Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Forumlar
Güncel
Felsefe / Psikoloji
Anksiyeteyi Rahatlatmanın 6 Doğal Yolu
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="Papatya" data-source="post: 928851" data-attributes="member: 91538"><p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Anksiyete, pek çok insanı çeşitli şekillerde etkileyen bir durumdur.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Bazıları için bu duygularıyla ilgili ciddi bir sorundur. Diğerleri için ise, birkaç saat veya gün sonra ortadan kaybolan geçici bir andır.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff8000"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Çok fazla rekabet ve günlük hayatımızdaki koşuşturma sebebiyle, anksiyete pek çok kişi için tekrar eden bir sorundur ve hiç de alışılmadık bir durum değildir.</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Fakat yine de bu konuyla mücadele etmek için seçeneklere ve doğal ilaçlar için etrafınıza bakmanız önemlidir.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></strong></p> <p style="margin-left: 20px"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Anksiyetem olup olmadığını nasıl bileceğim?</span></span></strong></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"><strong>Anksiyetenin semptomları insandan insana değişkinlik göstermektedir. </strong></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Mide bulantısı</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Kalp çarpıntısı</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Aşırı endişe</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Artan kan basıncı</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Aşırı terleme</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Göz bebeğinde büyüme</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Göğüs ağrısı</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Uykusuzluk</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Yorgunluk</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Kas gerginliği</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Neyse ki, yan etkiler yaşamadan anksiyeteyi tedavi etmenin bazı yolları vardır.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">En iyi seçenekler</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Yoga ve meditasyon</span></span></strong></p> <p style="margin-left: 20px"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></strong></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff8000"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Bunun için ihtiyacınız olan tek şey günde 20-30 dakika olduğundan, bu seçenek, anksiyete üzerinde kesinlikle büyük bir rahatlama sağlayacaktır.</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff8000"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff8000"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Vücudunuzu rahatlatacak ve anksiyetenin yarattığı bu gerginlik halinden kurtaracaktır.</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff8000"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff8000"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Ayrıca, kan dolaşımınız, daha iyi beyin oksijenasyonu ve tüm vücut gevşemeniz üzerinde olumlu etkiler göreceksiniz.</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"></p><p style="margin-left: 20px"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff0080">Egzersiz yaparken anksiyeteyi azaltmak çok daha kolaydır. Buna ek olarak, gerçekten hoşlandığınız bir egzersiz yaptığınızda bunun etkisi en üst düzeye çıkar.</span></span></span></strong></p> <p style="margin-left: 20px"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff0080"></span></span></span></strong></p> <p style="margin-left: 20px"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff0080">Bu nedenle seçtiğiniz egzersiz önemli değildir. Önemli olan sizin sevdiğiniz, eğlenceli ve hareket etmenizi sağlayan bir şey olmasıdır.</span></span></span></strong></p> <p style="margin-left: 20px"></p> <p style="margin-left: 20px"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff0080">Egzersiz, vücudunuzu sadece sağlıklı tutmaz, aynı zamanda zihninizi ve ruhunuzu da korur.</span></span></span></strong></p> <p style="margin-left: 20px"></p> <p style="margin-left: 20px"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff0080">Egzersiz yaparken vücudunuz serotonin üretir. Bu kimyasal, beynimizin düzgün çalışması ve olumlu duygular yaratmamız için vazgeçilmez bir unsurdur.</span></span></span></strong></p></p> <p style="margin-left: 20px"></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0000"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Besleyici yiyecekler yiyin</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">İyi beslenmek her zaman iyi bir tavsiye olsa da, eğer büyük bir anksiyeteden muzdaripseniz, sağlıklı bir diyet vazgeçilmezdir.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0000"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0000"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Beslenmenize dahil ettiğinizde size yardımcı olabilecek ve sizi daha rahat hissettirecek birçok şifalı ot vardır.</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Bunlardan bazıları</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"><span style="color: #ff0080"><strong> Kekik</strong></span></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Karanfil</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Lavanta</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Papatya</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Kedi otu</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Magnezyum açısından zengin birçok gıda tüketmek de ayrıca önemlidir, mesela ıspanak ve badem gibi. Bu mineral gerginliği azaltmak için harikadır.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Sağlıklı bir sosyal hayata sahip olun</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0000"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Duygusal istikrarsızlığın en azılı düşmanı boş zamandır. Bu nedenle, ilginizi çeken şeylere yoğunlaşmanızı öneririz.</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Optimize edilmesi en önemli olan şeylerden biri de sağlıklı ilişkilerdir. Hayatınızı daha pozitif hale getiren arkadaşlarınızla ve ailenizle olan ilişkilerinizi ayakta tutmak için çaba gösterin.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Bazen anksiyete kötüleşir, çünkü çevrenizdeki insanlar sizin çevrenize olumsuz duygular taşırlar.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Belki bu biraz size ekstrem gelebilir, ancak toksik insanlardan uzak durmanız hem sağlıklıdır hem de gereklidir. Sağlıklı, aktif bir sosyal yaşam, enerjinizi depolar ve nasıl hissettiğinizi ifade etmenizi sağlar.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Yardım eli uzatın</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Size ihtiyacı olan insanlarla vakit geçirmek hayatınızı olumlu yönde etkileyecektir. Çevrenizdeki kişilere yardım ederken, doğru yaptığınızı hissetme tatmini verir.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Kendinize şu fırsatları verin</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Sizin için anlamlı bir sosyal olayı destekleyin</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Gönüllü işler yapın</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Sizden daha az şanslı insanlara yiyecek verin</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Yetimleri ziyaret edin</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Bunun anksiyetenize yardımcı olmanızın sebeplerinden biri, sizin katkınızın düşündüğünüzden daha fazla olduğunu görmenizi sağlayacak olmasıdır.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff8000"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Bu, yüksek stres seviyelerini azaltmanın en kolay yollarından biri olabilir. Güzel, sıcak bir banyo düşünce şeklinizi değiştirebilir ve vücudunuza mutlu bir his verebilir.</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Bir bardak şarap, hafif bir müzik ve suya ekleyeceğiniz bir esansiyel yağla birlikte çok yardımcı olabilir.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Bu çözüm sıradan görünebilir, ancak tam tersidir. Anksiyetenin hayatınızda bir yer bulmasının nedenlerinden biri de kendinizi unutmanızdır.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Kokulu mumlar</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Rahatlatıcı banyo tuzları</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Bir kadeh iyi bir şarap</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="color: #ff0080"><strong><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"> Rahatlatıcı bir müzik</span></span></strong></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Yukarıdaki çözümlerden herhangi biri anksiyete belirtilerini yönetmede büyük bir yardımcı olabilir. İhtiyaçlarınıza ve zevkinize en uygun olanı belirlemek için zaman ayırın.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Unutmayın, belirtileriniz giderek kaybolmazsa bir uzman yardımına başvurmalısınız. Bazen ilaç gerekli olabilir.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px">Fakat endişelenmeyin. Bu sorunu ortadan kaldırabilir, rahat ve bütün bir hayat yaşayabilirsiniz.</span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p> <p style="margin-left: 20px"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="font-size: 15px"></span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Papatya, post: 928851, member: 91538"] [INDENT][FONT=Tahoma][SIZE=4] Anksiyete, pek çok insanı çeşitli şekillerde etkileyen bir durumdur. Bazıları için bu duygularıyla ilgili ciddi bir sorundur. Diğerleri için ise, birkaç saat veya gün sonra ortadan kaybolan geçici bir andır. [/SIZE][/FONT] [COLOR=#ff8000][B][FONT=Tahoma][SIZE=4]Çok fazla rekabet ve günlük hayatımızdaki koşuşturma sebebiyle, anksiyete pek çok kişi için tekrar eden bir sorundur ve hiç de alışılmadık bir durum değildir.[/SIZE][/FONT][/B][/COLOR] [FONT=Tahoma][SIZE=4] Fakat yine de bu konuyla mücadele etmek için seçeneklere ve doğal ilaçlar için etrafınıza bakmanız önemlidir.[/SIZE][/FONT] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Anksiyetem olup olmadığını nasıl bileceğim?[/SIZE][/FONT][/B] [FONT=Tahoma][SIZE=4] [B]Anksiyetenin semptomları insandan insana değişkinlik göstermektedir. [/B][/SIZE][/FONT] [COLOR=#ff0080][B][FONT=Tahoma][SIZE=4][/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Mide bulantısı[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Kalp çarpıntısı[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Aşırı endişe[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Artan kan basıncı[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Aşırı terleme[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Göz bebeğinde büyüme[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Göğüs ağrısı[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Uykusuzluk[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Yorgunluk[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Kas gerginliği[/SIZE][/FONT][/B][/COLOR] [FONT=Tahoma][SIZE=4] Neyse ki, yan etkiler yaşamadan anksiyeteyi tedavi etmenin bazı yolları vardır. En iyi seçenekler [/SIZE][/FONT] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4]Yoga ve meditasyon [/SIZE][/FONT][/B] [COLOR=#ff8000][B][FONT=Tahoma][SIZE=4]Bunun için ihtiyacınız olan tek şey günde 20-30 dakika olduğundan, bu seçenek, anksiyete üzerinde kesinlikle büyük bir rahatlama sağlayacaktır.[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4][/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4]Vücudunuzu rahatlatacak ve anksiyetenin yarattığı bu gerginlik halinden kurtaracaktır.[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4][/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4]Ayrıca, kan dolaşımınız, daha iyi beyin oksijenasyonu ve tüm vücut gevşemeniz üzerinde olumlu etkiler göreceksiniz.[/SIZE][/FONT][/B][/COLOR] [FONT=Tahoma][SIZE=4][/SIZE][/FONT] [INDENT][B][FONT=Tahoma][SIZE=4][COLOR=#ff0080]Egzersiz yaparken anksiyeteyi azaltmak çok daha kolaydır. Buna ek olarak, gerçekten hoşlandığınız bir egzersiz yaptığınızda bunun etkisi en üst düzeye çıkar. Bu nedenle seçtiğiniz egzersiz önemli değildir. Önemli olan sizin sevdiğiniz, eğlenceli ve hareket etmenizi sağlayan bir şey olmasıdır.[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B] [FONT=Tahoma][SIZE=4][COLOR=#ff0080][/COLOR][/SIZE][/FONT] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4][COLOR=#ff0080]Egzersiz, vücudunuzu sadece sağlıklı tutmaz, aynı zamanda zihninizi ve ruhunuzu da korur.[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B] [FONT=Tahoma][SIZE=4][COLOR=#ff0080][/COLOR][/SIZE][/FONT] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4][COLOR=#ff0080]Egzersiz yaparken vücudunuz serotonin üretir. Bu kimyasal, beynimizin düzgün çalışması ve olumlu duygular yaratmamız için vazgeçilmez bir unsurdur.[/COLOR][/SIZE][/FONT][/B][/INDENT] [FONT=Tahoma][SIZE=4][/SIZE][/FONT] [COLOR=#ff0000][B][FONT=Tahoma][SIZE=4]Besleyici yiyecekler yiyin[/SIZE][/FONT][/B][/COLOR] [FONT=Tahoma][SIZE=4] İyi beslenmek her zaman iyi bir tavsiye olsa da, eğer büyük bir anksiyeteden muzdaripseniz, sağlıklı bir diyet vazgeçilmezdir.[/SIZE][/FONT] [COLOR=#ff0000][B][FONT=Tahoma][SIZE=4][/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4]Beslenmenize dahil ettiğinizde size yardımcı olabilecek ve sizi daha rahat hissettirecek birçok şifalı ot vardır.[/SIZE][/FONT][/B][/COLOR] [FONT=Tahoma][SIZE=4] Bunlardan bazıları [COLOR=#ff0080][B] Kekik[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT] [COLOR=#ff0080][B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Karanfil[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Lavanta[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Papatya[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Kedi otu[/SIZE][/FONT][/B][/COLOR] [FONT=Tahoma][SIZE=4] Magnezyum açısından zengin birçok gıda tüketmek de ayrıca önemlidir, mesela ıspanak ve badem gibi. Bu mineral gerginliği azaltmak için harikadır. Sağlıklı bir sosyal hayata sahip olun [/SIZE][/FONT] [COLOR=#ff0000][B][FONT=Tahoma][SIZE=4]Duygusal istikrarsızlığın en azılı düşmanı boş zamandır. Bu nedenle, ilginizi çeken şeylere yoğunlaşmanızı öneririz.[/SIZE][/FONT][/B][/COLOR] [FONT=Tahoma][SIZE=4]Optimize edilmesi en önemli olan şeylerden biri de sağlıklı ilişkilerdir. Hayatınızı daha pozitif hale getiren arkadaşlarınızla ve ailenizle olan ilişkilerinizi ayakta tutmak için çaba gösterin. Bazen anksiyete kötüleşir, çünkü çevrenizdeki insanlar sizin çevrenize olumsuz duygular taşırlar. Belki bu biraz size ekstrem gelebilir, ancak toksik insanlardan uzak durmanız hem sağlıklıdır hem de gereklidir. Sağlıklı, aktif bir sosyal yaşam, enerjinizi depolar ve nasıl hissettiğinizi ifade etmenizi sağlar. Yardım eli uzatın Size ihtiyacı olan insanlarla vakit geçirmek hayatınızı olumlu yönde etkileyecektir. Çevrenizdeki kişilere yardım ederken, doğru yaptığınızı hissetme tatmini verir. Kendinize şu fırsatları verin [/SIZE][/FONT] [COLOR=#ff0080][B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Sizin için anlamlı bir sosyal olayı destekleyin[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Gönüllü işler yapın[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Sizden daha az şanslı insanlara yiyecek verin[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Yetimleri ziyaret edin[/SIZE][/FONT][/B][/COLOR] [FONT=Tahoma][SIZE=4] Bunun anksiyetenize yardımcı olmanızın sebeplerinden biri, sizin katkınızın düşündüğünüzden daha fazla olduğunu görmenizi sağlayacak olmasıdır. [/SIZE][/FONT] [COLOR=#ff8000][B][FONT=Tahoma][SIZE=4]Bu, yüksek stres seviyelerini azaltmanın en kolay yollarından biri olabilir. Güzel, sıcak bir banyo düşünce şeklinizi değiştirebilir ve vücudunuza mutlu bir his verebilir.[/SIZE][/FONT][/B][/COLOR] [FONT=Tahoma][SIZE=4] Bir bardak şarap, hafif bir müzik ve suya ekleyeceğiniz bir esansiyel yağla birlikte çok yardımcı olabilir. Bu çözüm sıradan görünebilir, ancak tam tersidir. Anksiyetenin hayatınızda bir yer bulmasının nedenlerinden biri de kendinizi unutmanızdır.[/SIZE][/FONT] [COLOR=#ff0080][B][FONT=Tahoma][SIZE=4][/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Kokulu mumlar[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Rahatlatıcı banyo tuzları[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Bir kadeh iyi bir şarap[/SIZE][/FONT][/B] [B][FONT=Tahoma][SIZE=4] Rahatlatıcı bir müzik[/SIZE][/FONT][/B][/COLOR] [FONT=Tahoma][SIZE=4] Yukarıdaki çözümlerden herhangi biri anksiyete belirtilerini yönetmede büyük bir yardımcı olabilir. İhtiyaçlarınıza ve zevkinize en uygun olanı belirlemek için zaman ayırın. Unutmayın, belirtileriniz giderek kaybolmazsa bir uzman yardımına başvurmalısınız. Bazen ilaç gerekli olabilir. Fakat endişelenmeyin. Bu sorunu ortadan kaldırabilir, rahat ve bütün bir hayat yaşayabilirsiniz. [/SIZE][/FONT][/INDENT] [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
Ülkemizin kuzeyindeki deniz hangisidir? (bitişik yazınız)
Cevapla
Forumlar
Güncel
Felsefe / Psikoloji
Anksiyeteyi Rahatlatmanın 6 Doğal Yolu
Top