Anksiyeteyi Rahatlatmanın 6 Doğal Yolu

Papatya

V.I.P
V.I.P

Anksiyete, pek çok insanı çeşitli şekillerde etkileyen bir durumdur.

Bazıları için bu duygularıyla ilgili ciddi bir sorundur. Diğerleri için ise, birkaç saat veya gün sonra ortadan kaybolan geçici bir andır.

Çok fazla rekabet ve günlük hayatımızdaki koşuşturma sebebiyle, anksiyete pek çok kişi için tekrar eden bir sorundur ve hiç de alışılmadık bir durum değildir.

Fakat yine de bu konuyla mücadele etmek için seçeneklere ve doğal ilaçlar için etrafınıza bakmanız önemlidir.


Anksiyetem olup olmadığını nasıl bileceğim?


Anksiyetenin semptomları insandan insana değişkinlik göstermektedir.


Mide bulantısı
Kalp çarpıntısı
Aşırı endişe
Artan kan basıncı
Aşırı terleme
Göz bebeğinde büyüme
Göğüs ağrısı
Uykusuzluk
Yorgunluk
Kas gerginliği


Neyse ki, yan etkiler yaşamadan anksiyeteyi tedavi etmenin bazı yolları vardır.

En iyi seçenekler

Yoga ve meditasyon

Bunun için ihtiyacınız olan tek şey günde 20-30 dakika olduğundan, bu seçenek, anksiyete üzerinde kesinlikle büyük bir rahatlama sağlayacaktır.

Vücudunuzu rahatlatacak ve anksiyetenin yarattığı bu gerginlik halinden kurtaracaktır.

Ayrıca, kan dolaşımınız, daha iyi beyin oksijenasyonu ve tüm vücut gevşemeniz üzerinde olumlu etkiler göreceksiniz.


Egzersiz yaparken anksiyeteyi azaltmak çok daha kolaydır. Buna ek olarak, gerçekten hoşlandığınız bir egzersiz yaptığınızda bunun etkisi en üst düzeye çıkar.

Bu nedenle seçtiğiniz egzersiz önemli değildir. Önemli olan sizin sevdiğiniz, eğlenceli ve hareket etmenizi sağlayan bir şey olmasıdır.


Egzersiz, vücudunuzu sadece sağlıklı tutmaz, aynı zamanda zihninizi ve ruhunuzu da korur.

Egzersiz yaparken vücudunuz serotonin üretir. Bu kimyasal, beynimizin düzgün çalışması ve olumlu duygular yaratmamız için vazgeçilmez bir unsurdur.

Besleyici yiyecekler yiyin

İyi beslenmek her zaman iyi bir tavsiye olsa da, eğer büyük bir anksiyeteden muzdaripseniz, sağlıklı bir diyet vazgeçilmezdir.


Beslenmenize dahil ettiğinizde size yardımcı olabilecek ve sizi daha rahat hissettirecek birçok şifalı ot vardır.


Bunlardan bazıları

Kekik

Karanfil
Lavanta
Papatya
Kedi otu


Magnezyum açısından zengin birçok gıda tüketmek de ayrıca önemlidir, mesela ıspanak ve badem gibi. Bu mineral gerginliği azaltmak için harikadır.
Sağlıklı bir sosyal hayata sahip olun

Duygusal istikrarsızlığın en azılı düşmanı boş zamandır. Bu nedenle, ilginizi çeken şeylere yoğunlaşmanızı öneririz.

Optimize edilmesi en önemli olan şeylerden biri de sağlıklı ilişkilerdir. Hayatınızı daha pozitif hale getiren arkadaşlarınızla ve ailenizle olan ilişkilerinizi ayakta tutmak için çaba gösterin.

Bazen anksiyete kötüleşir, çünkü çevrenizdeki insanlar sizin çevrenize olumsuz duygular taşırlar.

Belki bu biraz size ekstrem gelebilir, ancak toksik insanlardan uzak durmanız hem sağlıklıdır hem de gereklidir. Sağlıklı, aktif bir sosyal yaşam, enerjinizi depolar ve nasıl hissettiğinizi ifade etmenizi sağlar.

Yardım eli uzatın

Size ihtiyacı olan insanlarla vakit geçirmek hayatınızı olumlu yönde etkileyecektir. Çevrenizdeki kişilere yardım ederken, doğru yaptığınızı hissetme tatmini verir.

Kendinize şu fırsatları verin

Sizin için anlamlı bir sosyal olayı destekleyin
Gönüllü işler yapın
Sizden daha az şanslı insanlara yiyecek verin
Yetimleri ziyaret edin


Bunun anksiyetenize yardımcı olmanızın sebeplerinden biri, sizin katkınızın düşündüğünüzden daha fazla olduğunu görmenizi sağlayacak olmasıdır.

Bu, yüksek stres seviyelerini azaltmanın en kolay yollarından biri olabilir. Güzel, sıcak bir banyo düşünce şeklinizi değiştirebilir ve vücudunuza mutlu bir his verebilir.

Bir bardak şarap, hafif bir müzik ve suya ekleyeceğiniz bir esansiyel yağla birlikte çok yardımcı olabilir.

Bu çözüm sıradan görünebilir, ancak tam tersidir. Anksiyetenin hayatınızda bir yer bulmasının nedenlerinden biri de kendinizi unutmanızdır.


Kokulu mumlar
Rahatlatıcı banyo tuzları
Bir kadeh iyi bir şarap
Rahatlatıcı bir müzik


Yukarıdaki çözümlerden herhangi biri anksiyete belirtilerini yönetmede büyük bir yardımcı olabilir. İhtiyaçlarınıza ve zevkinize en uygun olanı belirlemek için zaman ayırın.

Unutmayın, belirtileriniz giderek kaybolmazsa bir uzman yardımına başvurmalısınız. Bazen ilaç gerekli olabilir.

Fakat endişelenmeyin. Bu sorunu ortadan kaldırabilir, rahat ve bütün bir hayat yaşayabilirsiniz.

 

YoRuMSuZ

Biz işimize bakalım...
Anksiyete konusunda bilimsel sonuçlar üreten testteki seçenemleri işaratleyerek anksiyete (kaygı) düzeyinizi test edebilirsiniz. Sorulara son 1 haftanızı baz alarak cevap vermelisiniz.

En az 1, en k 4 şeklide işaretlemeler var...

Anksiyete testi...
Anksiyete Testi | E-COZUM.NET
 
Top