Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Forumlar
Kadın / Erkek Dünyası
Diyet / Mutfak
Atkins Diyet Proğramı
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="BeReNN" data-source="post: 378544" data-attributes="member: 70294"><p><strong>Atkins Diyet Proğramı</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>1970′li yıllarda ortaya çıkan Atkins diyetini milyonlarca insan denedi, kilo verdi ve sonrasında o kiloları geri aldı. 90′lı yıllarda Renee Zellweger ve Jennifer Aniston gibi Hollywood yıldızları sayesinde bu diyet zirveye ulaştı. Fakat bu diyetin yağ ve et odaklı olması sağlık uzmanları arasında tartışmalar yarattı.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Bazı Amerikalı doktorlar tarafından incelenen bu diyet üzerinde 150′ye yakın inceleme yapıldı ve bu diyet daha sağlıklı bir şekilde yenilendi.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Yeni versiyonda meyve ve sebzeye ağırlık verildi. Bu diyet o kadar başarılı ki bir kaç hafta içinde etkisini gösteriyor.</strong></p><p><strong>Eski diyet şeklinde istediğiniz kadar protein alabiliyordunuz fakat yenilenen diyette günlük protein alımı her yemekle 113-170 gram.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>İlk günden itibaren sebze yemek serbest. Böylece vejeteryanlar da bu diyeti kolaylıkla uygulayabilirler.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Çilek, baklagiller ve alkol 2 hafta sonrasında alınabiliyor. Buna ek olarak yeni diyette seçenek şansınız var ve bu diyeti metabolizmanızın hızına göre ayarlamanız mümkün.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Yıllarınızı değişik diyetlerle harcamışsanız ve hala 50 kilo üzerinde iseniz birinci aşamada yeteri kadar kalmalısınız.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>İdeal kilonuza ulaştıktan sonra kişisel bir plana geçebilir ve uzun dönemde yemek yeme alışkanlığınızı değiştirebilirsiniz.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Sonuç olarak yeni Atkins diyetinde daha fazla karbonhidrat tüketiyorsunuz, sağlıklı yemekleri daha fazla yiyorsunuz ve kilo veriyorsunuz.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>En çok tüketmeniz gereken yiyeceklerle diyete başlanıyor ve üzerine yemekten hoşlandığınız ürünler ekleniyor. Karbonhidratlara olan kişisel hoşgörü ile bu diyet şekilleniyor.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>1. Düşük karbonhidratlı sebzeler</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>2. Yağ oranı yüksek, karbonhidrat oranı düşük günlük yiyecekler.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>3. Çilek, kiraz, vişne</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>4. Domates ve sebze suları</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>5. Meyve</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>6. Tahıl ürünleri</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>7. Baklagiller</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Atkins diyetinin ilk aşamasında her yemekle birlikte protein tüketiyorsunuz.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Kahvaltı: 2 tane kızarmış yumurta</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Atıştırmalık: Bir fincan salatalık dilimleri ve 2 dilim çedar peyniri</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Öğlen: Yeşil salata ile karıştırılmış 1 kutu ton balığı</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Atıştırmalık: Fırında kızarmış hindi dilimleri</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Akşam: Mantarlı hamburger köftesi, 2 dilim çedar peyniri ve 2 bardak yeşil salata</strong></p><p><strong>2 hafta sonra yavaş bir şekilde günlük karbonhidrat alımınızı yükseltebilirsiniz.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Kahvaltı: 2 yumurtalı omlet, rendelenmiş peynir ve 1 tane portakal</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Atıştırmalık: 50gr ceviz 110 gr domates suyu</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Öğlen: Soslu kızarmış tavuk, karışık salata, 2 tane havuç, bir kap tatlı mısır</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Atıştırmalık: 1 tane kayısı ve peynir</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Akşam: Kuzu kebap, 1 fincan düşük karbonhidratlı makarna, 1 fincan bürüksel lahanası, 1 tane salata soslu havuç</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Yemeniz serbest olan bazı tatlı önerileri</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Çikolatalı puding</strong></p><p><strong>1 yemek kaşığı krema, 1 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu ve biraz vanilya esansı.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Ahududulu dondurulmuş krema</strong></p><p><strong>Şekersiz jöleyi buzdolabına koyun ve üzerine bir top dondurma koyun.</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>Vanilya</strong></p><p><strong>Sütün içine düşük karbonhidratlı vanilya tozu katın. Bir top dondurma ekledikten sonra karıştırın. Gerekirse tatlandırıcı koyun.</strong></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="BeReNN, post: 378544, member: 70294"] [B]Atkins Diyet Proğramı 1970′li yıllarda ortaya çıkan Atkins diyetini milyonlarca insan denedi, kilo verdi ve sonrasında o kiloları geri aldı. 90′lı yıllarda Renee Zellweger ve Jennifer Aniston gibi Hollywood yıldızları sayesinde bu diyet zirveye ulaştı. Fakat bu diyetin yağ ve et odaklı olması sağlık uzmanları arasında tartışmalar yarattı. Bazı Amerikalı doktorlar tarafından incelenen bu diyet üzerinde 150′ye yakın inceleme yapıldı ve bu diyet daha sağlıklı bir şekilde yenilendi. Yeni versiyonda meyve ve sebzeye ağırlık verildi. Bu diyet o kadar başarılı ki bir kaç hafta içinde etkisini gösteriyor. Eski diyet şeklinde istediğiniz kadar protein alabiliyordunuz fakat yenilenen diyette günlük protein alımı her yemekle 113-170 gram. İlk günden itibaren sebze yemek serbest. Böylece vejeteryanlar da bu diyeti kolaylıkla uygulayabilirler. Çilek, baklagiller ve alkol 2 hafta sonrasında alınabiliyor. Buna ek olarak yeni diyette seçenek şansınız var ve bu diyeti metabolizmanızın hızına göre ayarlamanız mümkün. Yıllarınızı değişik diyetlerle harcamışsanız ve hala 50 kilo üzerinde iseniz birinci aşamada yeteri kadar kalmalısınız. İdeal kilonuza ulaştıktan sonra kişisel bir plana geçebilir ve uzun dönemde yemek yeme alışkanlığınızı değiştirebilirsiniz. Sonuç olarak yeni Atkins diyetinde daha fazla karbonhidrat tüketiyorsunuz, sağlıklı yemekleri daha fazla yiyorsunuz ve kilo veriyorsunuz. En çok tüketmeniz gereken yiyeceklerle diyete başlanıyor ve üzerine yemekten hoşlandığınız ürünler ekleniyor. Karbonhidratlara olan kişisel hoşgörü ile bu diyet şekilleniyor. 1. Düşük karbonhidratlı sebzeler 2. Yağ oranı yüksek, karbonhidrat oranı düşük günlük yiyecekler. 3. Çilek, kiraz, vişne 4. Domates ve sebze suları 5. Meyve 6. Tahıl ürünleri 7. Baklagiller Atkins diyetinin ilk aşamasında her yemekle birlikte protein tüketiyorsunuz. Kahvaltı: 2 tane kızarmış yumurta Atıştırmalık: Bir fincan salatalık dilimleri ve 2 dilim çedar peyniri Öğlen: Yeşil salata ile karıştırılmış 1 kutu ton balığı Atıştırmalık: Fırında kızarmış hindi dilimleri Akşam: Mantarlı hamburger köftesi, 2 dilim çedar peyniri ve 2 bardak yeşil salata 2 hafta sonra yavaş bir şekilde günlük karbonhidrat alımınızı yükseltebilirsiniz. Kahvaltı: 2 yumurtalı omlet, rendelenmiş peynir ve 1 tane portakal Atıştırmalık: 50gr ceviz 110 gr domates suyu Öğlen: Soslu kızarmış tavuk, karışık salata, 2 tane havuç, bir kap tatlı mısır Atıştırmalık: 1 tane kayısı ve peynir Akşam: Kuzu kebap, 1 fincan düşük karbonhidratlı makarna, 1 fincan bürüksel lahanası, 1 tane salata soslu havuç Yemeniz serbest olan bazı tatlı önerileri Çikolatalı puding 1 yemek kaşığı krema, 1 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu ve biraz vanilya esansı. Ahududulu dondurulmuş krema Şekersiz jöleyi buzdolabına koyun ve üzerine bir top dondurma koyun. Vanilya Sütün içine düşük karbonhidratlı vanilya tozu katın. Bir top dondurma ekledikten sonra karıştırın. Gerekirse tatlandırıcı koyun.[/B] [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
Ülkemizin kuzeyindeki deniz hangisidir? (bitişik yazınız)
Cevapla
Forumlar
Kadın / Erkek Dünyası
Diyet / Mutfak
Atkins Diyet Proğramı
Top