Gemici Vücudu için yapılan egzersizler

[Düş]

Kadınlar zayıflamak zarif bir görünüme kavuşmak için elinden geleni yaparken erkeklerde de benzer durumlar yaşanabilir. Kaslı, atletik bir vücut baklavalarla tamamlanırsa tüm gözler üzerinizde olacaktır.
Eğer fazla yağlarınız varsa bunlardan kurtulmanın tam zamanıdır. Aşağıda anlatacağımız hareketleri günde sadece 20 dakikanızı ayırarak yapın ve vücudunuzdaki değişimi gözlerinizle görün.
İlk olarak ayaklarınızı omuz hizasında açın ve ellerinizi yere koyun. Parmaklarınız üzerinde şınav pozisyonunda kalın ve hızlıca ayağa kalkın. Bu hareketi en az 10 kez tekrarlayın.

Barfiks barını omuz genişliğinden biraz fazla bir şekilde üstten tutun. Ayaklarınızı çapraz bağlayın ve kol uzunluğunda kendinizi bırakıp yukarı doğru çekin. Başlangıçta 5 kez tekrarlayın.

Dambıl her evde olmalıdır. Omuz hizanızda dambılları yana kaldırın. Eller önde birleşirken çömelmiş bir pozisyon alın. Dambılları yukarı kaldırırken kendinizde ayağa kalkın. 10 kez yapmanız yeterli olacaktır.

 

[buhurdan]

bizene ya gemiciler düşünsün

 

[GüLüCüKツ]

bizene ya gemiciler düşünsün

Belki balcıliktan gemicilige merak salarsin diye

 

[buhurdan]

Belki balcıliktan gemicilige merak salarsin diye

balcı vücudu yok muymuş acaba @Düş e bi soralım o bilir

 

[Derin Mavi]

Sabah erken kalkıp koşup yürüyün arkadaş, hem temiz hava terapi gibi geliyor hemde güne nefis enerjik başlıyorsun ,)

 

[KaderKatibi]

Sabah erken kalkıp koşup yürüyün arkadaş, hem temiz hava terapi gibi geliyor hemde güne nefis enerjik başlıyorsun ,)

Tutuyorum tavsiyeni uzun zamandır böyleyim

 

[Derin Mavi]

Tutuyorum tavsiyeni uzun zamandır böyleyim

Süpersin ,)

 

[Düş]

balcı vücudu yok muymuş acaba @Düş e bi soralım o bilir

Pek hos olmaz diye dusunuyorum. Ne o oyle akışkan bir vucut falan

 

[buhurdan]

Pek hos olmaz diye dusunuyorum. Ne o oyle akışkan bir vucut falan

gemiden iyidir

 

[Düş]

gemiden iyidir

Akışkan sevmiyorum ben