Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Sigarayı bırakmaya karar verdiniz. Tebrikler!
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="yesim434" data-source="post: 1104471" data-attributes="member: 41"><p><h4></h4><h3>Yoksunluk ile Başa Çıkacak Yollar Bul </h3><p>Bıraktıktan sonraki ilk birkaç hafta boyunca kendini rahatsız hissedebilir ve şiddetle sigara isteyebilirsin. Bunun nedeni yoksunluktur. Yoksunluk sırasında bedenin nikotinsizliğe alışmaktadır. Çoğu insan için yoksunluğun en kötü belirtileri birkaç günden birkaç haftaya kadar sürer. Bu sırada kendini:</p><h4>Biraz depresif hissedebilirsin</h4><h4>Uyuyamayabilirsin</h4><h4>Huysuz, bıkkın veya sinirli olabilirsin</h4><h4>Endişeli, gergin veya huzursuz hissedebilirsin</h4><h4>Berrak düşünmekte zorlanabilirsin</h4><p>Bu hislerden kurtulmak için sigara içmek isteyebilirsin. Bu hisler ne kadar yoğun olursa olsun, geçici olduklarını unutma.</p><p>Nikotin yoksunluğu ile başa çıkmanın en iyi yollarından biri nikotin yerine koyma tedavisini<strong> (NYKT</strong>) denemektir<strong>. NYKT </strong>yoksunluk belirtilerini azaltır. <strong>NYKT </strong>sigarayı kesin bırakma şansınızı ikiye katlar. <strong>NYKT </strong>sakız, bantlar, burun spreyi, inhaler ve pastil gibi çeşitli şekillerde bulunur. <strong>NYKT</strong> üzerine çok sayıda araştırma yapılmıştır. Ergenler de dahil olmak üzere, bırakmak isteyen neredeyse tüm tiryakiler için güvenli ve etkili olduğu görülmüştür. Ancak ağır bir hastalığın varsa ya da hamileysen, <strong>NYKT</strong> konusunda hekimine danışmalısın.</p><p><strong>NYKT</strong> planlıyorsan, bıraktığın günde elinde olması gerektiğini unutma<strong>. NYKT</strong> kutusu üzerindeki talimatları oku ve dikkatle uygula. Önerildiği gibi kullandığın takdirde<strong> NYKT</strong> sana en iyi yararı sağlayacaktır.</p><p> </p><h4>Sigarayı Bırakma Seçeneklerini Keşfet</h4><p>Kendi başına sigarayı bırakmak zordur, ama aniden bırakmak tek seçeneğin değil. Başka bir seçeneği tercih etmek başarı şansını arttırabilir. Senin için doğru olabilecek bir bırakma yöntemi bulun.</p><h3><strong>Ailene ve Arkadaşlarına Sigarayı Bırakmayı Planladığını Anlat</strong> </h3><p>Hayatındaki kişiler destek verdiğinde sigarayı bırakmak daha kolaydır. Bırakma planlarını onlara anlat ve nasıl yardım edebileceklerini açıkla.</p><p>İşte bazı öneriler:</p><ol> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Ailene ve arkadaşlarına bırakma nedenlerini anlat.</strong></li> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Onlardan durumun nasıl gittiğini görmek için seni kontrol etmelerini iste.</strong></li> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Birlikte yapabileceğin sigarasız etkinlikler bulmana yardım etmelerini iste (sinemaya ya da güzel bir restorana gitmek gibi).</strong></li> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Sigara içen bir arkadaşından ya da aile ferdinden seninle birlikte bırakmasını ya da en azından senin yanında içmemesini iste.</strong></li> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Arkadaşların ve ailenden, ne dersen ve ne yaparsan yap sana sigara vermemelerini iste.</strong></li> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Aileni ve arkadaşlarını bırakma sırasında ruh halinin kötü olabileceği konusunda uyar. Sabırlı olmalarını ve sana yardımcı olmalarını iste.</strong></li> </ol><h4>Destek, bırakma başarısının kilit noktalarından biridir. Bırakmana yardımcı olacak daha fazla destek yolu bul.</h4></blockquote><p></p>
[QUOTE="yesim434, post: 1104471, member: 41"] [HEADING=3][/HEADING] [HEADING=2]Yoksunluk ile Başa Çıkacak Yollar Bul [/HEADING] Bıraktıktan sonraki ilk birkaç hafta boyunca kendini rahatsız hissedebilir ve şiddetle sigara isteyebilirsin. Bunun nedeni yoksunluktur. Yoksunluk sırasında bedenin nikotinsizliğe alışmaktadır. Çoğu insan için yoksunluğun en kötü belirtileri birkaç günden birkaç haftaya kadar sürer. Bu sırada kendini: [HEADING=3]Biraz depresif hissedebilirsin[/HEADING] [HEADING=3]Uyuyamayabilirsin[/HEADING] [HEADING=3]Huysuz, bıkkın veya sinirli olabilirsin[/HEADING] [HEADING=3]Endişeli, gergin veya huzursuz hissedebilirsin[/HEADING] [HEADING=3]Berrak düşünmekte zorlanabilirsin[/HEADING] Bu hislerden kurtulmak için sigara içmek isteyebilirsin. Bu hisler ne kadar yoğun olursa olsun, geçici olduklarını unutma. Nikotin yoksunluğu ile başa çıkmanın en iyi yollarından biri nikotin yerine koyma tedavisini[B] (NYKT[/B]) denemektir[B]. NYKT [/B]yoksunluk belirtilerini azaltır. [B]NYKT [/B]sigarayı kesin bırakma şansınızı ikiye katlar. [B]NYKT [/B]sakız, bantlar, burun spreyi, inhaler ve pastil gibi çeşitli şekillerde bulunur. [B]NYKT[/B] üzerine çok sayıda araştırma yapılmıştır. Ergenler de dahil olmak üzere, bırakmak isteyen neredeyse tüm tiryakiler için güvenli ve etkili olduğu görülmüştür. Ancak ağır bir hastalığın varsa ya da hamileysen, [B]NYKT[/B] konusunda hekimine danışmalısın. [B]NYKT[/B] planlıyorsan, bıraktığın günde elinde olması gerektiğini unutma[B]. NYKT[/B] kutusu üzerindeki talimatları oku ve dikkatle uygula. Önerildiği gibi kullandığın takdirde[B] NYKT[/B] sana en iyi yararı sağlayacaktır. [HEADING=3]Sigarayı Bırakma Seçeneklerini Keşfet[/HEADING] Kendi başına sigarayı bırakmak zordur, ama aniden bırakmak tek seçeneğin değil. Başka bir seçeneği tercih etmek başarı şansını arttırabilir. Senin için doğru olabilecek bir bırakma yöntemi bulun. [HEADING=2][B]Ailene ve Arkadaşlarına Sigarayı Bırakmayı Planladığını Anlat[/B] [/HEADING] Hayatındaki kişiler destek verdiğinde sigarayı bırakmak daha kolaydır. Bırakma planlarını onlara anlat ve nasıl yardım edebileceklerini açıkla. İşte bazı öneriler: [LIST=1] [*][B]Ailene ve arkadaşlarına bırakma nedenlerini anlat.[/B] [*][B]Onlardan durumun nasıl gittiğini görmek için seni kontrol etmelerini iste.[/B] [*][B]Birlikte yapabileceğin sigarasız etkinlikler bulmana yardım etmelerini iste (sinemaya ya da güzel bir restorana gitmek gibi).[/B] [*][B]Sigara içen bir arkadaşından ya da aile ferdinden seninle birlikte bırakmasını ya da en azından senin yanında içmemesini iste.[/B] [*][B]Arkadaşların ve ailenden, ne dersen ve ne yaparsan yap sana sigara vermemelerini iste.[/B] [*][B]Aileni ve arkadaşlarını bırakma sırasında ruh halinin kötü olabileceği konusunda uyar. Sabırlı olmalarını ve sana yardımcı olmalarını iste.[/B] [/LIST] [HEADING=3]Destek, bırakma başarısının kilit noktalarından biridir. Bırakmana yardımcı olacak daha fazla destek yolu bul.[/HEADING] [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
Turizmin başkenti olarak bilinen güneydeki ilimiz?
Cevapla
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Sigarayı bırakmaya karar verdiniz. Tebrikler!
Top