Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Forumlar
Güncel
Kişisel Gelişim
Kariyer
Ofiste fit kalmanın yolları
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="Papatya" data-source="post: 966711" data-attributes="member: 91538"><p style="margin-left: 20px"></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 18px"><span style="font-family: 'tahoma'">Günümüzün büyük bir bölümünü geçirdiğimiz ofis ortamında sağlıklı beslenmek her zaman mümkün olmuyor. </span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 18px"><span style="font-family: 'tahoma'">Toplantılar, seyahatler, stres faktörü derken düzensiz beslenme ve sınırlı hareket eninde sonunda kilo alınmasına neden oluyor.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 18px"><span style="font-family: 'tahoma'">Uzmanlar tarafından birçok hastalığın en önemli nedeni görülen stres faktörü, kilo alımında da oldukça etkili oluyor.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'tahoma'"> Prof. Dr. Gürsel Turgut’a göre çalışma hayatının getirdiği statü ve başarısızlık korkusu, maddi kaygılar gibi etmenler kontrolsüz kilo alımının en önemli nedenlerinden. Stresin insan bedeninde birçok etki yarattığını ifade eden Turgut; <span style="font-size: 18px">herhangi bir stres faktörüyle karşı karşıya kaldığında insanların kanındaki stres hormonlarının sürekli yüksek seviyede kaldığını bu durumun vücutta insülin direncini artırarak kilo alınmasına neden olduğunu söylüyor.</span> İş hayatındaki hızlı kilo alımının bir diğer önemli nedeni olarak da yo-yo etkisini görüyor ve ekliyor; farklı birçok diyet yöntemini deneyen ancak başarılı olamadığını düşünenler diyeti bırakır bırakmaz hızla kilo almaya başlıyor ve bu kaçınılmaz sonu getiriyor. Tüm bu sorunlara neden olan genetik kodların araştırılması gerektiğine inan Prof. Dr. Gürsel Turgut: <span style="font-size: 18px">“Artık bütün dünyada kişiye özel beslenme genetiğiyle gerçek ve doğru bir şekilde beslenmenin planlanması, kilo sorununa bütünsel ve çözüm odaklı yaklaşımın temellerini oluşturuyor”</span> diyor.</span></p> <p style="margin-left: 20px"></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'tahoma'">Bu noktada uzmanlara kulak verip, kilo alımının altında yatan genetik faktörleri incelemek en önemli püf nokta. </span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'tahoma'">Bunun dışında alacağımız küçük birkaç önlemle ofis yaşamımızı daha kaliteli hale getirmemiz de bizim elimizde. </span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'tahoma'">Hadi, gel ofiste fit kalmana destek olacak önerilerimize bi’ göz at!</span></p> <p style="margin-left: 20px"></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'tahoma'">[ATTACH=full]69615[/ATTACH]</span></p> <p style="margin-left: 20px"></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: rgb(44, 130, 201)"><span style="font-family: 'tahoma'"><strong>Kahvaltı yapmadan güne başlama</strong></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'tahoma'">Kahvaltının metabolizmamızı hızlandırdığı artık çok bilinen bir gerçek. Küçük birkaç atıştırmalık bizi güne hazırlamaya yetecektir. Mümkün olduğunca erken kalkıp, kalorisi düşük ama besleyici ürünlerden oluşan bir kahvaltı yapmak seni güne hazırlayacak ve enerji verecektir.</span></p> <p style="margin-left: 20px"></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'tahoma'"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201)">Olabildiğince hareket et</span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'tahoma'">Masa başında çalışırken hareket alanın oldukça kısıtlı, ancak öğle molandan vakit ayırarak basit birkaç egzersiz yapabilirsin. Asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanmayı tercih edebilirsin.</span></p> <p style="margin-left: 20px"></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'tahoma'">[ATTACH=full]69616[/ATTACH]</span></p> <p style="margin-left: 20px"></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'tahoma'"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201)">Kahve içmeyi abartma</span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'tahoma'">Güne kahve içmeden başlayamıyor tüm gün de içmeye devam ediyorsan; kahveden faydadan çok zarar görebilirsin. Güne başlarken ya da ara öğünde içeceğin şekersiz ve kremasız bir kahve senin için ideal olacaktır.</span></p> <p style="margin-left: 20px"></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'tahoma'"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201)">Su içmeyi önemse</span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'tahoma'">Öyle düşünüyoruz ki kilo vermek ya da form tutmak konusunda en kolay yapılabilecek ve en ihmal edilen şey su içmek! Su içmek konusunda sıkıntı yaşıyorsan gözünün önünde bir matara bulundurabilir ya da suyunun içine nane, salatalık, tarçın koyarak suyunu tatlandırabilirsin.</span></p> <p style="margin-left: 20px"></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'tahoma'">[ATTACH=full]69617[/ATTACH]</span></p> <p style="margin-left: 20px"></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'tahoma'"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201)">Tatlı krizlerine dur de</span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'tahoma'">Belki de en zor konulardan biri tatlı yeme isteğine dur diyebilmek! Açlık ihtiyacından çok mutlu hissetmek için tükettiğimiz bu besinler aslında göründükleri kadar tatlı sonuçlar doğurmuyor. Bu nedenle kalorisi düşük meyveler ya da hemen her yerde yanında taşıyarak tüketebileceğin kuru meyvelerden destek alarak bu krizleri hafifletebilir</span>sin.</p> <p style="margin-left: 20px"></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-size: 12px">Kaynak:Kariyer.net </span></p> <p style="margin-left: 20px"></p> <p style="margin-left: 20px"></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Papatya, post: 966711, member: 91538"] [INDENT][/INDENT] [INDENT][SIZE=5][FONT=tahoma]Günümüzün büyük bir bölümünü geçirdiğimiz ofis ortamında sağlıklı beslenmek her zaman mümkün olmuyor. [/FONT][/SIZE][/INDENT] [INDENT][SIZE=5][FONT=tahoma]Toplantılar, seyahatler, stres faktörü derken düzensiz beslenme ve sınırlı hareket eninde sonunda kilo alınmasına neden oluyor.[/FONT][/SIZE][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma][/FONT][/INDENT] [INDENT][SIZE=5][FONT=tahoma]Uzmanlar tarafından birçok hastalığın en önemli nedeni görülen stres faktörü, kilo alımında da oldukça etkili oluyor.[/FONT][/SIZE][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma] Prof. Dr. Gürsel Turgut’a göre çalışma hayatının getirdiği statü ve başarısızlık korkusu, maddi kaygılar gibi etmenler kontrolsüz kilo alımının en önemli nedenlerinden. Stresin insan bedeninde birçok etki yarattığını ifade eden Turgut; [SIZE=5]herhangi bir stres faktörüyle karşı karşıya kaldığında insanların kanındaki stres hormonlarının sürekli yüksek seviyede kaldığını bu durumun vücutta insülin direncini artırarak kilo alınmasına neden olduğunu söylüyor.[/SIZE] İş hayatındaki hızlı kilo alımının bir diğer önemli nedeni olarak da yo-yo etkisini görüyor ve ekliyor; farklı birçok diyet yöntemini deneyen ancak başarılı olamadığını düşünenler diyeti bırakır bırakmaz hızla kilo almaya başlıyor ve bu kaçınılmaz sonu getiriyor. Tüm bu sorunlara neden olan genetik kodların araştırılması gerektiğine inan Prof. Dr. Gürsel Turgut: [SIZE=5]“Artık bütün dünyada kişiye özel beslenme genetiğiyle gerçek ve doğru bir şekilde beslenmenin planlanması, kilo sorununa bütünsel ve çözüm odaklı yaklaşımın temellerini oluşturuyor”[/SIZE] diyor.[/FONT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma][/FONT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma]Bu noktada uzmanlara kulak verip, kilo alımının altında yatan genetik faktörleri incelemek en önemli püf nokta. [/FONT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma]Bunun dışında alacağımız küçük birkaç önlemle ofis yaşamımızı daha kaliteli hale getirmemiz de bizim elimizde. [/FONT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma]Hadi, gel ofiste fit kalmana destek olacak önerilerimize bi’ göz at![/FONT][/INDENT] [INDENT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma][ATTACH=full]69615[/ATTACH][/FONT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma][/FONT][/INDENT] [INDENT][COLOR=rgb(44, 130, 201)][FONT=tahoma][B]Kahvaltı yapmadan güne başlama[/B][/FONT][/COLOR][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma]Kahvaltının metabolizmamızı hızlandırdığı artık çok bilinen bir gerçek. Küçük birkaç atıştırmalık bizi güne hazırlamaya yetecektir. Mümkün olduğunca erken kalkıp, kalorisi düşük ama besleyici ürünlerden oluşan bir kahvaltı yapmak seni güne hazırlayacak ve enerji verecektir.[/FONT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma][/FONT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma][B][COLOR=rgb(44, 130, 201)]Olabildiğince hareket et[/COLOR][/B][/FONT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma]Masa başında çalışırken hareket alanın oldukça kısıtlı, ancak öğle molandan vakit ayırarak basit birkaç egzersiz yapabilirsin. Asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanmayı tercih edebilirsin.[/FONT][/INDENT] [INDENT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma][ATTACH=full]69616[/ATTACH][/FONT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma][/FONT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma][B][COLOR=rgb(44, 130, 201)]Kahve içmeyi abartma[/COLOR][/B][/FONT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma]Güne kahve içmeden başlayamıyor tüm gün de içmeye devam ediyorsan; kahveden faydadan çok zarar görebilirsin. Güne başlarken ya da ara öğünde içeceğin şekersiz ve kremasız bir kahve senin için ideal olacaktır.[/FONT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma][/FONT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma][B][COLOR=rgb(44, 130, 201)]Su içmeyi önemse[/COLOR][/B][/FONT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma]Öyle düşünüyoruz ki kilo vermek ya da form tutmak konusunda en kolay yapılabilecek ve en ihmal edilen şey su içmek! Su içmek konusunda sıkıntı yaşıyorsan gözünün önünde bir matara bulundurabilir ya da suyunun içine nane, salatalık, tarçın koyarak suyunu tatlandırabilirsin.[/FONT][/INDENT] [INDENT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma][ATTACH=full]69617[/ATTACH][/FONT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma][/FONT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma][B][COLOR=rgb(44, 130, 201)]Tatlı krizlerine dur de[/COLOR][/B][/FONT][/INDENT] [INDENT][FONT=tahoma]Belki de en zor konulardan biri tatlı yeme isteğine dur diyebilmek! Açlık ihtiyacından çok mutlu hissetmek için tükettiğimiz bu besinler aslında göründükleri kadar tatlı sonuçlar doğurmuyor. Bu nedenle kalorisi düşük meyveler ya da hemen her yerde yanında taşıyarak tüketebileceğin kuru meyvelerden destek alarak bu krizleri hafifletebilir[/FONT]sin.[/INDENT] [INDENT][/INDENT] [INDENT][SIZE=3]Kaynak:Kariyer.net [/SIZE][/INDENT] [INDENT][/INDENT] [INDENT][/INDENT] [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
Sarı kırmızı renkleri ile ünlü futbol takımımız?
Cevapla
Forumlar
Güncel
Kişisel Gelişim
Kariyer
Ofiste fit kalmanın yolları
Top