Sağlıklı boyun; güçlü, dengeli ve ağrısız boyundur. Sağlıklı boyuna belli kurallara uyarak sahip olabiliriz…
- Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin.
- Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün.
- Başınızla yük taşımayın.
- Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.
- Boyununuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın.
- Özellikle bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada bir pozisyon değiştirin.
- Telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın.
- Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın.
- Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu takviye edin.
- Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın.
- Aşırı yüksek yastık kullanmayın. Boyun yastığı tercih edin.
- Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin.
- Hayata bağlı kalın. Spor yapın. Motivasyonunuzu arttırın.
