Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Kalp krizi riskinizi test edin!
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="MeRciMeK" data-source="post: 558519" data-attributes="member: 25315"><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Türkiyede yılda 200 bin kişi, kalp krizi nedeniyle yaşamını yitiriyor. Yalnızca ileri yaş hastalığı olmaktan çıkan kalp sorunları, genç yaşlarda da hızla artıyor.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Trafik kazalarını 30a katlayan kalp krizinin en temel nedeni, sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam. Kalp hastalıklarında genetik faktörlerin de etkisi büyük. </span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Bunun için ailesinde ani ölüm hikayesi bulunanların daha dikkatli bir yaşam sürmesini öneriliyor. İşte kalp sağlığınıza 2 farklı başlıkla yaklaşan ve bireysel durumunuzu değerlendirmenize imkan tanıyan detaylı bir test...</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>KALP KRİZİ RİSKİ TESTİ </strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Testin bu bölümü Memorial Şişli Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı </span>Prof. Dr. Bingur Sönmez <span style="font-family: 'verdana'">tarafından hazırlanmıştır.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>1) Sigara içiyor musunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- Evet </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- Hayır </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- Yeni bıraktım </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">D- Çok önce bıraktım </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">E- Ara sıra içiyorum</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Sigara içiyorsanız, ciddi bir kalp damar hastası adayısınız.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>2) Menopozda mısınız?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- Evet </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- Hayır </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- Genç yaşta girdim </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">D- Hormon tedavisi kullanıyorum</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Yanıtınız evet ise ve erken yaşta menopoza girdiyseniz; kalp hastalıkları bakımından riskli bir dönemdesiniz.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>3) Doğum kontrol hapı kullanıyor musunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- Evet </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- Hayır</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Yanıtınız evet ise; kalp damarlarınızda pıhtılaşma meylinin artacağını unutmayın.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>4) Spor yapıyor musunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- Evet </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- Hayır </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- Ayda bir </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">D- Haftada bir </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">E- Her gün</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Kandaki kötü kolesterolünüzün yakılması için 5 kilometreyi 45 dakikada tempolu şekilde yürüyün.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>5) Günde kaç saat çalışıyorsunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- 15 saatten fazla </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- 15 saat </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- 12 saat </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">D- 8 saat</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">İş ve meslek konusunda hiçbir zaman beceri ve olanaklarınızı zorlamayın. Özellikle aile şirketlerinde yaşanan kalp krizi sorunları genç yaşta ölümlere neden olabileceğini unutmayın ve sınırlarınızı aşmayın.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>6) Kaç saat uyuyorsunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A-10 </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- 8 </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- 6 </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">D- 4</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Kalp ve damar sağlığınız için günde 6 - 8 saat uyuyun.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>7) Ailenizde kalp hastalığından erken yaşta ölüm var mı? (40 yaş altı)</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- Evet </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- Hayır</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Aile hikayenizde erken kalp hastalığı varsa, diyabet ve yüksek tansiyon hastası iseniz 30, değilseniz 40 yaşından sonra düzenli kontrole gidin.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>8) İyi huylu kolesterolünüz ne düzeyde? ( HDL)</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- 40ın altında </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- 40-60 arası </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- 60 üstü</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">HDL yükseldikçe kalp hastalıklarına yakalanma ve kalp krizi riskiniz azalır.</span><strong></strong></span></p><p><span style="color: #696969"><strong></strong></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>9) Kötü Huylu kolesterolünüz ne düzeyde? ( LDL)</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- 100ün altında </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- 100-150 arası </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- 150nin üzerinde</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Eğer risk faktörleriniz varsa, LDL kolesterolünüzün 100 mg/dlnin altında tutulması şarttır.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>11) Diyabetiniz var mı?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- Evet </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- Hayır</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Kalp krizi nedeniyle ani ölüm şeker hastalarında 6 kat daha sık görülür.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>12) Tansiyon değerleriniz yüksek mi? (12/8)</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- Evet </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- Hayır</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Tansiyon değerleriniz 12/8in üzerindeyse, kalbin çalışma yükü arttığı için kalp duvar kalınlıklarında meydana gelen artış kişiyi kalp yetmezliğine götürür.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>13) Kan yağlarınızı ne sıklıkla ölçtürüyorsunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- Yılda bir </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- 5 Yılda bir </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- Hiç ölçtürmüyorum</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Aile geçmişinizde kalp hastası varsa, şişmansanız, diyabet veya yüksek tansiyon hastasıysanız, sigara kullanıyorsanız 30, değilseniz 40 yaşından sonra şu testleri yaptırın: Total kolesterol, HDL (iyi huylu kolesterol), LDL (kötü huylu kolesterol), tigliserid ve kan şekeri. Kan yağları dışında düzenli olarak yüksek tansiyonunuzu ölçtürün. Koroner kalp hastalığından korunmak için hekim tavsiyesiyle birinci guruptakiler 30, ikinci guruptakiler 40 yaşından sonra günde 100 mg aspirin almalıdır.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>BESLENME TESTİ </strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Testin bu bölümü Memorial Şişli Hastanesi Kilo Kontrolü Merkezi'nden Diyetisyen Yasemin Sancak tarafından hazırlanmıştır.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>1) Aşırı kilolu veya obez misiniz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- EVET </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- HAYIR</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Obezite kalp damar hastalıkları riskini iki kat artırmakta, diyabet hastalarında ölüm oranlarını % 80e çıkarmaktadır.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>2) Bel çevreniz kadınsanız 80 ve erkekseniz 94 cmnin üzerinde mi?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- EVET</span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- HAYIR</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Bel çevresinin bu değerleri geçmesi, obezitenin neden olduğu hastalıklara yakalanmak için yüksek risk oluşturur.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>3) Günde kaç çay kaşığı tuz tüketiyorsunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- 0-1 </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- 0-2 </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- 2nin üzeri</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Günlük tuz tüketiminiz 2 çay kaşığını aşıyorsa, kalp ve damar hastalıkları açısından risk grubundasınız demektir.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>4) Sıklıkla sakatat ve şarküteri ürünleri tüketiyor musunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- Haftada birden fazla </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- Haftada bir </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- Ayda bir </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">D- Daha az</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Sakatat ve şarküteri ürünleri; içerdikleri kolesterol miktarı bakımından damar tıkanıklıklarına neden olduğu için hiç tüketilmemelidir.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>5) Haftada kaç yumurta yiyorsunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- 4den fazla </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- 2-3 </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- Bir ya da hiç</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Anne sütünden sonra ikinci örnek protein olan yumurta haftada 2-3 kez tüketilmelidir. Hiç tüketilmemesi, vücudun kolesterol dengesini olumsuz etkiler.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>6) Haftada ne kadar kırmızı et tüketiyorsunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- 3den fazla</span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- 1-3 </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- Hiç</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Kırmızı et, kolesterol hastaları için haftada 2, sağlıklı kişiler için haftada 2-3 kez tüketilmesi gereken bir besindir. Etteki yararlı kolesterol, kalp hastalıkları riskini azaltır.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>7) Şeker, pirinç ve beyaz ekmeği sıklıkla tüketiyor musunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- EVET </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- HAYIR</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Obezite artışına neden olan bu besinlerin tüketimi sınırlandırılmalı; tam tahıllı ekmek, kahvaltılık gevrek, esmer pirinç ve kepekli makarna tüketilmelidir.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>8) Haftada ne kadar alkol tüketiyorsunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- 6-7 Kadehten fazla </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- 4-5 Kadeh </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- 2-3 Kadeh</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Haftada 7 kadehten fazla alkol tüketimi, kilo alımına neden olduğu için dolaylı olarak kalp ve damar hastalıkları üzerinde olumsuz etki yapar.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>9) Günlük meyve ve sebze tüketiminiz ne kadar?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- 5 Porsiyondan az </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- 5 -7 Porsiyon </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- 7 - 9 Porsiyon </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">D- Daha fazlası</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Günde 5 porsiyonun altında sebze ve meyve tüketimi, kalp ve damar sağlığı açısından risklidir.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>10) Meyve sebzelerin kabuklarını soyarak mı yiyorsunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- Evet </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- Hayır</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Yanıtınız hayır ise; kalbe giden damarların sağlığı için yeterli posa alımının çok önemli olduğunu unutmamalısınız. Sebze ve mevyeleri mümkün olduğunca kabuklu tüketmelisiniz.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>11) Besinleri pişirirken kızartma ve kavurma yöntemlerini kullanıyor musunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- Evet </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- Hayır</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Yanıtınız evet ise; kalp hastalıkları açısından risk grubundasınız.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>12) Tereyağı ve margarin kullanıyor musunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- Kahvaltıda</span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- Yemeklerde </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- Hamur işlerinde </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">D- Az miktarda kullanıyorum</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Hayvansal yağları az miktarda kullanmak sizi riskten kurtarmaz. Hayvansal yağ tüketiminiz haftada bir tatlı kaşığı tereyağını geçmemelidir.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>13) Günde kaç adım attığınızı biliyor musunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- 10 bin ve fazlası </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- 5 bin 10 bin arası </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- 5 binden az </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">D- Bilmiyorum</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Yanıtınız D ise; sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım atılması gerektiğini önemsemelisiniz.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>14) Sürekli oturarak mı çalışıyorsunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- 12 saaten fazla </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- 8 saat </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- Daha az</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Yanıtınız A ise; uzun ve hareketsiz oturmanın kan şekeri dengesi ve kalp damar sağlığı açısından risk oluşturduğunu bilmelisiniz.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>15) Kilo vermek için şok diyet yapıyor ya da mucize ilaç kullanıyor musunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- EVET </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- HAYIR</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Haftada 0.5-1.0 kilodan fazla ağırlık kaybetmeyi hedefleyen diyetler; kas, sıvı ve elektrolit kaybına neden olarak, bir kas olan kalbi ölümcül şekilde etkileyebilir.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>16) Ayda ne kadar kurubaklagil tüketiyorsunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- 2den az </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- 2 - 4 </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- 4den fazla</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Yanıtınız A ise kalp sağlığınız için çok önemli fitokimyasallardan uzak kalıyorsunuz demektir. Kurubaklagilleri haftada 1-2 kez tüketmeye çalışın.</span><strong></strong></span></p><p><span style="color: #696969"><strong></strong></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>17) Günlük kuruyemiş tüketiminiz ne kadar?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- Bir kase </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- Bir avuç </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- 2 Ceviz veya fındık ya da 10 badem </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">D- Hiç tüketmiyorum</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Hiç tüketmiyorsanız bunun yanlış olduğunu bilmeli ve yağlı tohumların günlük beslenmedeki önemini hatırlamalısınız.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>18) Ayda kaç kez fast food ve kızartma tüketiyorsunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- 4ten fazla </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- 2-3 </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- 1 veya daha az</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Eğer yanıtınız A ise kalp hastalıkları açısından risk altındasınız demektir.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>19) Haftada ne kadar balık tüketiyorsunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- Hiç tüketmiyorum </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- 1-2 C. 2 ve üstü</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Eğer yanıtınız A ise; balık tüketiminin azlığının omega-3 yetersizliğine neden olduğunu bunun da kalp sağlığı için tehlike oluşturduğunu aklınızdan çıkarmayın.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>20) Hergün soğan sarımsak tüketiyor musunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- Evet </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- Hayır</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Yanıtınız hayır ise soğan ve sarımsak tüketiminin kalp sağlığı açısından önemini dikkate alarak, bu besinleri her gün tüketmeye özen gösterin.</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>21) Günlük çay tüketiminiz ne kadar?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- Hiç </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- 3 - 5 </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">C- 3ten az </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">D- 5 ten fazla</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Günde 3-5 bardak açık çay içmek; içindeki kateşinler antioksidan özellik gösterdiği için kalp sağlığına olumlu etki yapar. </span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><strong>22) Bitter çikolata tüketiyor musunuz?</strong></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">A- Evet </span></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">B- Hayır</span></span></p><p><span style="color: #696969"></span></p><p><span style="color: #696969"><span style="font-family: 'verdana'">Bitter çikolata, damarlarda kolesterol birikimini önler, kalp krizi ve inme riskini azaltır.</span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MeRciMeK, post: 558519, member: 25315"] [COLOR=#696969][FONT=verdana]Türkiyede yılda 200 bin kişi, kalp krizi nedeniyle yaşamını yitiriyor. Yalnızca ileri yaş hastalığı olmaktan çıkan kalp sorunları, genç yaşlarda da hızla artıyor.[/FONT] [FONT=verdana]Trafik kazalarını 30a katlayan kalp krizinin en temel nedeni, sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam. Kalp hastalıklarında genetik faktörlerin de etkisi büyük. [/FONT] [FONT=verdana]Bunun için ailesinde ani ölüm hikayesi bulunanların daha dikkatli bir yaşam sürmesini öneriliyor. İşte kalp sağlığınıza 2 farklı başlıkla yaklaşan ve bireysel durumunuzu değerlendirmenize imkan tanıyan detaylı bir test...[/FONT] [B]KALP KRİZİ RİSKİ TESTİ [/B] [FONT=verdana]Testin bu bölümü Memorial Şişli Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı [/FONT]Prof. Dr. Bingur Sönmez [FONT=verdana]tarafından hazırlanmıştır.[/FONT] [B]1) Sigara içiyor musunuz?[/B] [FONT=verdana]A- Evet [/FONT] [FONT=verdana]B- Hayır [/FONT] [FONT=verdana]C- Yeni bıraktım [/FONT] [FONT=verdana]D- Çok önce bıraktım [/FONT] [FONT=verdana]E- Ara sıra içiyorum[/FONT] [FONT=verdana]Sigara içiyorsanız, ciddi bir kalp damar hastası adayısınız.[/FONT] [B]2) Menopozda mısınız?[/B] [FONT=verdana]A- Evet [/FONT] [FONT=verdana]B- Hayır [/FONT] [FONT=verdana]C- Genç yaşta girdim [/FONT] [FONT=verdana]D- Hormon tedavisi kullanıyorum[/FONT] [FONT=verdana]Yanıtınız evet ise ve erken yaşta menopoza girdiyseniz; kalp hastalıkları bakımından riskli bir dönemdesiniz.[/FONT] [B]3) Doğum kontrol hapı kullanıyor musunuz?[/B] [FONT=verdana]A- Evet [/FONT] [FONT=verdana]B- Hayır[/FONT] [FONT=verdana]Yanıtınız evet ise; kalp damarlarınızda pıhtılaşma meylinin artacağını unutmayın.[/FONT] [B]4) Spor yapıyor musunuz?[/B] [FONT=verdana]A- Evet [/FONT] [FONT=verdana]B- Hayır [/FONT] [FONT=verdana]C- Ayda bir [/FONT] [FONT=verdana]D- Haftada bir [/FONT] [FONT=verdana]E- Her gün[/FONT] [FONT=verdana]Kandaki kötü kolesterolünüzün yakılması için 5 kilometreyi 45 dakikada tempolu şekilde yürüyün.[/FONT] [B]5) Günde kaç saat çalışıyorsunuz?[/B] [FONT=verdana]A- 15 saatten fazla [/FONT] [FONT=verdana]B- 15 saat [/FONT] [FONT=verdana]C- 12 saat [/FONT] [FONT=verdana]D- 8 saat[/FONT] [FONT=verdana]İş ve meslek konusunda hiçbir zaman beceri ve olanaklarınızı zorlamayın. Özellikle aile şirketlerinde yaşanan kalp krizi sorunları genç yaşta ölümlere neden olabileceğini unutmayın ve sınırlarınızı aşmayın.[/FONT] [B]6) Kaç saat uyuyorsunuz?[/B] [FONT=verdana]A-10 [/FONT] [FONT=verdana]B- 8 [/FONT] [FONT=verdana]C- 6 [/FONT] [FONT=verdana]D- 4[/FONT] [FONT=verdana]Kalp ve damar sağlığınız için günde 6 - 8 saat uyuyun.[/FONT] [B]7) Ailenizde kalp hastalığından erken yaşta ölüm var mı? (40 yaş altı)[/B] [FONT=verdana]A- Evet [/FONT] [FONT=verdana]B- Hayır[/FONT] [FONT=verdana]Aile hikayenizde erken kalp hastalığı varsa, diyabet ve yüksek tansiyon hastası iseniz 30, değilseniz 40 yaşından sonra düzenli kontrole gidin.[/FONT] [B]8) İyi huylu kolesterolünüz ne düzeyde? ( HDL)[/B] [FONT=verdana]A- 40ın altında [/FONT] [FONT=verdana]B- 40-60 arası [/FONT] [FONT=verdana]C- 60 üstü[/FONT] [FONT=verdana]HDL yükseldikçe kalp hastalıklarına yakalanma ve kalp krizi riskiniz azalır.[/FONT][B] 9) Kötü Huylu kolesterolünüz ne düzeyde? ( LDL)[/B] [FONT=verdana]A- 100ün altında [/FONT] [FONT=verdana]B- 100-150 arası [/FONT] [FONT=verdana]C- 150nin üzerinde[/FONT] [FONT=verdana]Eğer risk faktörleriniz varsa, LDL kolesterolünüzün 100 mg/dlnin altında tutulması şarttır.[/FONT] [B]11) Diyabetiniz var mı?[/B] [FONT=verdana]A- Evet [/FONT] [FONT=verdana]B- Hayır[/FONT] [FONT=verdana]Kalp krizi nedeniyle ani ölüm şeker hastalarında 6 kat daha sık görülür.[/FONT] [B]12) Tansiyon değerleriniz yüksek mi? (12/8)[/B] [FONT=verdana]A- Evet [/FONT] [FONT=verdana]B- Hayır[/FONT] [FONT=verdana]Tansiyon değerleriniz 12/8in üzerindeyse, kalbin çalışma yükü arttığı için kalp duvar kalınlıklarında meydana gelen artış kişiyi kalp yetmezliğine götürür.[/FONT] [B]13) Kan yağlarınızı ne sıklıkla ölçtürüyorsunuz?[/B] [FONT=verdana]A- Yılda bir [/FONT] [FONT=verdana]B- 5 Yılda bir [/FONT] [FONT=verdana]C- Hiç ölçtürmüyorum[/FONT] [FONT=verdana]Aile geçmişinizde kalp hastası varsa, şişmansanız, diyabet veya yüksek tansiyon hastasıysanız, sigara kullanıyorsanız 30, değilseniz 40 yaşından sonra şu testleri yaptırın: Total kolesterol, HDL (iyi huylu kolesterol), LDL (kötü huylu kolesterol), tigliserid ve kan şekeri. Kan yağları dışında düzenli olarak yüksek tansiyonunuzu ölçtürün. Koroner kalp hastalığından korunmak için hekim tavsiyesiyle birinci guruptakiler 30, ikinci guruptakiler 40 yaşından sonra günde 100 mg aspirin almalıdır.[/FONT] [B]BESLENME TESTİ [/B] [FONT=verdana]Testin bu bölümü Memorial Şişli Hastanesi Kilo Kontrolü Merkezi'nden Diyetisyen Yasemin Sancak tarafından hazırlanmıştır.[/FONT] [B]1) Aşırı kilolu veya obez misiniz?[/B] [FONT=verdana]A- EVET [/FONT] [FONT=verdana]B- HAYIR[/FONT] [FONT=verdana]Obezite kalp damar hastalıkları riskini iki kat artırmakta, diyabet hastalarında ölüm oranlarını % 80e çıkarmaktadır.[/FONT] [B]2) Bel çevreniz kadınsanız 80 ve erkekseniz 94 cmnin üzerinde mi?[/B] [FONT=verdana]A- EVET[/FONT] [FONT=verdana]B- HAYIR[/FONT] [FONT=verdana]Bel çevresinin bu değerleri geçmesi, obezitenin neden olduğu hastalıklara yakalanmak için yüksek risk oluşturur.[/FONT] [B]3) Günde kaç çay kaşığı tuz tüketiyorsunuz?[/B] [FONT=verdana]A- 0-1 [/FONT] [FONT=verdana]B- 0-2 [/FONT] [FONT=verdana]C- 2nin üzeri[/FONT] [FONT=verdana]Günlük tuz tüketiminiz 2 çay kaşığını aşıyorsa, kalp ve damar hastalıkları açısından risk grubundasınız demektir.[/FONT] [B]4) Sıklıkla sakatat ve şarküteri ürünleri tüketiyor musunuz?[/B] [FONT=verdana]A- Haftada birden fazla [/FONT] [FONT=verdana]B- Haftada bir [/FONT] [FONT=verdana]C- Ayda bir [/FONT] [FONT=verdana]D- Daha az[/FONT] [FONT=verdana]Sakatat ve şarküteri ürünleri; içerdikleri kolesterol miktarı bakımından damar tıkanıklıklarına neden olduğu için hiç tüketilmemelidir.[/FONT] [B]5) Haftada kaç yumurta yiyorsunuz?[/B] [FONT=verdana]A- 4den fazla [/FONT] [FONT=verdana]B- 2-3 [/FONT] [FONT=verdana]C- Bir ya da hiç[/FONT] [FONT=verdana]Anne sütünden sonra ikinci örnek protein olan yumurta haftada 2-3 kez tüketilmelidir. Hiç tüketilmemesi, vücudun kolesterol dengesini olumsuz etkiler.[/FONT] [B]6) Haftada ne kadar kırmızı et tüketiyorsunuz?[/B] [FONT=verdana]A- 3den fazla[/FONT] [FONT=verdana]B- 1-3 [/FONT] [FONT=verdana]C- Hiç[/FONT] [FONT=verdana]Kırmızı et, kolesterol hastaları için haftada 2, sağlıklı kişiler için haftada 2-3 kez tüketilmesi gereken bir besindir. Etteki yararlı kolesterol, kalp hastalıkları riskini azaltır.[/FONT] [B]7) Şeker, pirinç ve beyaz ekmeği sıklıkla tüketiyor musunuz?[/B] [FONT=verdana]A- EVET [/FONT] [FONT=verdana]B- HAYIR[/FONT] [FONT=verdana]Obezite artışına neden olan bu besinlerin tüketimi sınırlandırılmalı; tam tahıllı ekmek, kahvaltılık gevrek, esmer pirinç ve kepekli makarna tüketilmelidir.[/FONT] [B]8) Haftada ne kadar alkol tüketiyorsunuz?[/B] [FONT=verdana]A- 6-7 Kadehten fazla [/FONT] [FONT=verdana]B- 4-5 Kadeh [/FONT] [FONT=verdana]C- 2-3 Kadeh[/FONT] [FONT=verdana]Haftada 7 kadehten fazla alkol tüketimi, kilo alımına neden olduğu için dolaylı olarak kalp ve damar hastalıkları üzerinde olumsuz etki yapar.[/FONT] [B]9) Günlük meyve ve sebze tüketiminiz ne kadar?[/B] [FONT=verdana]A- 5 Porsiyondan az [/FONT] [FONT=verdana]B- 5 -7 Porsiyon [/FONT] [FONT=verdana]C- 7 - 9 Porsiyon [/FONT] [FONT=verdana]D- Daha fazlası[/FONT] [FONT=verdana]Günde 5 porsiyonun altında sebze ve meyve tüketimi, kalp ve damar sağlığı açısından risklidir.[/FONT] [B]10) Meyve sebzelerin kabuklarını soyarak mı yiyorsunuz?[/B] [FONT=verdana]A- Evet [/FONT] [FONT=verdana]B- Hayır[/FONT] [FONT=verdana]Yanıtınız hayır ise; kalbe giden damarların sağlığı için yeterli posa alımının çok önemli olduğunu unutmamalısınız. Sebze ve mevyeleri mümkün olduğunca kabuklu tüketmelisiniz.[/FONT] [B]11) Besinleri pişirirken kızartma ve kavurma yöntemlerini kullanıyor musunuz?[/B] [FONT=verdana]A- Evet [/FONT] [FONT=verdana]B- Hayır[/FONT] [FONT=verdana]Yanıtınız evet ise; kalp hastalıkları açısından risk grubundasınız.[/FONT] [B]12) Tereyağı ve margarin kullanıyor musunuz?[/B] [FONT=verdana]A- Kahvaltıda[/FONT] [FONT=verdana]B- Yemeklerde [/FONT] [FONT=verdana]C- Hamur işlerinde [/FONT] [FONT=verdana]D- Az miktarda kullanıyorum[/FONT] [FONT=verdana]Hayvansal yağları az miktarda kullanmak sizi riskten kurtarmaz. Hayvansal yağ tüketiminiz haftada bir tatlı kaşığı tereyağını geçmemelidir.[/FONT] [B]13) Günde kaç adım attığınızı biliyor musunuz?[/B] [FONT=verdana]A- 10 bin ve fazlası [/FONT] [FONT=verdana]B- 5 bin 10 bin arası [/FONT] [FONT=verdana]C- 5 binden az [/FONT] [FONT=verdana]D- Bilmiyorum[/FONT] [FONT=verdana]Yanıtınız D ise; sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım atılması gerektiğini önemsemelisiniz.[/FONT] [B]14) Sürekli oturarak mı çalışıyorsunuz?[/B] [FONT=verdana]A- 12 saaten fazla [/FONT] [FONT=verdana]B- 8 saat [/FONT] [FONT=verdana]C- Daha az[/FONT] [FONT=verdana]Yanıtınız A ise; uzun ve hareketsiz oturmanın kan şekeri dengesi ve kalp damar sağlığı açısından risk oluşturduğunu bilmelisiniz.[/FONT] [B]15) Kilo vermek için şok diyet yapıyor ya da mucize ilaç kullanıyor musunuz?[/B] [FONT=verdana]A- EVET [/FONT] [FONT=verdana]B- HAYIR[/FONT] [FONT=verdana]Haftada 0.5-1.0 kilodan fazla ağırlık kaybetmeyi hedefleyen diyetler; kas, sıvı ve elektrolit kaybına neden olarak, bir kas olan kalbi ölümcül şekilde etkileyebilir.[/FONT] [B]16) Ayda ne kadar kurubaklagil tüketiyorsunuz?[/B] [FONT=verdana]A- 2den az [/FONT] [FONT=verdana]B- 2 - 4 [/FONT] [FONT=verdana]C- 4den fazla[/FONT] [FONT=verdana]Yanıtınız A ise kalp sağlığınız için çok önemli fitokimyasallardan uzak kalıyorsunuz demektir. Kurubaklagilleri haftada 1-2 kez tüketmeye çalışın.[/FONT][B] 17) Günlük kuruyemiş tüketiminiz ne kadar?[/B] [FONT=verdana]A- Bir kase [/FONT] [FONT=verdana]B- Bir avuç [/FONT] [FONT=verdana]C- 2 Ceviz veya fındık ya da 10 badem [/FONT] [FONT=verdana]D- Hiç tüketmiyorum[/FONT] [FONT=verdana]Hiç tüketmiyorsanız bunun yanlış olduğunu bilmeli ve yağlı tohumların günlük beslenmedeki önemini hatırlamalısınız.[/FONT] [B]18) Ayda kaç kez fast food ve kızartma tüketiyorsunuz?[/B] [FONT=verdana]A- 4ten fazla [/FONT] [FONT=verdana]B- 2-3 [/FONT] [FONT=verdana]C- 1 veya daha az[/FONT] [FONT=verdana]Eğer yanıtınız A ise kalp hastalıkları açısından risk altındasınız demektir.[/FONT] [B]19) Haftada ne kadar balık tüketiyorsunuz?[/B] [FONT=verdana]A- Hiç tüketmiyorum [/FONT] [FONT=verdana]B- 1-2 C. 2 ve üstü[/FONT] [FONT=verdana]Eğer yanıtınız A ise; balık tüketiminin azlığının omega-3 yetersizliğine neden olduğunu bunun da kalp sağlığı için tehlike oluşturduğunu aklınızdan çıkarmayın.[/FONT] [B]20) Hergün soğan sarımsak tüketiyor musunuz?[/B] [FONT=verdana]A- Evet [/FONT] [FONT=verdana]B- Hayır[/FONT] [FONT=verdana]Yanıtınız hayır ise soğan ve sarımsak tüketiminin kalp sağlığı açısından önemini dikkate alarak, bu besinleri her gün tüketmeye özen gösterin.[/FONT] [B]21) Günlük çay tüketiminiz ne kadar?[/B] [FONT=verdana]A- Hiç [/FONT] [FONT=verdana]B- 3 - 5 [/FONT] [FONT=verdana]C- 3ten az [/FONT] [FONT=verdana]D- 5 ten fazla[/FONT] [FONT=verdana]Günde 3-5 bardak açık çay içmek; içindeki kateşinler antioksidan özellik gösterdiği için kalp sağlığına olumlu etki yapar. [/FONT] [B]22) Bitter çikolata tüketiyor musunuz?[/B] [FONT=verdana]A- Evet [/FONT] [FONT=verdana]B- Hayır[/FONT] [FONT=verdana]Bitter çikolata, damarlarda kolesterol birikimini önler, kalp krizi ve inme riskini azaltır.[/FONT][/COLOR] [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
Turizmin başkenti olarak bilinen güneydeki ilimiz?
Cevapla
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Kalp krizi riskinizi test edin!
Top