Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Sigarayı bırakmak için öneriler
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="__nUrAy__" data-source="post: 91822" data-attributes="member: 6605"><p><strong><span style="font-size: 18px"><span style="color: Red">Sigarayı bırakma yöntemi</span></span></strong></p><p>Prof. Dr. Tevfik Özlü; sigarayı azaltarak bırakmaya çalışan tiryakileri uyardı:</p><p></p><p>"Azaltanların en çok yüzde 15'i sigarayı bırakabiliyor. Aniden bırakanlarda ise başarı oranı yüzde 80'e çıkıyor"</p><p></p><p>Hastalıkları Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Tevfik Özlü; sigara ve bırakma yollarıyla ilgili bir kitap hazırladı. Kitabında sigarayı bırakmak için ipuçları veren Prof. Dr. Özlü; bu zararlı alışkanlıktan nasıl kurtulunabileceğine dair sorularımızı yanıtladı:</p><p></p><p>* Sigarayı bırakmaya karar veren kişiler bu alışkanlığı aniden mi bırakmalı, yoksa yavaş yavaş mı azaltmalı?</p><p></p><p>"Acaba bırakabilir miyim? Bir denesem" demek, baştan kaybetmektir! Sigarayı bırakmayı başaranlar arasında yapılan anketler, buna muvaffak olanların çoğunun 'aniden bırakanlar' olduğunu gösterdi. Sigara azaltılamaz. 'Azaltarak bırakacağım' düşüncesi bir aldatmaca ve zaman kaybıdır. Çeşitli yöntemlerle sigarayı bırakmada başarı oranı; yüzde 30 dolayındadır. Hekimin hastasına zaman ayırması ve telkinle, bu işte yüzde 5-15 başarı sağlanır. Aniden karar verip sigarayı bırakanların başarılı olma oranı ise yüzde 81.5'tir. Azaltarak bırakanların sadece yüzde 5'i başarılı olabiliyor.</p><p></p><p>SAKIN PES ETMEYİN!</p><p></p><p>* Sigarayı bırakıp yeniden başlamış kişiler, bu alışkanlıklarından bir kez daha vazgeçmekte daha mı çok zorlanır?</p><p></p><p>Kişinin daha önce sigarayı bırakmayı denemiş ama başaramamış olması, bunu hiçbir zaman yapamayacağı anlamına gelmez. Çünkü bırakanların çoğu, ikinci ya da üçüncü denemelerinde başarılı olmuşlardır. Her bırakma çabası bir sonraki denemede başarma şansını artırır. Deneme sırasında edineceğiniz tecrübe sigara karşısında kendinizi daha iyi tanımanızı sağlarken, bıraktığınızda yaşayacaklarınızı bildiğinizden bunlara karşı hazırlıklı olmanıza yardımcı olur.</p><p></p><p>* Filtre ve ağızlık sigaranın zararlarını önler mi?</p><p></p><p>Ağızlık ve filtreler, sigara dumanında bulunan sağlığa zararlı tozları azaltır ama yok etmez. Ağızlık kullanan tiryakiler kendilerini güvende hissettiklerinden, daha fazla ve kontrolsüz biçimde sigara içer. Bu durum da; zararı arttırır.</p><p></p><p>LIGHT'I DA ÇOK ZARARLI!</p><p></p><p>* Light sigara sağlığa daha mı az zararlıdır?</p><p></p><p>Bazı tiryakiler hafif yani light sigara içerek, kendilerini koruduklarını zannediyor. Oysa nikotin veya katranı azaltılmış sigaraya geçen bir tiryaki, önceden alıştığı sigaranın tat ve etkisini bulamadığından, aynı hazza ulaşabilmek için içtiği sigaranın sayısını artırır.</p><p></p><p>Yani; daha çok zararlı gaz ve parçacıkla karşılaşır. Piyasaya sürülen light sigaralarla kansere yakalanma riskinizi düşüremezsiniz. Son 30 yılda light sigara satışı arttı. Akciğer kanseri de aynı oranda artış gösterdi.</p><p></p><p>* Bazı tiryakiler yalnızca dudak tiryakisi olduklarını, sigaranın dumanını içlerine çekmediklerini söylüyorlar. Onlar sigarının zararlarından daha mı az etkileniyor?</p><p></p><p>Bu da büyük bir kandırmacadır, sadece bir avuntudur. Çünkü sigaranın zararı; duman akciğere ulaştıktan sonra başlar. Bu duman; dudak, dil, yanak ve gırtlak kanserinden diş eti hastalıklarına; faranjit, sinüzit, bademcik ve orta kulak iltihabından katarakta kadar pek çok tehlikeli hastalığa davetiye çıkartır. Üstelik bunların oluşması için dumanın içe çekilmesine hiç gerek yoktur. Sigarasını yakmayıp yalnızca dudaklarının arasında tutanlarda veya tütün çiğneyenlerde bile dudak ve ağız içi kanserleri görülebilir.</p><p></p><p>BUGÜN BIRAKIN</p><p></p><p>Bugün 'sigara yasağı' genelgesi başlıyor. Kapalı alanlarda, okul ve hastane gibi binaların bahçelerinde bile sigara içilemeyecek. Takside, bir sigara yakma devri bitti. Filmlerde bile sigaralar, buzlanarak izlenebilecek. Bugün başlayan yasaklar, aslında 19 Temmuz 2009'da başlayacak yeni yaşama bir geçiş... Dumansız hayat; gelecek yıl temmuz ayında geri dönüşü imkansız olarak başlayacak ve restoranlarda ya da barlarda sigara içmek; artık imkansız hale gelecek.</p><p></p><p>UZMANLAR ANLATTI</p><p></p><p>"Ne yapayım, ben sigarayı bırakamıyorum" diyenler, işiniz bugünden itibaren daha zor. Ama hemen ümitsizliğe kapılmayın. Sigarayı bırakmanız için bir yazı dizisi hazırladık. Konunun uzmanları ile konuştuk. En iyi yöntem; bugün karar verip aniden sigaradan kurtulmanız. Uzmanlar bantlardan ilaçlara, hipnozdan akapunktura; sigaradan kurtulmanın bütün yöntemlerini, bu yöntemlerin avantajlarını ve dezavantajlarını sizin için anlattı. Sigarayı bırakıp kilo almaktan korkanlar için de, uzmanların harika önerileri var. Sigaradan kurtulmanın tam zamanı! Okuyun ve bırakın...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="__nUrAy__, post: 91822, member: 6605"] [B][SIZE=5][COLOR=Red]Sigarayı bırakma yöntemi[/COLOR][/SIZE][/B] Prof. Dr. Tevfik Özlü; sigarayı azaltarak bırakmaya çalışan tiryakileri uyardı: "Azaltanların en çok yüzde 15'i sigarayı bırakabiliyor. Aniden bırakanlarda ise başarı oranı yüzde 80'e çıkıyor" Hastalıkları Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Tevfik Özlü; sigara ve bırakma yollarıyla ilgili bir kitap hazırladı. Kitabında sigarayı bırakmak için ipuçları veren Prof. Dr. Özlü; bu zararlı alışkanlıktan nasıl kurtulunabileceğine dair sorularımızı yanıtladı: * Sigarayı bırakmaya karar veren kişiler bu alışkanlığı aniden mi bırakmalı, yoksa yavaş yavaş mı azaltmalı? "Acaba bırakabilir miyim? Bir denesem" demek, baştan kaybetmektir! Sigarayı bırakmayı başaranlar arasında yapılan anketler, buna muvaffak olanların çoğunun 'aniden bırakanlar' olduğunu gösterdi. Sigara azaltılamaz. 'Azaltarak bırakacağım' düşüncesi bir aldatmaca ve zaman kaybıdır. Çeşitli yöntemlerle sigarayı bırakmada başarı oranı; yüzde 30 dolayındadır. Hekimin hastasına zaman ayırması ve telkinle, bu işte yüzde 5-15 başarı sağlanır. Aniden karar verip sigarayı bırakanların başarılı olma oranı ise yüzde 81.5'tir. Azaltarak bırakanların sadece yüzde 5'i başarılı olabiliyor. SAKIN PES ETMEYİN! * Sigarayı bırakıp yeniden başlamış kişiler, bu alışkanlıklarından bir kez daha vazgeçmekte daha mı çok zorlanır? Kişinin daha önce sigarayı bırakmayı denemiş ama başaramamış olması, bunu hiçbir zaman yapamayacağı anlamına gelmez. Çünkü bırakanların çoğu, ikinci ya da üçüncü denemelerinde başarılı olmuşlardır. Her bırakma çabası bir sonraki denemede başarma şansını artırır. Deneme sırasında edineceğiniz tecrübe sigara karşısında kendinizi daha iyi tanımanızı sağlarken, bıraktığınızda yaşayacaklarınızı bildiğinizden bunlara karşı hazırlıklı olmanıza yardımcı olur. * Filtre ve ağızlık sigaranın zararlarını önler mi? Ağızlık ve filtreler, sigara dumanında bulunan sağlığa zararlı tozları azaltır ama yok etmez. Ağızlık kullanan tiryakiler kendilerini güvende hissettiklerinden, daha fazla ve kontrolsüz biçimde sigara içer. Bu durum da; zararı arttırır. LIGHT'I DA ÇOK ZARARLI! * Light sigara sağlığa daha mı az zararlıdır? Bazı tiryakiler hafif yani light sigara içerek, kendilerini koruduklarını zannediyor. Oysa nikotin veya katranı azaltılmış sigaraya geçen bir tiryaki, önceden alıştığı sigaranın tat ve etkisini bulamadığından, aynı hazza ulaşabilmek için içtiği sigaranın sayısını artırır. Yani; daha çok zararlı gaz ve parçacıkla karşılaşır. Piyasaya sürülen light sigaralarla kansere yakalanma riskinizi düşüremezsiniz. Son 30 yılda light sigara satışı arttı. Akciğer kanseri de aynı oranda artış gösterdi. * Bazı tiryakiler yalnızca dudak tiryakisi olduklarını, sigaranın dumanını içlerine çekmediklerini söylüyorlar. Onlar sigarının zararlarından daha mı az etkileniyor? Bu da büyük bir kandırmacadır, sadece bir avuntudur. Çünkü sigaranın zararı; duman akciğere ulaştıktan sonra başlar. Bu duman; dudak, dil, yanak ve gırtlak kanserinden diş eti hastalıklarına; faranjit, sinüzit, bademcik ve orta kulak iltihabından katarakta kadar pek çok tehlikeli hastalığa davetiye çıkartır. Üstelik bunların oluşması için dumanın içe çekilmesine hiç gerek yoktur. Sigarasını yakmayıp yalnızca dudaklarının arasında tutanlarda veya tütün çiğneyenlerde bile dudak ve ağız içi kanserleri görülebilir. BUGÜN BIRAKIN Bugün 'sigara yasağı' genelgesi başlıyor. Kapalı alanlarda, okul ve hastane gibi binaların bahçelerinde bile sigara içilemeyecek. Takside, bir sigara yakma devri bitti. Filmlerde bile sigaralar, buzlanarak izlenebilecek. Bugün başlayan yasaklar, aslında 19 Temmuz 2009'da başlayacak yeni yaşama bir geçiş... Dumansız hayat; gelecek yıl temmuz ayında geri dönüşü imkansız olarak başlayacak ve restoranlarda ya da barlarda sigara içmek; artık imkansız hale gelecek. UZMANLAR ANLATTI "Ne yapayım, ben sigarayı bırakamıyorum" diyenler, işiniz bugünden itibaren daha zor. Ama hemen ümitsizliğe kapılmayın. Sigarayı bırakmanız için bir yazı dizisi hazırladık. Konunun uzmanları ile konuştuk. En iyi yöntem; bugün karar verip aniden sigaradan kurtulmanız. Uzmanlar bantlardan ilaçlara, hipnozdan akapunktura; sigaradan kurtulmanın bütün yöntemlerini, bu yöntemlerin avantajlarını ve dezavantajlarını sizin için anlattı. Sigarayı bırakıp kilo almaktan korkanlar için de, uzmanların harika önerileri var. Sigaradan kurtulmanın tam zamanı! Okuyun ve bırakın... [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
Sarı kırmızı renkleri ile ünlü futbol takımımız?
Cevapla
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Sigarayı bırakmak için öneriler
Top