Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Diyet Yaparken Motivasyonunuzu Yüksek Tutmak çok önemli
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="yesim434" data-source="post: 1065893" data-attributes="member: 41"><p><span style="color: rgb(41, 105, 176)"><strong>Diyet yaparken en büyük sıkıntı çoğu zaman motivasyonsuzluk. Peki diyet yapmak için tam her şey hazırmış gibi dururken, biz de kendimizi kilo vermeye hazırlamışken, yanlış giden nedir diye hiç düşündünüz mü? Evet doğru bildiniz! İlk cümlemizde de söylediğimiz gibi: Motivasyonsuzluk.</strong></span></p><p><span style="color: rgb(41, 105, 176)"><strong></strong></span></p><p><span style="color: rgb(41, 105, 176)"><strong>Sağlıklı kilo vermek ve motive olabilmeniz için yapmanız gerekenleri sizler için sıraladık:</strong></span></p><p></p><p>[ATTACH=full]91475[/ATTACH]</p><h2>1. Amacınıza Ulaşmak İçin Hedefler Belirleyin</h2><p>Amacınıza ulaşmanıza yardımcı olacak küçük, ölçülebilir hedefler belirleyin. Örneğin, kendinize günde 2 porsiyon meyve ve en az bir porsiyonu yeşil yapraklı olacak şekilde sebze yiyeceğim ve günde en az 1,5 litre su içeceğim gibi hedefler koyabilirsiniz.</p><h2>2. Bir Yiyecek ve Egzersiz Günlüğü Tutun</h2><p>Ne kadar yediğinizi takip etmek, hangi egzersizleri yaptığınızı veya yapacağınızı izlemek diyetiniz için oldukça faydalıdır. Bunun için bir not defteri ya da dijital ortamdaki uygulamaları tercih edebilirsiniz.</p><h2>3. Diyet Listenizi Yeniden Şekillendirin</h2><p>Beslenme listenizde yer alan yüksek kalorili yiyecekleri yoğun lifli, besleyici ve tok tutan yiyeceklerle değiştirebilirsiniz.</p><h2>4. Buzdolabınızı Gözden Geçirin</h2><p>Buzdolabınızda bulunan hazır, işlenmiş gıdaları gözünüzün önünden kaldırın. Hatta mümkünse bir daha bunları evinizden içeri sokmamaya gayret edin. Bunun yerine diyet ürünleri ve probiyotik gıdaları tercih edin.</p><h2>5. Yeni Tarifler Deneyin</h2><p>Her gün buharda pişirilmiş ya da haşlanmış brokoli yemenin çok gerçekçi olmadığını hepimiz biliyoruz. Bunun yerine kendi denediğiniz ya da internetten bulduğunuz, diyetinize uygun sağlıklı tariflerle yeme listenizi çeşitlendirebilirsiniz.</p><h2>6. Arkadaşlarınızdan ya da Ailenizden Destek Alın</h2><p>Diyet yaparken arkadaşlarınızdan veya ailenizden manevi destek alabilmek oldukça önemlidir. Yakınlarınız, diyetinizi bozduğunuzda ne kadar pişmanlık duyacağınızı bildikleri için bozmamanız konusunda ellerinden geleni yapacaklardır.</p><h2>7. Sık ama Az Yiyin</h2><p>Az ama sık sık yemek yemek aç kalmadan kilo verebilmenin olmazsa olmazlarından biridir. Bunu yaptığınız takdirde metabolizmanız çalışmaya devam eder ancak iki öğün arasında en az iki saat olmasına özen göstermenizi tavsiye ederiz.</p><h2>8. Dışarıda Yemek Yiyeceğiniz Yerlere Dikkat Edin</h2><p>Evde kendi hazırladığınız öğünleri yemenizi tavsiye etsek de biliyoruz, bu her zaman mümkün olamayabiliyor. Bunun için evden çıkmadan önce gideceğiniz mekanın menüsünü online olarak kontrol edebilir ve ne sipariş edeceğinizi kafanızda önceden belirleyebilirsiniz.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="yesim434, post: 1065893, member: 41"] [COLOR=rgb(41, 105, 176)][B]Diyet yaparken en büyük sıkıntı çoğu zaman motivasyonsuzluk. Peki diyet yapmak için tam her şey hazırmış gibi dururken, biz de kendimizi kilo vermeye hazırlamışken, yanlış giden nedir diye hiç düşündünüz mü? Evet doğru bildiniz! İlk cümlemizde de söylediğimiz gibi: Motivasyonsuzluk. Sağlıklı kilo vermek ve motive olabilmeniz için yapmanız gerekenleri sizler için sıraladık:[/B][/COLOR] [ATTACH type="full"]91475[/ATTACH] [HEADING=1]1. Amacınıza Ulaşmak İçin Hedefler Belirleyin[/HEADING] Amacınıza ulaşmanıza yardımcı olacak küçük, ölçülebilir hedefler belirleyin. Örneğin, kendinize günde 2 porsiyon meyve ve en az bir porsiyonu yeşil yapraklı olacak şekilde sebze yiyeceğim ve günde en az 1,5 litre su içeceğim gibi hedefler koyabilirsiniz. [HEADING=1]2. Bir Yiyecek ve Egzersiz Günlüğü Tutun[/HEADING] Ne kadar yediğinizi takip etmek, hangi egzersizleri yaptığınızı veya yapacağınızı izlemek diyetiniz için oldukça faydalıdır. Bunun için bir not defteri ya da dijital ortamdaki uygulamaları tercih edebilirsiniz. [HEADING=1]3. Diyet Listenizi Yeniden Şekillendirin[/HEADING] Beslenme listenizde yer alan yüksek kalorili yiyecekleri yoğun lifli, besleyici ve tok tutan yiyeceklerle değiştirebilirsiniz. [HEADING=1]4. Buzdolabınızı Gözden Geçirin[/HEADING] Buzdolabınızda bulunan hazır, işlenmiş gıdaları gözünüzün önünden kaldırın. Hatta mümkünse bir daha bunları evinizden içeri sokmamaya gayret edin. Bunun yerine diyet ürünleri ve probiyotik gıdaları tercih edin. [HEADING=1]5. Yeni Tarifler Deneyin[/HEADING] Her gün buharda pişirilmiş ya da haşlanmış brokoli yemenin çok gerçekçi olmadığını hepimiz biliyoruz. Bunun yerine kendi denediğiniz ya da internetten bulduğunuz, diyetinize uygun sağlıklı tariflerle yeme listenizi çeşitlendirebilirsiniz. [HEADING=1]6. Arkadaşlarınızdan ya da Ailenizden Destek Alın[/HEADING] Diyet yaparken arkadaşlarınızdan veya ailenizden manevi destek alabilmek oldukça önemlidir. Yakınlarınız, diyetinizi bozduğunuzda ne kadar pişmanlık duyacağınızı bildikleri için bozmamanız konusunda ellerinden geleni yapacaklardır. [HEADING=1]7. Sık ama Az Yiyin[/HEADING] Az ama sık sık yemek yemek aç kalmadan kilo verebilmenin olmazsa olmazlarından biridir. Bunu yaptığınız takdirde metabolizmanız çalışmaya devam eder ancak iki öğün arasında en az iki saat olmasına özen göstermenizi tavsiye ederiz. [HEADING=1]8. Dışarıda Yemek Yiyeceğiniz Yerlere Dikkat Edin[/HEADING] Evde kendi hazırladığınız öğünleri yemenizi tavsiye etsek de biliyoruz, bu her zaman mümkün olamayabiliyor. Bunun için evden çıkmadan önce gideceğiniz mekanın menüsünü online olarak kontrol edebilir ve ne sipariş edeceğinizi kafanızda önceden belirleyebilirsiniz. [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
Turizmin başkenti olarak bilinen güneydeki ilimiz?
Cevapla
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Diyet Yaparken Motivasyonunuzu Yüksek Tutmak çok önemli
Top