Fazla kilolarınızdan bir an önce kurtulmak istiyorsanız harekete geçme vakti geldi. İster bir kaç kilo fazlanız olsun, isterse 6-7 kilo fazlanız olsun yeni yıldan önce sağlıklı bir şekilde kilo vermek için vaktiniz hala var. İşte harika öneriler ve haftada 2-3 kilo vermenizi sağlayacak yöntemler..
Kilo vermenizi sağlayan tek kesin yöntem, aldığınız kalorilerden fazlasını harcamaktır.
Sizin için uygun yöntemi seçerek başlayın.
İşte herkes için zayıflatan 5 seçenek...
- Tam listeli bir diyeti yapmak
Bu yöntem kendini sert bir disipline sokmak isteyenler için idealdir ancak tam listeler günlük yaşam tarzınıza uygun şekilde olmalıdır. Bu da her zaman kolay olmaz.
- Tükettiğiniz yemek miktarını azaltmak
Bu yöntem daha rahat uygulanır. Her gün normal beslenmenize devam edersiniz ancak tüm ölçüleri 4/3 oranında ya da yarı yarıya azaltmanız beklenir.
- Tükettiğiniz kaloriyi hesaplamak:
Bu da öğünleri kalorisine göre tüketmenizi sağlar. Düzensiz bir beslenme şekli olanlar için kolaylaştırıcı bir yöntemdir. Günlük ve haftalık periyotlarda oluşturduğunuz kalori açığı fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar.
- Öğün sayısını azaltmak:
Her gün 1 ya da 2 öğünden feragat eder ve kalori açığı oluşturursunuz. Bu yöntem sevdiği yemeklerden vazgeçemeyenler için idealdir.
- Bir öğünlük diyet yapmak:
Bu yöntemde ne kadar kilo vermek istediğinize bağlı olarak 1 ya da 2 öğününüzde sadece diyet salata ya da zayıflatan diyet smoothie tariflerini tüketir diğer öğünlerde normal beslenmeye devam edilir.
Yeni yılın gelmesine yaklaşık 1 ay var.
Bu yöntemler ve aşağıda her biri için vereceğimiz bilgilerle bu süre de şuan ki kilonuza göre 10 kiloya kadar sağlıklı bir şekilde zayıflamanız mümkün!
Yeni yılın gelmesine yaklaşık 1 ay var.
Bu yöntemler ve aşağıda her biri için vereceğimiz bilgilerle bu süre de şuan ki kilonuza göre 10 kiloya kadar sağlıklı bir şekilde zayıflamanız mümkün!
