Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Forumlar
Kadın / Erkek Dünyası
Kadın
Bakım & Makyaj & Güzellik
Ince, Sıkı Ve Fit Bacaklar Için…
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="dderya" data-source="post: 851109" data-attributes="member: 112565"><p>Düzenli bir beslenme programı uyguluyor, diyet yapıyor ancak bacak ve basen bölgenizin incelmesini bir türlü sağlayamıyorsanız, önerilerimiz tam size göre. Kilo vermek için sadece sağlıklı beslenmek ya da diyet yapmak yetmiyor, bu açıdan düzenli de egzersiz programı uygulamak gerekiyor. İşte spor salonuna gitmeden ince, sıkı ve fit bacaklara sahip olmak için yapmanız gerekenler.</p><p><img src="http://i.imgur.com/SZqdFUQ.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p>Şikayet ettiğiniz kalın bacaklarınıza veda etmek istiyorsanız, asansör yerine merdiven kullanmayı tercih edin. Basen bölgesindeki yağlanmalardan kurtulmak için evde, düzenli olarak step tahtası ile merdiven çıkıyor gibi basit hareketler de uygulayabilirsiniz.</p><p></p><p></p><p>Yürümenin sayısız faydası olduğunu hepimiz biliyoruz. Hayal ettiğiniz ince ve sıkı bacaklara sahip olmanın bir diğer yolu da yürümekten geçiyor. Her gün 45 dakika ile 1 saat arası yürümek, bacaklarınızda etkili fayda sağlayacak.</p><p></p><p></p><p>Üst bacaklarınızın kalın olmasından şikayet ediyorsanız, ayakta durarak bacaklarınızı omuz hizasında açın ve topuklarınıza baskı yaparak hafif eğilip, ardından parmak uçlarınızda yükselerek yeniden kalkın. Bu hareketi düzenli olarak her gün yapın.</p><p></p><p></p><p>Dizlerinizi kırarak yere uzanın ve tabanlarınızı iyice yere basın. Dizlerinizin arasında bir top alın ve fazla sıkıştırmadan topu sıkın ve yavaşça bırakın. Bu hareket üst bacak kaslarınızın çalışmasına yardımcı olacaktır.</p><p></p><p></p><p>Bacaklarınızı omuz hizasında açın. Kollarınızı öne doğru uzatın. Oturuyor gibi çömelin ve ve yeniden kalkın. Her 5 hareket sonrası çömeldiğiniz şekilde 10 saniye sayarak o şekilde kalın ve tekrar kalkın</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="dderya, post: 851109, member: 112565"] Düzenli bir beslenme programı uyguluyor, diyet yapıyor ancak bacak ve basen bölgenizin incelmesini bir türlü sağlayamıyorsanız, önerilerimiz tam size göre. Kilo vermek için sadece sağlıklı beslenmek ya da diyet yapmak yetmiyor, bu açıdan düzenli de egzersiz programı uygulamak gerekiyor. İşte spor salonuna gitmeden ince, sıkı ve fit bacaklara sahip olmak için yapmanız gerekenler. [img]http://i.imgur.com/SZqdFUQ.jpg[/img] Şikayet ettiğiniz kalın bacaklarınıza veda etmek istiyorsanız, asansör yerine merdiven kullanmayı tercih edin. Basen bölgesindeki yağlanmalardan kurtulmak için evde, düzenli olarak step tahtası ile merdiven çıkıyor gibi basit hareketler de uygulayabilirsiniz. Yürümenin sayısız faydası olduğunu hepimiz biliyoruz. Hayal ettiğiniz ince ve sıkı bacaklara sahip olmanın bir diğer yolu da yürümekten geçiyor. Her gün 45 dakika ile 1 saat arası yürümek, bacaklarınızda etkili fayda sağlayacak. Üst bacaklarınızın kalın olmasından şikayet ediyorsanız, ayakta durarak bacaklarınızı omuz hizasında açın ve topuklarınıza baskı yaparak hafif eğilip, ardından parmak uçlarınızda yükselerek yeniden kalkın. Bu hareketi düzenli olarak her gün yapın. Dizlerinizi kırarak yere uzanın ve tabanlarınızı iyice yere basın. Dizlerinizin arasında bir top alın ve fazla sıkıştırmadan topu sıkın ve yavaşça bırakın. Bu hareket üst bacak kaslarınızın çalışmasına yardımcı olacaktır. Bacaklarınızı omuz hizasında açın. Kollarınızı öne doğru uzatın. Oturuyor gibi çömelin ve ve yeniden kalkın. Her 5 hareket sonrası çömeldiğiniz şekilde 10 saniye sayarak o şekilde kalın ve tekrar kalkın [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
Ülkemizin kuzeyindeki deniz hangisidir? (bitişik yazınız)
Cevapla
Forumlar
Kadın / Erkek Dünyası
Kadın
Bakım & Makyaj & Güzellik
Ince, Sıkı Ve Fit Bacaklar Için…
Top