Forumlar
Yeni Mesajlar
CerezExtra
EĞLENCE ↓
Şans Kurabiyesi
Renk Falınız
ÇerezRADYO
Sevgiliye Özel
ÇerezDERGİ
Hızlı Okuma Testleri
Pratik Çözümler
Yeniler
Yeni Mesajlar
Yeni ürünler
Yeni kaynaklar
Son Aktiviteler
İndir
En son incelemeler
Dükkan
Giriş
Kayıt
Yeniler
Yeni Mesajlar
Menu
Giriş
Kayıt
Uygulamayı yükle
Yükle
Merhaba
Ziyaretçi
.
"Yapay Zeka Objektif " Fotoğraf Yarışması başladı. İlgili konuya
BURADAN
ulaşabilirsiniz. Sizi de bu yarışmada görmek isteriz...
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Sırt ve Boyun Ağrısı Şikâyeti Olanlar İçin Uyku Pozisyonları
JavaScript devre dışı bırakıldı. Daha iyi bir deneyim için, devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Konuya cevap yaz
Mesaj
<blockquote data-quote="yesim434" data-source="post: 1091047" data-attributes="member: 41"><p><h4>Bel ve sırt ağrısı olanların dikkat etmesi gerekenler</h4><p>Sabahları yataktan hızlı bir şekilde kalkmak, dinlenme halindeki kasların omurga hareketine uyum sağlamasını zorlaştırır. Ani harekete reaksiyon gösteremeyen omurgadaki eklemler ve kaslar ciddi ağrılara ve zedelenmelere hatta bel tutulmasına neden olur. Uyandıktan sonra yatakta 5-6 dakikalık gerinme hareketleri yapılarak kasların gevşemesi sağlanmalıdır. Blok halinde yana dönerek doğrulmalı, önce bacaklar sarkıtılmalı ve daha sonra da kollar yardımıyla vücut dik bir konuma getirilmelidir.</p><p><strong>Bel ve sırt ağrısının hafiflemesinde yatak seçimi de önemli bir faktördür. Yaradılış itibariyle insan vücudunun boyun ve bel bölgesinde eğrilikler bulunur.</strong> Çok yumuşak ya da çok sert yataklar bu doğal eğriliklerin azalmasına ya da artmasına yol açar. Ortopedik yatak seçimi ile be ve sırt ağrılarının hafiflemesi sağlanabilir. Yatağın orta kısmı çöktü ise yatağın mutlaka değiştirilmesi gerekir.</p><p>Masa başı çalışanlarının çalışma masalarını ve sandalyelerini doğru ayarlaması büyük önem taşır. Oturulan sandalyenin sırtı desteklemesi ve kişinin dik oturmaya dikkat etmesi gerekir. Her 30 dakikada bir ofis içi ya da dışında ufak yürüyüşler yapmak bel ve sırt ağrılarının hafiflemesini sağlar.</p><p><strong>Tek taraflı çanta taşınmasına son verilmelidir.</strong> Her iki tarafa eşit yük bindirilmesini sağlayan sırt çantaları kullanılması bel ve sırt için daha sağlıklıdır.</p><p>Bel ve sırt ağrısının temelinde kas spazmı yatar. Banyodan sonra ıslak saç ile kalmak boyun bölgesindeki kasların kasılmasını sağlar. Omurga bir bütün olduğu için boyundaki kas spazmı bel ve sırtta da ağrılara yol açar. <strong>Banyo ya da duş sonrası saçları kurutarak bel ve sırt ağrısını önleyebilirsiniz.</strong></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="yesim434, post: 1091047, member: 41"] [HEADING=3]Bel ve sırt ağrısı olanların dikkat etmesi gerekenler[/HEADING] Sabahları yataktan hızlı bir şekilde kalkmak, dinlenme halindeki kasların omurga hareketine uyum sağlamasını zorlaştırır. Ani harekete reaksiyon gösteremeyen omurgadaki eklemler ve kaslar ciddi ağrılara ve zedelenmelere hatta bel tutulmasına neden olur. Uyandıktan sonra yatakta 5-6 dakikalık gerinme hareketleri yapılarak kasların gevşemesi sağlanmalıdır. Blok halinde yana dönerek doğrulmalı, önce bacaklar sarkıtılmalı ve daha sonra da kollar yardımıyla vücut dik bir konuma getirilmelidir. [B]Bel ve sırt ağrısının hafiflemesinde yatak seçimi de önemli bir faktördür. Yaradılış itibariyle insan vücudunun boyun ve bel bölgesinde eğrilikler bulunur.[/B] Çok yumuşak ya da çok sert yataklar bu doğal eğriliklerin azalmasına ya da artmasına yol açar. Ortopedik yatak seçimi ile be ve sırt ağrılarının hafiflemesi sağlanabilir. Yatağın orta kısmı çöktü ise yatağın mutlaka değiştirilmesi gerekir. Masa başı çalışanlarının çalışma masalarını ve sandalyelerini doğru ayarlaması büyük önem taşır. Oturulan sandalyenin sırtı desteklemesi ve kişinin dik oturmaya dikkat etmesi gerekir. Her 30 dakikada bir ofis içi ya da dışında ufak yürüyüşler yapmak bel ve sırt ağrılarının hafiflemesini sağlar. [B]Tek taraflı çanta taşınmasına son verilmelidir.[/B] Her iki tarafa eşit yük bindirilmesini sağlayan sırt çantaları kullanılması bel ve sırt için daha sağlıklıdır. Bel ve sırt ağrısının temelinde kas spazmı yatar. Banyodan sonra ıslak saç ile kalmak boyun bölgesindeki kasların kasılmasını sağlar. Omurga bir bütün olduğu için boyundaki kas spazmı bel ve sırtta da ağrılara yol açar. [B]Banyo ya da duş sonrası saçları kurutarak bel ve sırt ağrısını önleyebilirsiniz.[/B] [/QUOTE]
Alıntıları ekle...
İsim
Spam kontrolü
Atatürk'ün doğduğu şehir?
Cevapla
Forumlar
Sağlık
Genel Sağlık Bilgileri
Sırt ve Boyun Ağrısı Şikâyeti Olanlar İçin Uyku Pozisyonları
Top