Zor Zamanlarda Ayakta Kalabilmek

Kabullenmek, yenilgi değildir.​

İnsan, başına kötü bir olay geldiği zaman ilk başta şoka girer ve yaşadığı şeyi kabullenmek istemez. Bu, aslında o ilk şok anında çok normaldir; ancak bazı insanlar, ayrılık ya da ölüm gibi başına gelen kötü şeyleri kabullenmek istemezler.


Aslında insan, kabullenmeye başladığında; iyileşmeye de başlıyor. Kabullenmediği sürece o yara hep açık kalıyor. İşin sırrı, aslında şurada: “Evet, benim başıma böyle kötü bir olay geldi ve ben artık bu şekilde zarar gördüm” diyebilmek gerekiyor. Ancak bunu kabullenmek, bazı insanlara bir yenilgi gibi geliyor ve hayatlarını, bir duvarın içine kurmaya başlıyorlar.


Bu konuda size ilk tavsiyem, başınıza ne gelirse gelsin; o ilk şok evresini atlattıktan sonra, yaşadığınız şeyi kabullenmeniz.


Kabullenmek, ilk başta size yenilgi gibi gelebilir ya da kötü hissettirebilir; ancak sonrasında hissetiğiniz şey, çok ciddi bir rahatlama olacak.

İçinizdeki otomatik pilotu dinlemeyin.​

Başınıza olumsuz bir durum geldiği zaman, hemen “otomatik pilot” devreye girer. Genelde otomatik pilot, sizin çok işinize yaramaz ve çok fazla iyiliğinizi düşünmez. Diyelim ki bir yakınınızı kaybettiniz; hemen arkasından otomatik pilot, zihninize: “Ben bittim artık, mahvoldum, ne yapacağım şimdi” şeklinde belirli düşünceler gönderir. Böyle bir durumda, siz otomatik pilotun söylediği şeylere inanırsanız, kendinizi içinden çıkılmaz, dönülmez bir yolda hissedersiniz. Peki, ne yapmak gerekiyor?



Öncelikle şunu söyleyeyim; başta hissettiğiniz o düşünce, gerçek değil. Genelde insanlar, kötü bir olay yaşadığında, bunun hep süreceğini, hiç bitmeyeceğini düşünüyor. İnsanlar anın içinde yaşarken, her şey gözüne çok büyük görünüyor. Ancak birazcık yukarıdan bakabildiğiniz zaman, dertler çok daha küçük görünüyor. Az önce de söylediğim gibi, ilk anda hiç bitmeyecekmiş gibi hissetmeniz çok normaldir; ancak düşünceyi yavaşlatmak gerekiyor.


Böyle anlarda, aklınıza gelen düşünceler konusunda kendinize şöyle bir telkin vermelisiniz: “Şuanda, otomatik pilot konuşuyor ve bunlar, çok büyük ihtimalle gerçekçi değil”. Bunu yaparken, birazcık yavaşlatmanız ve alternatif düşünceler de ortaya koymanız gerekiyor. Böyle olunca, içine düştüğünüzü düşündüğünüz kuyudan çıkış yolunu bulmanız daha kolay olacaktır.

Kurban rolünden çıkmalısınız.​

Bir gün, çok güzel işler yapmış ve güzel paralar kazanmış birisiyle tanıştım. İşleri yolunda giderken, belki milyonlar kazanırken, umduğu ödemeleri alamayınca iflas etmiş. Bu insan, yaptığı işte oldukça usta bir insan ve onu hak ettiği zirveye getiren şey de o becerileri ve ustalığı. Bu insan, yükselme anında birden yere çakılınca; benim tanıştığımda 10 yıldır evden çıkmıyordu.


Bir zirveye geldiğinizi ve sonrasında yere çakıldıktan sonra evden dahi çıkmak istemediğinizi düşünün. Kendinizi devamlı bir kurban ve mağdur rolünde hissediyorsunuz. Artık, hayat oyununu kaybettiğinizi düşünüyorsunuz. Ben şöyle düşünüyorum; bu bahsettiğim insan, dışarı çıkıp hayata atılsa ve mağdur rolünden çıksa; o ustalığıyla tekrar bir yerlere gelme şansı çok yüksektir.


Siz de muhtemelen, yaşadığınız kötü bir olaydan sonra, kurban hissetme rolüne giriyorsunuz. Böyle bir durumda insan, insan içine bile çıkmak istemez ve kendini kapatır. Diğer insanlarla konuşmak, iş başvuruları yapmak ya da başka insanlarla tanışmak dahi istemez. Peki, böyle olunca ne oluyor? O kötü hissetme hali, bir ömür boyu bile sürebiliyor. Evet, belki kötü şeyler yaşadınız; ancak bunu bir tek siz yaşamadınız, herkes yaşıyor. Peki, ne yapmalıyız? O kurban rolüne ve bize hissettirdiği acıya rağmen dışarı çıkacağız, insanlarla tanışacağız, işimize gücümüze koşturacağız; hissettiğiniz o durumdan, başka türlü çıkmanız pek mümkün değildir.

Kaçmayın, hayatın içine katılın.​

Hayata bakış açımızın büyülü bir tarafı vardır; yaşadığınız olayları bir tecrübe olarak adlandırırsanız, o olay sizin hayatınıza ciddi bir katkı sağlar. Yaşadığınız olayları: “Ben mahvoldum, bittim” şeklinde değerlendirdiğiniz zaman, hakikaten mahvolmuş gibi hissedeceksiniz. Evet, o bir dipsiz kuyu;ancak zihninizde olan bir kuyu. Kuyudan çıkmak için; hayatın içine katılmanız, zihninizdeki otomatik pilotun size söylediği düşüncelere kanmamanız ve hayata atılmanız gerektiğini düşünüyorum. Hayatta başarılı olan insanlar var ya; işte onlar, vazgeçmeyen insanlardır. Eğer siz bırakırsanız, bıraktığınız yerde kalıyor. Bir şekilde bırakmamanız gerekiyor; yorulduğunuz zaman dinlenebilirsiniz, ne olursa olsun vazgeçmemeniz gerekiyor.

Zor Durumlarda Kendinize Güvenmeyi Öğrenin​

Eğer dünya kaos içerisindeyse ve her şey belirsizse, kendinize güvenin. İçsel sükunetinizi ve güveninizi koruyun, ve dışarıda bir dengesizlik söz konusuysa psikolojik açıdan dayanıklı bir tutum sergileyin. Çünkü, korkularınızın sizi zayıflatmasına izin vermediğinizde daha güvende hissedeceksiniz.

Genişletmek için tıklayın...

Dünyanın ayaklarınızın altında parçalandığını hissettiğinizde, etrafınızdaki hiçbir şey güvenli olmadığında, kendinize güvenin. Çünkü, sizi daha iyisini hak ettiğinize dair sağlam bir güvene sahip olmak kadar canlı hissettirecek hiçbir şey yoktur. Bilin ki, ne olursa olsun, önünüzde duran herhangi bir şey ile yüzleşmek için stratejilerinizi aktif hale getirebilirsiniz. Tek başına bu bile, son derece değerli bir psikolojik kaynaktır.
Dahası, bu boyutun neredeyse doğrudan bir şekilde kişinin daha memnun ve mutlu bir yaşama sahip olma becerisi ile bağlantılı olduğu söylenebilir. Günün sonunda, korku özgüvene zıttır ve halihazırda bildiğiniz üzere, hiçbir şey, günlük hayatınızla yüzleşirken bunun üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadığı hissi kadar yıkıcı değildir.
Ayrıca, şu anda inkar edilemez olan bir gerçek de vardır: Herkes, her düzeyde krizlerden geçer. Pek çok insan gelecekleri ile ilgili düşünürken rahatsız edici bir huzursuzluk ve belirsizlik karışımı hisseder. Kanıksadıkları şeylerin pek çoğunun tamamen yeniden biçimlendirilebileceğini hissedebilirler. Bundan dolayı, bu senaryo ile karşı karşıya kaldığınızda sadece iki seçeneğiniz vardır. Ya kendinizin savunmasızlığın uçurumuna düşmesine izin verirsiniz, ya da kendinize güvenerek karşılık vereceksiniz. Sonuncu seçenek, aslında bir tür canlandırıcı enerjidir.
Yarın olabilecek olan şeylerin iyi ya da kötü olduğunu garantileyebilecek hiçbir şey yoktur. Ancak, eğer kendinize güvenebilirseniz herhangi bir zorluk daha yönetilebilir hale gelecektir.

Kendinize Güvenmeyi Öğrenin ve (Neredeyse) Her Şey Mümkün Olacak​

Kaos İçerisindeki Bir Dünyada Kendinize Güvenmeyi Öğrenin​

• Daha az korkarsınız, ve anksiyete seviyeleriniz daha düşük olur.
• Bir şeyi yapamayacağınızı, nasıl yapacağınızı bilmediğinizi ya da hak etmediğinizi düşünmenize sebep olan o eleştirel iç ses azalacaktır.
• Çalışmak ve istediğiniz şey uğrunda savaşmak için daha motive hissedeceksiniz.
• Ayrıca zorlukların üstesinden gelmek için daha iyi başa çıkma stratejileri geliştirirsiniz.
• Kendinize dair daha olumlu bir bakış açısına sahip olursunuz.
• Bu, ilişkilerinizin kalitesini arttıracaktır.

Özgüven Nasıl İnşa Edilir?​

• Değerlerinizi ve amaçlarınızı netleştirin. Sizin için önemli olan şeyler, hayattan istedikleriniz ve kendiniz için bekledikleriniz konusunda açık olun.
• Mükemmel olmadığınızı var sayın. Hata yapma, düşme, başarısız olma ve kader size çarptığında acı çekme hakkına sahipsiniz. Ancak, nihai yükümlülüğünüz ayağa kalkmak ve öğrenmek.
• Kendinize karşı şefkatli olun ve kendinize nazik davranarak içsel diyaloğunuza hükmedin. Kendinizin en büyük düşmanı gibi davranmayın; kendinize saygı gösterin.
• Korkularınızı yeniden yorumlayın. Birinin ya da bir şeyin sizi bir şey ile başa çıkamayacağınıza inandırdığı her seferinde onlara sorun, ya da bunun nedenini çözün. Planınızı yeniden formüle edin ve eğer bir temeli yoksa korkuyu zihninizden kaldırın.
• Ulaşılabilir hedefler belirleyin. Bu şekilde kendinizi daha problem çözücü, yetenekli, güçlü ve motive hissedeceksiniz.
• Hiç kimsenin potansiyelinizi sınırlamasına ya da yeteneklerinizi sorgulamasına izin vermeyin. İstediğinizi almayı hak ediyorsunuz.

Kriz Zamanlarında Kendinize Güvenin​