Bilim adamlari, kronik yorgunluk ile tum bu etkenler arasinda sasilacak baglantilar oldugunu tespit ettiler. Seninle dergisi bu konuyu yeni sayisinda sayfalara tasidi.
1- Derin uykuda bizi rahatsiz edenler
Gurultu stres yaratir ve stres tansiyonu yukseltir. Sonucta surekli halsiz ve uykulu oluruz. Bunun icin size onerimiz, yatak odanizdan saat gibi ses cikarabilecek tum esyalari kaldirmaniz olacaktir.
2- Kahve ve cay: 6 fincandan sonrasi zarar!
Kafein uyarici etki yapar, yani beyne daha fazla enerji emri verir. Gunde 3 fincan kadar cay veya kahve icersek, bu canlandirici ozellikten iyi sekilde faydalaniriz. Fakat miktar ikiye katlanirsa, kafein ve tein, vucudumuzdaki demiri emer. Bu durumda beyin ve kalbe yeterli oranda oksijen gitmez.Sonucta kendimizi cok yorgun hissederiz.
3- Karbonhidrat uyku hapi etkisi yapar
Tum karbonhidratlar, ac karnina yenildigi zaman agirlik yapar. Siz siz olun, ac karnina bu besinleri tuketmemeye ozen gosterin.
4- Su eksilirse dikkatiniz de dagilir
Her gun yaklasik 8 bardak su icmemiz gerekiyor, yoksa hissedilir bir bicimde enerji bosluguna duseriz. En iyisi, her saat basi icine biraz limon suyu sikilmis bir bardak su icmektir.
5- Cep telefonu hipnozdan beter
20 dakikadan uzun telefon gorusmelerinin uyku hipnozu gibi bir etki yaptigi ortaya cikti. Dolayisiyla, uzun sureli ve sik olarak telefonla konusmak biziyorar.
6- Dus alacagimiza yataga geri donelim daha iyi
Suyun sicakligi vucut sicakliginin cok uzerindeyse bunyemiz uyku getiren hormonlari fazlasiyla salgilamaya baslar. Aksamlari iyi uyumak icin sicakla, sabahlari enerji depolamak icin ilik suyla yikanin!
7- Bazi besinlere karsi dayaniksiz olabilirsiniz
Her seyi dogru yaptiginiz halde zinde degilseniz, "colyak" hastasi olabilirsiniz. Bu bunyenizin tahil nisastalarini isleyememesi anlamina gelir. Bas agrisi ve yorgunluktan sikayet eden bu kisilerin bugday, arpa gibi tahillardan uzak durmasi gerrekir.
8- Kola bunyeyi aside bogar
Az harekete bir de asiri kola, cay ve et tuketimi eklenirse, bunyede asiri asit meydana gelir. Sonucta da dolasim bozukluklari, migren, bagisiklik sisteminin zayiflamasi gibi rahatsizliklar yasanir.
9- Gurultu de yorar
Uzun sureli gurultuye maruz kalan insanlarin enerjisi tukeniyor. Bagira cagira konusan insanlarin arasinda olmak bile insani yormaya yetiyor.
10- Floresan isigi kronik esnemeye neden olur
Floresan isik, ogrenme ve konsantrasyon yetimizi yuzde 60 oraninda dusurur. Gun icinde saatlerce bu isiga maruz kalan birinin bagisiklik sisteminin zayifladigi ispatlandi. Bu da kronik yorgunluga neden olabilir.
11- Kuften uzak durmali
Bulundugunuz ortam yeterince havalanmiyorsa kuf olusabilir. Bunye, kufe tipki mikroplarda oldugu gibi karsilik verir, bununla mucadele eder. Bu da aciklanamayan surekli yorgunluga neden olabilir.
1- Derin uykuda bizi rahatsiz edenler
Gurultu stres yaratir ve stres tansiyonu yukseltir. Sonucta surekli halsiz ve uykulu oluruz. Bunun icin size onerimiz, yatak odanizdan saat gibi ses cikarabilecek tum esyalari kaldirmaniz olacaktir.
2- Kahve ve cay: 6 fincandan sonrasi zarar!
Kafein uyarici etki yapar, yani beyne daha fazla enerji emri verir. Gunde 3 fincan kadar cay veya kahve icersek, bu canlandirici ozellikten iyi sekilde faydalaniriz. Fakat miktar ikiye katlanirsa, kafein ve tein, vucudumuzdaki demiri emer. Bu durumda beyin ve kalbe yeterli oranda oksijen gitmez.Sonucta kendimizi cok yorgun hissederiz.
3- Karbonhidrat uyku hapi etkisi yapar
Tum karbonhidratlar, ac karnina yenildigi zaman agirlik yapar. Siz siz olun, ac karnina bu besinleri tuketmemeye ozen gosterin.
4- Su eksilirse dikkatiniz de dagilir
Her gun yaklasik 8 bardak su icmemiz gerekiyor, yoksa hissedilir bir bicimde enerji bosluguna duseriz. En iyisi, her saat basi icine biraz limon suyu sikilmis bir bardak su icmektir.
5- Cep telefonu hipnozdan beter
20 dakikadan uzun telefon gorusmelerinin uyku hipnozu gibi bir etki yaptigi ortaya cikti. Dolayisiyla, uzun sureli ve sik olarak telefonla konusmak biziyorar.
6- Dus alacagimiza yataga geri donelim daha iyi
Suyun sicakligi vucut sicakliginin cok uzerindeyse bunyemiz uyku getiren hormonlari fazlasiyla salgilamaya baslar. Aksamlari iyi uyumak icin sicakla, sabahlari enerji depolamak icin ilik suyla yikanin!
7- Bazi besinlere karsi dayaniksiz olabilirsiniz
Her seyi dogru yaptiginiz halde zinde degilseniz, "colyak" hastasi olabilirsiniz. Bu bunyenizin tahil nisastalarini isleyememesi anlamina gelir. Bas agrisi ve yorgunluktan sikayet eden bu kisilerin bugday, arpa gibi tahillardan uzak durmasi gerrekir.
8- Kola bunyeyi aside bogar
Az harekete bir de asiri kola, cay ve et tuketimi eklenirse, bunyede asiri asit meydana gelir. Sonucta da dolasim bozukluklari, migren, bagisiklik sisteminin zayiflamasi gibi rahatsizliklar yasanir.
9- Gurultu de yorar
Uzun sureli gurultuye maruz kalan insanlarin enerjisi tukeniyor. Bagira cagira konusan insanlarin arasinda olmak bile insani yormaya yetiyor.
10- Floresan isigi kronik esnemeye neden olur
Floresan isik, ogrenme ve konsantrasyon yetimizi yuzde 60 oraninda dusurur. Gun icinde saatlerce bu isiga maruz kalan birinin bagisiklik sisteminin zayifladigi ispatlandi. Bu da kronik yorgunluga neden olabilir.
11- Kuften uzak durmali
Bulundugunuz ortam yeterince havalanmiyorsa kuf olusabilir. Bunye, kufe tipki mikroplarda oldugu gibi karsilik verir, bununla mucadele eder. Bu da aciklanamayan surekli yorgunluga neden olabilir.
.ne yorgunluk ne halsizlik kalıyor...
