HAFTALIK YEMEK LİSTESİ ÖRNEĞİ
Aşağıda önce bütçe olanaklarını fazla zorlamayacak sağlıklı bir haftalık yemek listesi örneği veriyoruz. Şüphesiz bütçe imkânları çok değişik olan aileler için ortak bir yemek listesi düzenlemek oldukça güçtür. Ancak bu örnek esas alınarak imkânların elverdiği ölçüde yemek listelerinin değiştirilmesi ya da çeşitlendirilmesi düşünülebilir. Bu haftalık listede dikkat edileceği üzere 1.grup yiyecek maddelerinden 8 servis 2.grup yiyecek maddelerinden 4 servis
Pazartesi
Öğle Yemeği: Tas kebabı Patates püresi ya da tava Yeşil salata Portakal ya da üzüm.
Akşam Yemeği: Sebze çorbası Peynirli erişte Portakal ya da üzüm.
Salı
Öğle Yemeği: Et suyuna kuru fasulye (nohut) Bulgur pilavı (pirinç) Cacık.
Akşam Yemeği: Sigara böreği Fasulye piyazı Ayran.
Çarşamba
Öğle yemeği: Kıymalı ıspanak Yoğurt Fasulye pilaki Meyve.
Akşam Yemeği: Un çorbası Yumurtalı ıspanak Tahin helvası.
Perşembe
Öğle Yemeği: Mercimek çorbası Ciğer tava Soğan piyazı ya da havuç salatası Meyve.
Akşam Yemeği: Etli biber dolması Yoğurt Patates salatası Üzüm hoşafı.
Cuma
Öğle Yemeği: Haşlama et Pirinç pilavı Salata (Yeşil domates turp) Kayısı kompostosu.
Akşam Yemeği: Pirinç çorbası Omlet (Menemen) Zeytinyağlı taze fasulye (barbunya) irmik helvası.
Cumartesi
Öğle Yemeği: Balık Salata soğan piyazı v.b. Zeytinyağlı fasulye (barbunya) Sütlâç.
Akşam Yemeği: Balık çorbası Kıymalı börek Patates salatası Sütlâç.
Pazar
Öğle Yemeği: Kuru köfte izmir köfte ızgara et ya da etli bir tencere yemeği (garnitür patates) Zeytinyağlı pırasa (bakla) Meyve.
Akşam Yemeği: Et suyu çorba Izgara köfte ya da etli bezelye Salata Meyve ya da hamur tatlısı.
Aşağıda önce bütçe olanaklarını fazla zorlamayacak sağlıklı bir haftalık yemek listesi örneği veriyoruz. Şüphesiz bütçe imkânları çok değişik olan aileler için ortak bir yemek listesi düzenlemek oldukça güçtür. Ancak bu örnek esas alınarak imkânların elverdiği ölçüde yemek listelerinin değiştirilmesi ya da çeşitlendirilmesi düşünülebilir. Bu haftalık listede dikkat edileceği üzere 1.grup yiyecek maddelerinden 8 servis 2.grup yiyecek maddelerinden 4 servis
Pazartesi
Öğle Yemeği: Tas kebabı Patates püresi ya da tava Yeşil salata Portakal ya da üzüm.
Akşam Yemeği: Sebze çorbası Peynirli erişte Portakal ya da üzüm.
Salı
Öğle Yemeği: Et suyuna kuru fasulye (nohut) Bulgur pilavı (pirinç) Cacık.
Akşam Yemeği: Sigara böreği Fasulye piyazı Ayran.
Çarşamba
Öğle yemeği: Kıymalı ıspanak Yoğurt Fasulye pilaki Meyve.
Akşam Yemeği: Un çorbası Yumurtalı ıspanak Tahin helvası.
Perşembe
Öğle Yemeği: Mercimek çorbası Ciğer tava Soğan piyazı ya da havuç salatası Meyve.
Akşam Yemeği: Etli biber dolması Yoğurt Patates salatası Üzüm hoşafı.
Cuma
Öğle Yemeği: Haşlama et Pirinç pilavı Salata (Yeşil domates turp) Kayısı kompostosu.
Akşam Yemeği: Pirinç çorbası Omlet (Menemen) Zeytinyağlı taze fasulye (barbunya) irmik helvası.
Cumartesi
Öğle Yemeği: Balık Salata soğan piyazı v.b. Zeytinyağlı fasulye (barbunya) Sütlâç.
Akşam Yemeği: Balık çorbası Kıymalı börek Patates salatası Sütlâç.
Pazar
Öğle Yemeği: Kuru köfte izmir köfte ızgara et ya da etli bir tencere yemeği (garnitür patates) Zeytinyağlı pırasa (bakla) Meyve.
Akşam Yemeği: Et suyu çorba Izgara köfte ya da etli bezelye Salata Meyve ya da hamur tatlısı.
