Hangi Meyve Hangi Vitaminleri İçerir?

Elma: Bol miktarda C ve E vitamini içeren meyve aynı zamanda folik asit, pektin ve flavonoid açısından zengindir. Posa bakımından da zengin olan elma, bağırsak sisteminin düzenlenmesine katkı sağlar.
Kiraz: C vitamini açısından zengin olan meyvede aynı zamanda kalsiyum da bulunur. Çocukların gelişmesine katkı sağladığı gibi yetişkinlerde de diş ve kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Dut: B vitamini ve C vitamini açısından zengin olan meyvenin ödem atıcı ve idrar söktürücü etkisi bulunur.
Armut: Fosfor, potasyum ve kalsiyum içeren meyve, kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir. Tansiyon dengesinin korunmasına yardımcı olan armut, posa bakımından da zengindir.
Erik: A vitamini olan meyveler arasında belki de en çok sevileni eriktir. Bir de yanında tuz oldu mu lezzetine doyum olmaz. Kendinizi yorgun hissettiğiniz dönemlerde doktorunuza danışarak erik tüketimini arttırabilirsiniz. Direnç arttırıcı etkisi size iyi gelecektir.
Vişne: Karaciğer üzerinde olumlu etkileri olan meyve, A vitamini ve potasyum açısından zengindir.
Şeftali: Hazmı kolaylaştıran meyve, C vitamini ve posa açısından zengindir.
Böğürtlen: Yabani meyveler arasında belki de en çok sevileni denebilir. Mor meyveler akla ilk gelen meyve A, C ve E vitamini açısından zengindir.
Portakal: Bağışıklık sitemini güçlendiren, kalp ve atardamarları koruyan, kansızlığa iyi gelen meyve, içeriğindeki C vitamini ve flavonoid sayesinde antioksidan deposudur.
Mandalina: C vitamini ve A vitamini açısından zengin olan meyvede aynı zamanda potasyum da bulunur. Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı kalkan oluşturur.
Nar: Kansere karşı koruyucu olan meyve çok güçlü bir antioksidandır. Demir, C vitamini ve potasyum deposudur.
Çilek: Kas ve eklem ağrılarına iyi gelen meyvede bol miktarda A, C, E vitaminleri ve folik asit vardır.

Tropikal meyveler arasında A, C ve E vitaminli meyveler bol miktarda vardır. Son dönemde popüler hale gelen meyvelerin içerikleri ise şu şekilde:​

Ananas: A ve C vitamini açısından zengin olan meyvede aynı zamanda potasyum, fosfor ve demir bulunur. Cilt sağlığına faydalı, ödem söktürücü ve zindeliği arttırıcı etkisi vardır.
Avokado: A,C ve E vitaminleri açısından zengindir. Cilt sağlığına katkı sağladığı uzmanlar tarafından çeşitli deneylerle kanıtlanmıştır. Meyve diyetiyle zayıflama konusunda da yardımcı rol oynar.
Hindistan Cevizi: Biz kuzeylilerin her zaman ilgisini çekmiştir. Meyve diyeti yapanlar da sıklıkla hindistan cevizi yağını kullanır. İçeriğinde A, E ve K vitamini bulunduran meyde aynı zamanda sodyum, potasyum, kalsiyum ve demir açısından zengindir.
Mango: İçeriğinde bol miktarda C, E ve D vitamini barındırır. D vitamini meyveler içinde çok miktarda bulunmaz. Bu sebeple mango diğer meyvelerden farklı bir yerde durur. Egzotik meyveler içerisinde ülkemizde en çok kullanılan meyvedir.

Sık Tüketilen Meyvelerin Şeker Oranları

Meyvelerin içerisinde bulunan şeker, insan vücudu için oldukça faydalıdır. Ancak meyve şekeri de kontrolsüz kullanıldığında çeşitli sağlık problemlerine yol açabilir. Bu sebeple doktorunuza danışarak meyve tüketmenizde fayda var. Meyvelerdeki şeker oranları değişiklik gösterir.


Gündelik hayatımızda sıklıkla tükettiğimiz meyvelerden çileğin bir tanesinde bulunan şeker miktarı 4.7 gramdır.
Bir dilim karpuzda ise 5.2 gram şeker bulunur. Bu sebeple diyet yapanların ve diyabet hastalarının doktor kontrolünde tüketmesi önerilir.
Bir adet greyfurtta ise 5.9 gram şeker bulunur. O kadar ekşi bir meyvenin içeresinde bu kadar şeker olması size de oldukça şaşırtıcı gelmiyor mu?
Yaz kış severek tükettiğimiz kavunun bir diliminde 6.7 gram şeker bulunur.
Yaz aylarının baş tacı şeftali ise göründüğü kadar masum bir meyve değildir. İçerisinde tam olarak 7.1 gram şeker bulunur.
Faydalarını saymakla bitiremediğimiz portakalda ise tam 8 gram şeker vardır.
Kayısı ve erikte ise yaklaşık olarak 8.4 gram şeker bulunduğu uzmanlar tarafından tespit edilmiştir.
Diyetlerin vazgeçilmezi elmada 8.8 gram şeker bulunur.
Yaban mersininde 8.4,
Mandalina da ise tam 9 gram şeker vardır.
Ülkemize yabancı meyveler olarak gelen daha sonradan Türkiye’de de yetiştirilmeye başlayan kivi ve muz, şeker oranı açısından fazlaca zengindir. Kivi 9.2, muz ise 10.4 gram şeker barındırır.
Tropikal meyve değince akla ilk gelen ananasta 8.4 gram şeker bulunur.
Şekersiz meyveler deyince akla ilk gelen avokado da 0.7 gram şeker bulunur.
Her halini severek tükettiğimiz Hindistan cevizinde ise 6 gram şeker vardır.