İdeal kilo hesaplama

Bir kişinin ideal (olması gereken) kilosunu bulmak için çeşitli yollar ve hazırlanmış cetveller vardır.

* Her zaman uygulanabilecek şu basit formül eskiden beri sık kullanılmaktadır:
* Boy, 150'den çıkarılır.
* Bulunan rakamın dörde bölünmesiyle elde edilen sayıya 100 eklenir.
* Bu rakam boydan çıkarıldığında, elde edilen, netice o şahsın ideal kilosunu gösterir.
* Kadınlar için bu değerler birkaç kilo daha düşüktür.


Örneğin:


* Boyu 1.78 cm. olan bir erkeği alalım.
* Önce 178 - 150 = 28 'i buluruz.
* Bunu dörde bölersek 7 çıkar.
* 100 ekleyip (100 + 7 = 107) boydan çıkarmamız (178 - 107) ideal kiloyu verir:
* 71 kg.
* Işte bu değerin yüzde 10'u (7 kg) aşıldığında şişmanlık sınırına girilmiş olur.
* Yani, boyu 1.78 cm. olan bir erkek 78 kiloyu aşıyorsa şişman sayılmaktadır.
* Son yıllarda; yaş boy, cins ve vücut yapısına (ufak, orta veya iri) göre, ideal vücud ağırlığını gösteren cetveller geliştirilmiştir.

İdeal kilo nasıl hesaplanmaktadır?​

Kadınlar İçin: İdeal Kilo = 45,5 + (2,3 / 2,54) x (boy(cm) - 152,4)


Erkekler İçin: İdeal Kilo = 50 + (2,3 / 2,54) x (boy(cm) - 152,4)


Görüldüğü gibi aynı boyda olan bir erkeğin bir kadından 4,5 kilo daha ağır olması beklenmektedir. Bu durum, kadınların yağ oranının erkeklerden daha yüksek olması ve yağın kasa göre daha hafif gelmesinden kaynaklanmaktadır.
Bununla birlikte vucüt kitle endeksi hesaplanırken ve buna bağlı olarak normal kilo aralığı belirlenirken kadın erkek farkı gözetilmemektedir. Bundan dolayı kadınların ideal kilosu normal kilo aralığının alt sınırına, erkeklerin ideal kilosuysa normal kilo aralığının üst sınırına daha yakındır.

Vücut yüzey alanı ne anlam ifade etmektedir? Nasıl hesaplanmaktadır?​

Vücut yüzey alanı sırt üstü yere uzandığınızda vücudunuzun kapladığı alanı göstermektdeir. Dolayısıyla boyunuz uzadıkça ve kiloya bağlı olarak eniniz genişledikçe vücut yüzey alanınız da artmaktadır.
Vücut yüzey alanının hesaplanması için de literatürde farklı formüller kullanılmakla birlikte bunlardan en yaygın kulllanılanı DuBois tarafından önerilen förmüldür:
Vücut Yüzey Alanı = 0,00718 x (boy(cm) / 100)0,725 x (kilo(kg))0,425

Yağsız vücut ağırlığı nasıl hesaplanmaktadır?​

Yağsız vücut ağırlığı aşağıdaki formüllere göre hesaplanmaktadır:
Kadınlar İçin: Yağsız Vücut Ağırlığı = 1,07 x kilo(kg) - 148 x (kilo / (boy(cm) / 100))2
Erkekler İçin: Yağsız Vücut Ağırlığı = 1,1 x kilo(kg) - 128 x (kilo / (boy(cm) / 100))2

Toplam vücut suyu nasıl hesaplanmaktadır?​

Toplam vücut suyu aşağıdaki formüllere göre hesaplanmaktadır:
Kadınlar İçin: Toplam Vücut Suyu = -2,097 + 0,2466 x kilo(kg) + 0,1069 x boy(cm)
Erkekler İçin: Toplam Vücut Suyu = 2,447 + 0,3362 x kilo(kg) + 0,1074 x boy(cm) - 0,09156 x yaş

ya ben hesaplayamadim 180 boy un ideal kilosu kac olmali ona göre yiyecegim

yilmaz27 dediki:

ya ben hesaplayamadim 180 boy un ideal kilosu kac olmali ona göre yiyecegim

Genişletmek için tıklayın...

ayipsin komsum senin Boyun yerinde biraz kilon az balkon var ama onu bos ver o adi üzerinde balkon sen 20 kilo da al ozaman balkon mesafeside düzlenir