Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Forumlar
Kadın / Erkek Dünyası
Diyet / Mutfak
Sıcak havalarda beslenme nasıl olmalı?
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="dderya" data-source="post: 930636" data-attributes="member: 112565"><p><span style="font-size: 15px"><strong>Yaz aylarında mide koruyucu öneriler</strong></span></p><p> <span style="font-size: 15px"></span></p><p>Doç. Dr. Serdar Akça, yaz aylarında mide sağlığınızı korumanın yollarını anlattı.</p><p></p><p><span style="font-size: 15px"><strong>Yazın 4 saat ara ile yemek yiyin</strong></span></p><p>Yazın 4 saat aralarla yemek yenmesi mide sağlığı açısından doğru olandır. Ancak sağlık bir bütün olarak düşünüldüğünde; fazla kilolu ile zayıf biri, güneş altında tarlada çalışan kişi ile klimalı ortamda büroda çalışan kişi, yaşlı ile genç, erkekle kadın, hamile ile çocuk ya da kronik hastalığı olan kişilerin yemek aralıkları birbirinden farklı olmalıdır. Herkese ve her duruma uyun ideal bir yemek aralığı yoktur.</p><p></p><p>Özellikle yaz aylarında şunlara dikkat edin:</p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Acıktığınız zaman yemek yiyin, aşırı acıkmayı beklemeyin,</li> <li data-xf-list-type="ul">Dengeli beslenin,</li> <li data-xf-list-type="ul">Midenizi tıka basa doldurmayın,</li> <li data-xf-list-type="ul">İhtiyacınız kadar sıvı alın,</li> <li data-xf-list-type="ul">Aldığınız besinlerin doğal olmasına özen gösterin,</li> <li data-xf-list-type="ul">Yazın 4 saatten fazla susuz kalmayın.</li> </ul><p></p><p><span style="font-size: 15px"><strong>Yazın reflü şikayetlerine karşı kullandığınız ilaçlara ve yediklerinize dikkat edin!</strong></span></p><p>Reflü tek bir faktöre bağlı bir hastalık değildir. Reflü sorununun ortadan kalkması yalnızca yemek yeme alışkanlıkları ile ilişkili olmadığı için tek bir diyet listesi de bu sorunu çözmez. Ancak özellikle yaz aylarında çiğ besinler ve alkol tüketiminin artması, geç saatlerde yemek yeme alışkanlıklarının ortaya çıkması reflüm şikayetlerinin tetikler.</p><p><span style="font-size: 15px"> </span></p><p><span style="font-size: 15px"><strong>Yazın reflü şikayetlerinden korunmak için:</strong></span></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Fazla kiloluysanız, kilo verin,</li> </ul> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Alkol ve sigara kullanıyorsanız bunları azaltın ya da kullanmayın</li> </ul> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Tansiyon, astım, doğum kontrol hapları, bazı antidepresanlar, birçok ağrı kesici reflü ve mide şikayetlerini artırabilir. İlaç kullanımınızı kontrol edin,</li> </ul> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Yağlı yemekler ve kızartmalar, çikolata, portakal suyu, salça, gazlı içecekler, kahve, ketçap ve nane reflüyü sıklıkla artırır. Bunların tüketimine dikkat edin. Ancak burada da kişiye özgü davranmak gerekir, bu besinlerin tüketimi bir şikayete neden olmuyorsa, kısıtlama getirmeyin,</li> </ul> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Midenizi uzun süre boş bırakmayın ve çok doldurmayın,</li> </ul> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Yiyecek ve içecekleri; aşırı soğuk ve aşırı sıcak şekilde tüketmeyin,</li> </ul> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Besinleri mutlaka çok iyi çiğneyerek yutun,</li> </ul> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Dengeli beslenin. Yumurta, beyaz ve kırmızı et ve baklagillerden yeterli protein almak, süt ve süt ürünleri, tahıllar, zeytinyağı, sebze ve meyveden yeterli miktarda tüketin,</li> </ul> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Yemeklerde az miktarda tereyağı tüketin.</li> </ul><p></p><p><span style="font-size: 15px"><strong>Uzun yaz gecelerinde sofra keyfini uzatmayın!</strong></span></p><p>Yaz akşamlarında kalabalık gruplar halinde yemek yemeğe başlanıldığı zaman, bu; genellikle o geceye ait bir aktivite sonucunda ortaya çıkmakta ve sofrada kalış süresi saatleri bulabilmektedir. Bu şekilde yemek keyfinin gecenin ilerleyen saatlerinde bir kabusa dönüşmemesi ya da bir hastanenin acil servisinde sona ermemesi için, gece boyunca sürekli yemek yemeyin. Çünkü yaz aylarında yemek masasında uzayıp giden saatler, reflü, gastrit ve ülser şikayetlerini tetikler. Midenin tıka basa doldurulmasının yanında limitsiz alkol tüketimden de uzak durmak gerekir. Alkol alınacaksa miktarına çok dikkat etmelidir. Sofradan kalktıktan sonra hemen yatmak yerine, yarım saatlik tempolu yürüyüşle yediklerin sindirilmesine yardımcı olunmalıdır. Yemekten iki saat sonra yatmak mide sağlığı açısından önemlidir. Ancak geç saatlere kadar oturup yatış süresini uzatmak ve ertesi gün işe az uyuyarak gitmek de, mide rahatsızlıklarını artırır.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="dderya, post: 930636, member: 112565"] [SIZE=4][B]Yaz aylarında mide koruyucu öneriler[/B] [/SIZE] Doç. Dr. Serdar Akça, yaz aylarında mide sağlığınızı korumanın yollarını anlattı. [SIZE=4][B]Yazın 4 saat ara ile yemek yiyin[/B][/SIZE] Yazın 4 saat aralarla yemek yenmesi mide sağlığı açısından doğru olandır. Ancak sağlık bir bütün olarak düşünüldüğünde; fazla kilolu ile zayıf biri, güneş altında tarlada çalışan kişi ile klimalı ortamda büroda çalışan kişi, yaşlı ile genç, erkekle kadın, hamile ile çocuk ya da kronik hastalığı olan kişilerin yemek aralıkları birbirinden farklı olmalıdır. Herkese ve her duruma uyun ideal bir yemek aralığı yoktur. Özellikle yaz aylarında şunlara dikkat edin: [LIST] [*]Acıktığınız zaman yemek yiyin, aşırı acıkmayı beklemeyin, [*]Dengeli beslenin, [*]Midenizi tıka basa doldurmayın, [*]İhtiyacınız kadar sıvı alın, [*]Aldığınız besinlerin doğal olmasına özen gösterin, [*]Yazın 4 saatten fazla susuz kalmayın. [/LIST] [SIZE=4][B]Yazın reflü şikayetlerine karşı kullandığınız ilaçlara ve yediklerinize dikkat edin![/B][/SIZE] Reflü tek bir faktöre bağlı bir hastalık değildir. Reflü sorununun ortadan kalkması yalnızca yemek yeme alışkanlıkları ile ilişkili olmadığı için tek bir diyet listesi de bu sorunu çözmez. Ancak özellikle yaz aylarında çiğ besinler ve alkol tüketiminin artması, geç saatlerde yemek yeme alışkanlıklarının ortaya çıkması reflüm şikayetlerinin tetikler. [SIZE=4] [B]Yazın reflü şikayetlerinden korunmak için:[/B][/SIZE] [LIST] [*]Fazla kiloluysanız, kilo verin, [/LIST] [LIST] [*]Alkol ve sigara kullanıyorsanız bunları azaltın ya da kullanmayın [/LIST] [LIST] [*]Tansiyon, astım, doğum kontrol hapları, bazı antidepresanlar, birçok ağrı kesici reflü ve mide şikayetlerini artırabilir. İlaç kullanımınızı kontrol edin, [/LIST] [LIST] [*]Yağlı yemekler ve kızartmalar, çikolata, portakal suyu, salça, gazlı içecekler, kahve, ketçap ve nane reflüyü sıklıkla artırır. Bunların tüketimine dikkat edin. Ancak burada da kişiye özgü davranmak gerekir, bu besinlerin tüketimi bir şikayete neden olmuyorsa, kısıtlama getirmeyin, [/LIST] [LIST] [*]Sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Midenizi uzun süre boş bırakmayın ve çok doldurmayın, [/LIST] [LIST] [*]Yiyecek ve içecekleri; aşırı soğuk ve aşırı sıcak şekilde tüketmeyin, [/LIST] [LIST] [*]Besinleri mutlaka çok iyi çiğneyerek yutun, [/LIST] [LIST] [*]Dengeli beslenin. Yumurta, beyaz ve kırmızı et ve baklagillerden yeterli protein almak, süt ve süt ürünleri, tahıllar, zeytinyağı, sebze ve meyveden yeterli miktarda tüketin, [/LIST] [LIST] [*]Yemeklerde az miktarda tereyağı tüketin. [/LIST] [SIZE=4][B]Uzun yaz gecelerinde sofra keyfini uzatmayın![/B][/SIZE] Yaz akşamlarında kalabalık gruplar halinde yemek yemeğe başlanıldığı zaman, bu; genellikle o geceye ait bir aktivite sonucunda ortaya çıkmakta ve sofrada kalış süresi saatleri bulabilmektedir. Bu şekilde yemek keyfinin gecenin ilerleyen saatlerinde bir kabusa dönüşmemesi ya da bir hastanenin acil servisinde sona ermemesi için, gece boyunca sürekli yemek yemeyin. Çünkü yaz aylarında yemek masasında uzayıp giden saatler, reflü, gastrit ve ülser şikayetlerini tetikler. Midenin tıka basa doldurulmasının yanında limitsiz alkol tüketimden de uzak durmak gerekir. Alkol alınacaksa miktarına çok dikkat etmelidir. Sofradan kalktıktan sonra hemen yatmak yerine, yarım saatlik tempolu yürüyüşle yediklerin sindirilmesine yardımcı olunmalıdır. Yemekten iki saat sonra yatmak mide sağlığı açısından önemlidir. Ancak geç saatlere kadar oturup yatış süresini uzatmak ve ertesi gün işe az uyuyarak gitmek de, mide rahatsızlıklarını artırır. [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
Turizmin başkenti olarak bilinen güneydeki ilimiz?
Cevapla
Forumlar
Kadın / Erkek Dünyası
Diyet / Mutfak
Sıcak havalarda beslenme nasıl olmalı?
Top