• Merhaba Ziyaretçi.
    "Yapay Zeka Objektif " Fotoğraf Yarışması başladı. İlgili konuya  BURADAN  ulaşabilirsiniz. Sizi de bu yarışmada görmek isteriz...

Hafta sonu Sporu Egzersiz Kalmayin Cerezforum

yesim434

yesim434

Hırçın Karadeniz Kızı Biricik Yeşim
AdminE
Bu Ayın Lideri
giphy.gif

giphy.gif

giphy-23.gif
 
Son düzenleme:
yesim434

yesim434

Hırçın Karadeniz Kızı Biricik Yeşim
AdminE
Bu Ayın Lideri
ShoulderBridgePrep.gif


Sporda beslenmenin önemini açıklar mısınız? Buna ek olarak beslenme ve spor arasındaki zaman farkı ne kadar olmalıdır?
Çok ağır kızartma, asitli ve bunun gibi aşırı karbonhidrat ve aşırı protein alımı kesinlikle olmamalıdır. Burada denge çok önemlidir. Beslenmenin yanında su alımı ile yeterli bir biçimde lifli ve sebze türü yiyeceklerin seçilmesi ve bunların alımı çok önemlidir. Spordan 1.5-2 saat önce karbonhidrat alımı çok önemli ve yeterli olacaktır. Sonrasında ise yeteri derecede protein+sebze alımı çok önemlidir. Bunun yanında da çok az bir miktarda karbonhidratı öneriyoruz.
 
yesim434

yesim434

Hırçın Karadeniz Kızı Biricik Yeşim
AdminE
Bu Ayın Lideri
Ne sıklıkla ve nasıl egzersiz yapmalıyız?
Haftada 2-3 kez en az 25-30 dakika, en fazla ise 50-60 dakika olacak şekilde antrenman süresi sınırlandırılmalıdır ve dizayn edilmelidir. Nabız aralığı en fazla 125 ve 130 civarına çıkaracak şekilde kardiyovasküler sistemi de canlandıracak ve kendi vücut ağırlığıyla yapılabilecek egzersizler seçilmelidir. Bunun yanında ise karın-bel-kalça bölgesini kuvvetlendirecek, yerde mat hareketleri yapmak faydalı olacaktır. Bu saydıklarıma esneme ve stretching hareketleri kesinlikle eklenmelidir.
 
Benzer Konular Başlık Forum Cevap Tarih
CANISIKILANADAM Resfebe Hafta sonu resfebesi Soru - Cevap 3
yesim434 Hafta sonu sokağa çıkma yasağı olan iller Güncel Haberler 3
Tuba Hafta Sonu Tatile Nereye Gidilir ? Turizm Rehberi 0
Gizemli Cadi Hafta Sonu KPS Kutlamalar, Dilekler 0
aslann Hafta Sonu ÇerezSÖZLÜK 3

Top