'katniss'
Üstat
ABD'li beyin bilimci Dr. Richard Davidson, düzenli egzersizlerle beyin yapısının değiştirilebileceğini öne sürdü. İşte önerileri:
Dik oturun ve odaklanın. Eğer dikkatiniz dağılırsa kolayca derin nefes alarak tekrar konsantre olmayı deneyin.
Dikkatinizi ve odaklanmanızı arttırmak istiyorsanız günde 10 dakika sessiz bir odaya oturun, gözlerinizi açın ve gördüğünüz herhangi bir nesneye odaklanın
Ev ve iş yerinizde size mutlu anlarınızı anımsatacak aile ve yer fotoğrafları hatırlatıcılar olsun. Alışkanlık olmaması için bunları birkaç haftada bir değiştirin
Başkalarına övgü ifadeleri kullanacak yollar arayın
Şefkatli biri olmak için empati denemeleri yapın: Haftada 4 veya 5 kere, 5-10 dakika acı çeken birini gözünüzün önüne getirin. Bu hasta bir komşu veya evliliğinde sorunlar yaşayan bir arkadaşınız olabilir. Sonra da bu sorunların sizin başınıza geldiğini hayal edin.
Kendinizi daha iyi anlamak için derin düşüncelere dalın.
İnsanların gözlerine bakarak "teşekkür ederim" demeyi denemelisiniz
İnsanların vücut dilini anlamak için çaba gösterin. Dostlarınız ve çalışma arkadaşlarınızın mimiklerine, vücut diline ve ses tonlarındaki değişime dikkat edin
Dik oturun ve odaklanın. Eğer dikkatiniz dağılırsa kolayca derin nefes alarak tekrar konsantre olmayı deneyin.
Dikkatinizi ve odaklanmanızı arttırmak istiyorsanız günde 10 dakika sessiz bir odaya oturun, gözlerinizi açın ve gördüğünüz herhangi bir nesneye odaklanın
Ev ve iş yerinizde size mutlu anlarınızı anımsatacak aile ve yer fotoğrafları hatırlatıcılar olsun. Alışkanlık olmaması için bunları birkaç haftada bir değiştirin
Başkalarına övgü ifadeleri kullanacak yollar arayın
Şefkatli biri olmak için empati denemeleri yapın: Haftada 4 veya 5 kere, 5-10 dakika acı çeken birini gözünüzün önüne getirin. Bu hasta bir komşu veya evliliğinde sorunlar yaşayan bir arkadaşınız olabilir. Sonra da bu sorunların sizin başınıza geldiğini hayal edin.
Kendinizi daha iyi anlamak için derin düşüncelere dalın.
İnsanların gözlerine bakarak "teşekkür ederim" demeyi denemelisiniz
İnsanların vücut dilini anlamak için çaba gösterin. Dostlarınız ve çalışma arkadaşlarınızın mimiklerine, vücut diline ve ses tonlarındaki değişime dikkat edin
