Beslenmede Doğru Bilinen Yanlışlar

MeRciMeK

V.I.P
V.I.P
Bazı yiyecek ve içeceklerin birarada tüketilmemesi gerekiyor: Pekmeze yoğurt veya süt eklemek, et yemeklerinin yanında ayran içmek gibi...
Sağlıklı bir hayat için doğru beslenme oldukça önemli, ancak,birlikte tüketilen yiyecek ve içeceklerin seçiminde doğru sanılanarak yapılan yanlışlar, besin değerini yok ediyor.
İşte doğru beslenme için bazı tavsiyeler:

Demirli gıdalar kalsiyumlu gıdalarla birlikte tüketilmemeli. Yani et yemekleriyle ayran içmek, ıspanağı yoğurtla tüketmek yanlış.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Beste Alimert Günday, ıspanağı yoğurtla karıştırarak yemenin demirin emilimini azalttığını söylüyor.

İki Öğün Arasında En Az 2 Saat OlmalıPekmez ve yoğurt, süt ile yumurta birlikte tükeltilmemeli, mümkünse öğün açarak yenilmeli. İki öğün arasında da 2 saat olmasına özen göstermek gerekiyor, çünkü bir yemek ancak 2 saatte sindirilebiliyor.

Balı sıcak su ve sütle tüketmek bir başka yanlış. Bu durumda, baldaki protein, mineral ve enzimler kayboluyor.

C vitamini içeren gıdalar da mümkünse her öğünde bulunmalı. Bunu da sabah kahvaltısında söğüş olarak, öğle ve akşam yemeklerinde de sebze yemeği ya da salata olarak yapmak gerekiyor.

Zeytinyağı Ölçülü Tüketilmeli
Şifa kaynağı zeytinyağının ise ölçüsünü kaçırmamak gerekiyor. İdeal ölçü, bir kilo yemeğe 3 yemek kaşığı zeytinyağı kullanmak.

 

MeRciMeK

V.I.P
V.I.P
Bencee var ..En basitinden birçok insan portakal suyu içer kahvaltıda.
Ben kendimden örnek vereyim :P
Kahvaltıda domates ve salataya mutlaka limon sıkarım..
Sonraa yeşil biber yiyenlerde var kahvaltıdaa ..:)
Örnekler uzatılabilir ...:P
 
Top