Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Anne - Çocuk Sağlığı
Emziren annelerimize beslenme önerileri
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="MeRciMeK" data-source="post: 261893" data-attributes="member: 25315"><p><span style="color: DimGray">İçinizdeydi, sizden besleniyordu. Şimdi kucağınızda yine sizin sütünüzü içiyor. Hep söylüyoruz ya, göbek bağı kesilse de o aranızdaki bağ hiç kopmuyor...</span></p><p><span style="color: DimGray"></span></p><p><span style="color: DimGray">Peki, siz emzirirken nasıl besleneceksiniz? Nelere dikkat edecek ve neleri özellikle tüketmeniz gerekecek?</span></p><p><span style="color: DimGray"></span></p><p><span style="color: DimGray">Annede süt salgılanması için gerekli değişiklikler ise hamilelikte hazırlanmış olur. Doğum sonrasında bebeğinizle mutlu olmanız, onu görebiliyor olmanız, okşayabilmeniz, yanınızda hissedebilmeniz ve de sütünüzün bebeğiniz için en iyi besin olduğunu bilmeniz, sizi emzirmeye hazırlayan en önemli şeyler. Başarılı süt salınım süreci, bebeğin doğum sonrasında ilk kez anneyi emmesi ile birlikte başlar. Emmesiyle meme ucunda oluşturduğu uyarı, süt salgısını harekete geçirir. Emzirme sonucu prolaktin hormonu salgılanır. Annelerde bulunan oksitosin adı verilen hormon ise oluşan süt salgısının meme kanallarına akmasını, boşalmasını sağlar. Anne sütünün bebek için yeterliliği ise bebeğin günde ortalama 20-30 gram süt içmesiyle değerlendirilebilir.</span></p><p><span style="color: DimGray"></span></p><p><span style="color: DimGray"><strong>Anneye Yararları</strong></span></p><p><span style="color: DimGray">Bebeğin emmesi ile birlikte arka hipofizden salgılanan oksitosin rahmin kasılarak hamilelik öncesi şeklini almasını kolaylaştırır. Çocuklarını altı ay ve daha uzun süre besleyen annelerin doğum sonrası kilo kaybı, yağ dokusu kaybı ve deri altı kıvrım kalınlığındaki azalma çocuklarını mama ile besleyenlere göre daha belirgin. Emziren annelerde; menopoz dönemi öncesinde meme, över ve uterus kanseri gelişme riski ve kemik yoğunluğunda düşme (osteoporoz) olasılığı azalır.</span></p><p><span style="color: DimGray"></span></p><p><span style="color: DimGray">Bu yararlı etkiler, anne sütü ile beslenme süresi uzadıkça artar. İlk altı ay bebeğinizi tek başına sütünüzle beslerseniz, daha sonra ek besinlerle 1 yaşına kadar ve hatta daha uzun süre emzirmeyi sürdürebilirseniz (Hatta Unicef ve Dünya Sağlık Örgütü iki yıl boyunca anne sütü ile beslenme öneriyor) hem siz, hem de bebeğiniz için çok yararlı olacağına emin olabilirsiniz.</span></p><p><span style="color: DimGray"></span></p><p><span style="color: DimGray"><strong>Rakamlarla Emzirme</strong></span></p><p><span style="color: DimGray">1998 Türkiye Nüfus ve Sağlık Araştırması verilerine göre ülkemizde emzirme durumuna bakıldığında, annelerin % 95'i bebeklerini değişen sürelerde anne sütleri ile beslemişler. Türkiye'de ortalama emzirme süresi 12 ay olarak saptanmış, bölgeler karşılaştırıldığında en fazla ortalama ise 16 ay ile Doğu Anadolu Bölgemizin. Sonuç olarak ilk 6 ay sadece anne sütü bebeğin tüm gereksinimlerini karşılamak için yeterli. Ama tabii emziremeyen anneler, organik mamaları bebekleri için gönül rahatlığıyla kullanabilir.</span></p><p><span style="color: DimGray"></span></p><p><span style="color: DimGray"><strong>İpucu</strong></span></p><p><span style="color: DimGray">Emzirme döneminde annelere her zamanki menülerine ek olarak</span></p><p><span style="color: DimGray">- Bir su bardağı yoğurt veya süt, bir yumurta,</span></p><p><span style="color: DimGray">- 2 üçgen peynir kadar peynir,</span></p><p><span style="color: DimGray">- 4 yemek kaşığı kurubaklagil eklemenizi öneririz.</span></p><p><span style="color: DimGray">Ya da günlük diyetinize 15 gram protein (1 adet yumurta veya 1-2 bardak süt) ekleyin.</span></p><p><span style="color: DimGray"></span></p><p><span style="color: DimGray"><strong>Beslenme Önerilerimiz</strong></span></p><p><span style="color: DimGray">Hem kendi sağlığınızı korumak, hem de bebeğinizin standartlara uygun büyümesini ve gelişimini sağlayabilmek için;</span></p><p><span style="color: DimGray">- Emzirme sırasında hızlı kilo vermeyi vadeden zayıflama diyetleri ve ilaç uygulamalarından kaçının.</span></p><p><span style="color: DimGray">- Ağır bir egzersiz sonrasında kendi sütünün laktik asit içeriği artar ve sütünüzün tadı değişir. Spordan 90 dakika önce ya da sonra bebeğinizi emzirin.</span></p><p><span style="color: DimGray">- Ek vitamin ve mineral kullanmanıza gerek yok. Örneğin, emzirme süresince günde 1000-1200 mg. kalsiyuma ihtiyaç var. Günlük kalsiyum alımı yetersiz olan emziren annelerde bu ihtiyaç vücuttaki kalsiyum depolarından karşılanır. </span></p><p><span style="color: DimGray">- İyi dengelenmiş doğal bir diyet programını sağlayabilmek için her besin grubundan yeterli miktarda tüketin.</span></p><p><span style="color: DimGray">- Her gün 3 ya da daha fazla porsiyon süt ve süt ürünlerinden almaya çalışın.</span></p><p><span style="color: DimGray">- Vitamin A yönünden zengin yumurta, havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısıyı sık sık yiyin.</span></p><p><span style="color: DimGray">- Bol sıvı için, günde yaklaşık 3 litre kadar...</span></p><p><span style="color: DimGray">- Kahve, çay, kola ve diğer kafeinli içecekleri fazla tüketmeyin. Kafein süte geçer, bu yüzden kafeinli içeceklerin alımından kaçının, özellikle kahvelerinizi 2 fincan ile sınırlayın.</span></p><p><span style="color: DimGray">- Alkollü içecekleri mümkünse hiç tüketmeyin.</span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MeRciMeK, post: 261893, member: 25315"] [COLOR="DimGray"]İçinizdeydi, sizden besleniyordu. Şimdi kucağınızda yine sizin sütünüzü içiyor. Hep söylüyoruz ya, göbek bağı kesilse de o aranızdaki bağ hiç kopmuyor... Peki, siz emzirirken nasıl besleneceksiniz? Nelere dikkat edecek ve neleri özellikle tüketmeniz gerekecek? Annede süt salgılanması için gerekli değişiklikler ise hamilelikte hazırlanmış olur. Doğum sonrasında bebeğinizle mutlu olmanız, onu görebiliyor olmanız, okşayabilmeniz, yanınızda hissedebilmeniz ve de sütünüzün bebeğiniz için en iyi besin olduğunu bilmeniz, sizi emzirmeye hazırlayan en önemli şeyler. Başarılı süt salınım süreci, bebeğin doğum sonrasında ilk kez anneyi emmesi ile birlikte başlar. Emmesiyle meme ucunda oluşturduğu uyarı, süt salgısını harekete geçirir. Emzirme sonucu prolaktin hormonu salgılanır. Annelerde bulunan oksitosin adı verilen hormon ise oluşan süt salgısının meme kanallarına akmasını, boşalmasını sağlar. Anne sütünün bebek için yeterliliği ise bebeğin günde ortalama 20-30 gram süt içmesiyle değerlendirilebilir. [B]Anneye Yararları[/B] Bebeğin emmesi ile birlikte arka hipofizden salgılanan oksitosin rahmin kasılarak hamilelik öncesi şeklini almasını kolaylaştırır. Çocuklarını altı ay ve daha uzun süre besleyen annelerin doğum sonrası kilo kaybı, yağ dokusu kaybı ve deri altı kıvrım kalınlığındaki azalma çocuklarını mama ile besleyenlere göre daha belirgin. Emziren annelerde; menopoz dönemi öncesinde meme, över ve uterus kanseri gelişme riski ve kemik yoğunluğunda düşme (osteoporoz) olasılığı azalır. Bu yararlı etkiler, anne sütü ile beslenme süresi uzadıkça artar. İlk altı ay bebeğinizi tek başına sütünüzle beslerseniz, daha sonra ek besinlerle 1 yaşına kadar ve hatta daha uzun süre emzirmeyi sürdürebilirseniz (Hatta Unicef ve Dünya Sağlık Örgütü iki yıl boyunca anne sütü ile beslenme öneriyor) hem siz, hem de bebeğiniz için çok yararlı olacağına emin olabilirsiniz. [B]Rakamlarla Emzirme[/B] 1998 Türkiye Nüfus ve Sağlık Araştırması verilerine göre ülkemizde emzirme durumuna bakıldığında, annelerin % 95'i bebeklerini değişen sürelerde anne sütleri ile beslemişler. Türkiye'de ortalama emzirme süresi 12 ay olarak saptanmış, bölgeler karşılaştırıldığında en fazla ortalama ise 16 ay ile Doğu Anadolu Bölgemizin. Sonuç olarak ilk 6 ay sadece anne sütü bebeğin tüm gereksinimlerini karşılamak için yeterli. Ama tabii emziremeyen anneler, organik mamaları bebekleri için gönül rahatlığıyla kullanabilir. [B]İpucu[/B] Emzirme döneminde annelere her zamanki menülerine ek olarak - Bir su bardağı yoğurt veya süt, bir yumurta, - 2 üçgen peynir kadar peynir, - 4 yemek kaşığı kurubaklagil eklemenizi öneririz. Ya da günlük diyetinize 15 gram protein (1 adet yumurta veya 1-2 bardak süt) ekleyin. [B]Beslenme Önerilerimiz[/B] Hem kendi sağlığınızı korumak, hem de bebeğinizin standartlara uygun büyümesini ve gelişimini sağlayabilmek için; - Emzirme sırasında hızlı kilo vermeyi vadeden zayıflama diyetleri ve ilaç uygulamalarından kaçının. - Ağır bir egzersiz sonrasında kendi sütünün laktik asit içeriği artar ve sütünüzün tadı değişir. Spordan 90 dakika önce ya da sonra bebeğinizi emzirin. - Ek vitamin ve mineral kullanmanıza gerek yok. Örneğin, emzirme süresince günde 1000-1200 mg. kalsiyuma ihtiyaç var. Günlük kalsiyum alımı yetersiz olan emziren annelerde bu ihtiyaç vücuttaki kalsiyum depolarından karşılanır. - İyi dengelenmiş doğal bir diyet programını sağlayabilmek için her besin grubundan yeterli miktarda tüketin. - Her gün 3 ya da daha fazla porsiyon süt ve süt ürünlerinden almaya çalışın. - Vitamin A yönünden zengin yumurta, havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısıyı sık sık yiyin. - Bol sıvı için, günde yaklaşık 3 litre kadar... - Kahve, çay, kola ve diğer kafeinli içecekleri fazla tüketmeyin. Kafein süte geçer, bu yüzden kafeinli içeceklerin alımından kaçının, özellikle kahvelerinizi 2 fincan ile sınırlayın. - Alkollü içecekleri mümkünse hiç tüketmeyin.[/COLOR] [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
Atatürk'ün doğduğu şehir?
Cevapla
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Anne - Çocuk Sağlığı
Emziren annelerimize beslenme önerileri
Top