Gizemli Cadi
Forum Gururu
STRES
Stresi Tanıyalım
* Genel sinirlilik yaratır
*Nabzı yükseltir
*Kan basıncını yükseltir
*Nedensiz yere endişe merak duyguları yaratır
*Uykusuzluğa ve baş ağrılarına neden olur
*Midede yanma, ağrı gibi şikayetler gelişebilir
*Boyun ve sırt ağrıları meydana gelir
*İştahta değişiklik meydana gelir
STRESİ YÖNETMENİN STRATEJİSİ
*Her gün en az 20 dk egzersiz yürüyüş
*Dengeli beslenmeliyiz (daha çok tahıl,fındık, meyve ve sebze yemeliyiz.Tatlı için meyveyi tercih etmeliyiz.)
*Kafeinden sakınmalıyız ( Bu madde agresif, sıkıntılı, uykusuz,sinirli ve titrek yapar)
*Alkol ve uyuşturucu kullanmamalıyız
*Uykumuzu almalıyız
* Öncelikli işlerimizi halletmeliyiz.
*Dokunmalıyız! El ele tutuşmak ,kucaklaşmak veya hayvan beslemek psikolojik olarak stresi azalmasında büyük ölçüde etkiler.
Stresi Tanıyalım
* Genel sinirlilik yaratır
*Nabzı yükseltir
*Kan basıncını yükseltir
*Nedensiz yere endişe merak duyguları yaratır
*Uykusuzluğa ve baş ağrılarına neden olur
*Midede yanma, ağrı gibi şikayetler gelişebilir
*Boyun ve sırt ağrıları meydana gelir
*İştahta değişiklik meydana gelir
STRESİ YÖNETMENİN STRATEJİSİ
*Her gün en az 20 dk egzersiz yürüyüş
*Dengeli beslenmeliyiz (daha çok tahıl,fındık, meyve ve sebze yemeliyiz.Tatlı için meyveyi tercih etmeliyiz.)
*Kafeinden sakınmalıyız ( Bu madde agresif, sıkıntılı, uykusuz,sinirli ve titrek yapar)
*Alkol ve uyuşturucu kullanmamalıyız
*Uykumuzu almalıyız
* Öncelikli işlerimizi halletmeliyiz.
*Dokunmalıyız! El ele tutuşmak ,kucaklaşmak veya hayvan beslemek psikolojik olarak stresi azalmasında büyük ölçüde etkiler.
