Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Geceleri yemeklerden uzak durmanın 7 yolu!
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="Papatya" data-source="post: 554936" data-attributes="member: 91538"><p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'">Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız, gece yemenin diyetinizi nasıl sabote ettiğini de biliyorsunuzdur herhalde. Geceleri sizi yemeklerden ve atıştırmalıklardan uzak tutmaya yardımcı olacak birkaç önerimiz var.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"><strong>Dişlerinizi fırçalayın</strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"><strong></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'">Her ne kadar kulağa saçma gelse de, yemek yemenizi engelleyecek en iyi yöntemlerden biri diş fırçalamak. Diş macununun ağzınızda bıraktığı tatla hiç bir yiyeceği birleştirmek istemeyeceğinize eminiz. Bu, sizi bir süre yemekten uzak tutmayı sağlayabilir.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"><strong>Tok hissedin</strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'">Akşam yemeğinde çorba içmek karnınızın uzun süre tok kalmasını sağlar. Kendinizi tok hissettiğiniz sürece gereksiz atıştırmalardan uzak durmanız daha kolaylaşır.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"><strong>Rafları temizleyin</strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'">Abur cuburdan uzak durmak istiyorsanız, en kesin çözüm hiç almamak. Bu bağımlılık yapan yiyecekler etrafınızda bulunduğunda karşı koymak zorlaşır. Bu nedenle bir an önce mutfak raflarınızı abur cuburlardan arındırın ve kesinlikle yerine yenilerini almayın. </span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"><strong>Televizyona yenilmeyin</strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'">Bazen atıştırmanın sebebi bazı alışkanlıklardan kaynaklanıyor. Bir şeyler yemeden televizyon izleyemiyor olabilirsiniz. Bu alışkanlıktan kurtulmak için yanınızda bir şişe su bulundurun. Ya da televizyonu kapatın ve başka bir şeye odaklanın.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"><strong>Oyalanın</strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'">Akşam yemeğinden yatma vaktinize kadar olan sürede kendinizi meşgül edecek bir şeyler bulabilirseniz, yiyeceklerden de uzak durabilirsiniz. Yemeklerden sonra yürüyüşe çıkmayı deneyebilirsiniz.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"><strong>Kıyaslama yapın</strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'">O an, yediğinizde ve yemediğinizde kazanacaklarınızı kıyaslayın. Hedefinize ulaştığınızda yaşayacağınız mutluluğun bir anki mutluluktan çok daha fazla olacağını aklınızda tutmanızda fayda var.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"><strong>Motivasyonu arttırın</strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'">Zorlandığınız anlarda bir arkadaşınızı arayarak destek alabilirisniz. Size motivasyonunuzu arttıracak sözler söyleyeceğinden emin olduğunuz bir kişiye ulaşmayı deneyin.</span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Trebuchet MS'"></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Papatya, post: 554936, member: 91538"] [INDENT][FONT=Trebuchet MS] Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız, gece yemenin diyetinizi nasıl sabote ettiğini de biliyorsunuzdur herhalde. Geceleri sizi yemeklerden ve atıştırmalıklardan uzak tutmaya yardımcı olacak birkaç önerimiz var. [B]Dişlerinizi fırçalayın [/B] Her ne kadar kulağa saçma gelse de, yemek yemenizi engelleyecek en iyi yöntemlerden biri diş fırçalamak. Diş macununun ağzınızda bıraktığı tatla hiç bir yiyeceği birleştirmek istemeyeceğinize eminiz. Bu, sizi bir süre yemekten uzak tutmayı sağlayabilir. [B]Tok hissedin[/B] Akşam yemeğinde çorba içmek karnınızın uzun süre tok kalmasını sağlar. Kendinizi tok hissettiğiniz sürece gereksiz atıştırmalardan uzak durmanız daha kolaylaşır. [B]Rafları temizleyin[/B] Abur cuburdan uzak durmak istiyorsanız, en kesin çözüm hiç almamak. Bu bağımlılık yapan yiyecekler etrafınızda bulunduğunda karşı koymak zorlaşır. Bu nedenle bir an önce mutfak raflarınızı abur cuburlardan arındırın ve kesinlikle yerine yenilerini almayın. [B]Televizyona yenilmeyin[/B] Bazen atıştırmanın sebebi bazı alışkanlıklardan kaynaklanıyor. Bir şeyler yemeden televizyon izleyemiyor olabilirsiniz. Bu alışkanlıktan kurtulmak için yanınızda bir şişe su bulundurun. Ya da televizyonu kapatın ve başka bir şeye odaklanın. [B]Oyalanın[/B] Akşam yemeğinden yatma vaktinize kadar olan sürede kendinizi meşgül edecek bir şeyler bulabilirseniz, yiyeceklerden de uzak durabilirsiniz. Yemeklerden sonra yürüyüşe çıkmayı deneyebilirsiniz. [B]Kıyaslama yapın[/B] O an, yediğinizde ve yemediğinizde kazanacaklarınızı kıyaslayın. Hedefinize ulaştığınızda yaşayacağınız mutluluğun bir anki mutluluktan çok daha fazla olacağını aklınızda tutmanızda fayda var. [B]Motivasyonu arttırın[/B] Zorlandığınız anlarda bir arkadaşınızı arayarak destek alabilirisniz. Size motivasyonunuzu arttıracak sözler söyleyeceğinden emin olduğunuz bir kişiye ulaşmayı deneyin. [/FONT][/INDENT] [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
Ülkemizin kuzeyindeki deniz hangisidir? (bitişik yazınız)
Cevapla
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Geceleri yemeklerden uzak durmanın 7 yolu!
Top