Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Forumlar
Spor
Genel Spor Konuları
Günde 10 Hareketle Zayıflama (bayanlara Özel )
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="kAşİf" data-source="post: 856483" data-attributes="member: 116803"><p><em><strong>Günlük en iyi kilo kaybı için zayıflama çalışmaları. Toplam 10 zayıflama egzersiz ve hareketi sırayla verilmiştir. iyi çalışmalar</strong></em></p><p></p><p><strong><em><span style="color: #ff0000">Zayıflama egzersizi 1</span></em></strong></p><p></p><p><span style="color: #0000ff">Elleri öne - yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı (10-20 kez)</span></p><p></p><p><img src="http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri1.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p><span style="color: #ff0000"><em><strong>Zayıflama egzersizi 2</strong></em></span></p><p><span style="color: #0000ff">Eller yukarıda. Bacaklar dik. Dizleri Kırmadan avuç içini Ayak parmaklarına değdiriyorsun.</span></p><p><span style="color: #0000ff">(10-15 kez)</span></p><p></p><p><img src="http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri2.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p><span style="color: #ff0000"><em><strong>Zayıflama egzersizi 3</strong></em></span></p><p><span style="color: #0000ff">10 kere her yöne eller yere değecek şekilde eğilin.</span></p><p></p><p><img src="http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri3.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p><span style="color: #ff0000"><em><strong>Zayıflama egzersizi 4</strong></em></span></p><p><span style="color: #0000ff">Eller önde çömelip kalkın (10-20 kez)</span></p><p></p><p><img src="http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri4.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p><span style="color: #ff0000"><em><strong>Zayıflama egzersizi 5</strong></em></span></p><p><span style="color: #0000ff">Bacakları ileri geri ve yana doğru sallayın (10 -20 kez)</span></p><p></p><p><img src="http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri5.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p><span style="color: #ff0000"><em><strong>Zayıflama egzersizi 6</strong></em></span></p><p><span style="color: #0000ff">Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı keçiboynuzu şeklinde yukarı aşağı götürüp getirin</span></p><p><span style="color: #0000ff">( her bacak için 10 -15 kez)</span></p><p></p><p><img src="http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri6.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p><span style="color: #ff0000"><em><strong>Zayıflama egzersizi 7</strong></em></span></p><p><span style="color: #0000ff">Kobra şeklide denilebilir. Yüz üstü uzanın sonra başınızı yukarı kaldırıp tekrar</span></p><p><span style="color: #0000ff">uzanın. (2 - 3 kez)</span></p><p></p><p><img src="http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri7.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p><span style="color: #ff0000"><em><strong>Zayıflama egzersizi 8</strong></em></span></p><p><span style="color: #0000ff">Sırt üstü uzanın. Eller yanda. Bacakları kaldırıp tekrar indirin (10 -15 kez)</span></p><p></p><p><img src="http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri8.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p><span style="color: #ff0000"><em><strong>Zayıflama egzersizi 9</strong></em></span></p><p><span style="color: #0000ff">10 -15 kez mekik yapın</span></p><p></p><p><img src="http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri9.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p><span style="color: #ff0000"><em><strong>Zayıflama egzersizi 10</strong></em></span></p><p><span style="color: #0000ff">Sırt üstü uzanın bacakları sağa sola ileri geri hareket ettirin</span></p><p></p><p><img src="http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri10.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p></p><p> <em><strong><span style="color: #ff00ff">kolay gelsin.. </span></strong></em> (alıntı)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="kAşİf, post: 856483, member: 116803"] [I][B]Günlük en iyi kilo kaybı için zayıflama çalışmaları. Toplam 10 zayıflama egzersiz ve hareketi sırayla verilmiştir. iyi çalışmalar[/B][/I] [B][I][COLOR=#ff0000]Zayıflama egzersizi 1[/COLOR][/I][/B] [COLOR=#0000ff]Elleri öne - yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı (10-20 kez)[/COLOR] [IMG]http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri1.jpg[/IMG] [COLOR=#ff0000][I][B]Zayıflama egzersizi 2[/B][/I][/COLOR] [COLOR=#0000ff]Eller yukarıda. Bacaklar dik. Dizleri Kırmadan avuç içini Ayak parmaklarına değdiriyorsun. (10-15 kez)[/COLOR] [IMG]http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri2.jpg[/IMG] [COLOR=#ff0000][I][B]Zayıflama egzersizi 3[/B][/I][/COLOR] [COLOR=#0000ff]10 kere her yöne eller yere değecek şekilde eğilin.[/COLOR] [IMG]http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri3.jpg[/IMG] [COLOR=#ff0000][I][B]Zayıflama egzersizi 4[/B][/I][/COLOR] [COLOR=#0000ff]Eller önde çömelip kalkın (10-20 kez)[/COLOR] [IMG]http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri4.jpg[/IMG] [COLOR=#ff0000][I][B]Zayıflama egzersizi 5[/B][/I][/COLOR] [COLOR=#0000ff]Bacakları ileri geri ve yana doğru sallayın (10 -20 kez)[/COLOR] [IMG]http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri5.jpg[/IMG] [COLOR=#ff0000][I][B]Zayıflama egzersizi 6[/B][/I][/COLOR] [COLOR=#0000ff]Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı keçiboynuzu şeklinde yukarı aşağı götürüp getirin ( her bacak için 10 -15 kez)[/COLOR] [IMG]http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri6.jpg[/IMG] [COLOR=#ff0000][I][B]Zayıflama egzersizi 7[/B][/I][/COLOR] [COLOR=#0000ff]Kobra şeklide denilebilir. Yüz üstü uzanın sonra başınızı yukarı kaldırıp tekrar uzanın. (2 - 3 kez)[/COLOR] [IMG]http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri7.jpg[/IMG] [COLOR=#ff0000][I][B]Zayıflama egzersizi 8[/B][/I][/COLOR] [COLOR=#0000ff]Sırt üstü uzanın. Eller yanda. Bacakları kaldırıp tekrar indirin (10 -15 kez)[/COLOR] [IMG]http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri8.jpg[/IMG] [COLOR=#ff0000][I][B]Zayıflama egzersizi 9[/B][/I][/COLOR] [COLOR=#0000ff]10 -15 kez mekik yapın[/COLOR] [IMG]http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri9.jpg[/IMG] [COLOR=#ff0000][I][B]Zayıflama egzersizi 10[/B][/I][/COLOR] [COLOR=#0000ff]Sırt üstü uzanın bacakları sağa sola ileri geri hareket ettirin[/COLOR] [IMG]http://www.diyadinnet.com/images/2010/04/resimli_zayiflama_egzersizleri10.jpg[/IMG] [I][B][COLOR=#ff00ff]kolay gelsin.. [/COLOR][/B][/I] (alıntı) [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
En iyi yönetim şekli?
Cevapla
Forumlar
Spor
Genel Spor Konuları
Günde 10 Hareketle Zayıflama (bayanlara Özel )
Top