerekiyor. Sigaraya tekrar başlanmak istendiğinde bu notların okunması</span></span></p><p><span style="color: Blue"><span style="font-size: 15px">önerilerek, ''Sigarayı bırakmanın ne kadar zor bir iş olduğu'' fikrinden vazgeçilmesi gerektiği bildiriliyor. Kişinin sigarayı bırakmak için bir tarih belirlemesi, bu tarihe</span></span></p><p><span style="color: Blue"><span style="font-size: 15px">kadar elindeki sigara paketi tamamen bitmeden yeni bir paket almaması, yanında çakmak taşımayı bırakması ve sigarayı bırakma tarihine kadar kül tablasının boşaltılmaması öneriliyor.</span></span></p><p><span style="color: Blue"><span style="font-size: 15px"></span></span></p><p><span style="color: Blue"><span style="font-size: 15px">Sigarayı bırakmaya hazırlanan kişinin bırakma tarihinden bir gün önce içebildiği kadar çok sigara içmesi, aile, arkadaş ve sevdiği herkese sigarayı bırakacağını ilan etmesi tavsiye ediliyor. Sigaranın bırakılacağı günde kişinin elinde kalan tüm sigara paketlerini, kibritleri ve çakmakları çöpe atması, kül tablalarını boşaltması istenen sitede, ''Sürekli, sigara içmemekle kazanacağınız şeyleri düşünün. Devamlı bir şeylerle meşgul olun. Sinemaya gidin, tiyatroya gidin, uzun yürüyüşler yapın. Dişçiye gidip dişlerinizi temizletin'' deniliyor.</span></span></p><p><span style="color: Blue"><span style="font-size: 15px"></span></span></p><p><span style="color: Blue"><span style="font-size: 15px">Sigarayı bırakan kişinin ilk ve sonraki günlerde sigara içmenin yasak olduğu yerlerde bulunması istenerek, şu önerilerde bulunuluyor:</span></span></p><p><span style="color: Blue"><span style="font-size: 15px"></span></span></p><p><span style="color: Blue"><span style="font-size: 15px">''Günde yaklaşık 4 litre su için. Kahve ve alkolden de kaçının. Elinizde sizi oyalayacak kalem veya başka bir şeyler tutun. Düzenli olarak egzersiz yapın. Sigara içenlerin yapmakta zorlandığı aktiviteleri yapmaya çalışın. Dış görünüşünüze çok önem verin. Bol bol aynaya bakın. Kimsenin evinizde sigara içmesine izin vermeyin.'' </span></span></p><p><span style="color: Blue"><span style="font-size: 15px"></span></span></p><p> <span style="color: Blue"><span style="font-size: 15px"></span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="yesim434, post: 8546, member: 41"] [COLOR="Blue"][SIZE=4]Sigarayı bırakmak isteyenlerin karar verme, hazırlanma ve devam etme aşamalarından geçmesi gerektiği bildirildi. Sigarayı bırakmak için kişinin önce karar vermesi ve bırakma nedenlerini bir kağıda yazması gerekiyor. Sigaraya tekrar başlanmak istendiğinde bu notların okunması önerilerek, ''Sigarayı bırakmanın ne kadar zor bir iş olduğu'' fikrinden vazgeçilmesi gerektiği bildiriliyor. Kişinin sigarayı bırakmak için bir tarih belirlemesi, bu tarihe kadar elindeki sigara paketi tamamen bitmeden yeni bir paket almaması, yanında çakmak taşımayı bırakması ve sigarayı bırakma tarihine kadar kül tablasının boşaltılmaması öneriliyor. Sigarayı bırakmaya hazırlanan kişinin bırakma tarihinden bir gün önce içebildiği kadar çok sigara içmesi, aile, arkadaş ve sevdiği herkese sigarayı bırakacağını ilan etmesi tavsiye ediliyor. Sigaranın bırakılacağı günde kişinin elinde kalan tüm sigara paketlerini, kibritleri ve çakmakları çöpe atması, kül tablalarını boşaltması istenen sitede, ''Sürekli, sigara içmemekle kazanacağınız şeyleri düşünün. Devamlı bir şeylerle meşgul olun. Sinemaya gidin, tiyatroya gidin, uzun yürüyüşler yapın. Dişçiye gidip dişlerinizi temizletin'' deniliyor. Sigarayı bırakan kişinin ilk ve sonraki günlerde sigara içmenin yasak olduğu yerlerde bulunması istenerek, şu önerilerde bulunuluyor: ''Günde yaklaşık 4 litre su için. Kahve ve alkolden de kaçının. Elinizde sizi oyalayacak kalem veya başka bir şeyler tutun. Düzenli olarak egzersiz yapın. Sigara içenlerin yapmakta zorlandığı aktiviteleri yapmaya çalışın. Dış görünüşünüze çok önem verin. Bol bol aynaya bakın. Kimsenin evinizde sigara içmesine izin vermeyin.'' [/SIZE][/COLOR] [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
Turizmin başkenti olarak bilinen güneydeki ilimiz?
Cevapla
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Sigarayı bırakmak için öneriler
Top